Nespavost s menopauzou

Nespavost během menopauzy je patologie, při které má žena nevyhovující kvalitu spánku. Může to být příliš povrchní, občasné, krátké. Spát je často obtížné a samotné sny jsou doprovázeny nočními můrami.

Nespavost a menopauza mohou velmi negativně ovlivnit fyzický a duševní stav. Pro zlepšení jejich pohody potřebuje žena vyhledat lékařskou pomoc.

Příčiny

Když má žena menopauzu - nespavost se může stát jejím stálým společníkem. Podle statistik se přibližně 30% pacientů během tohoto období setkává s poruchami spánku. Tento jev je způsoben dvěma faktory: změnou hormonálního pozadí a problémy v psychologické sféře.

Pokud mluvíme o hormonálních změnách, pak v tomto období významně klesá množství progesteronu a estrogenu v krvi, přičemž jsou odpovědné nejen za práci reprodukčních orgánů, ale také za správný průběh mnoha procesů v těle. Estrogen se tedy podílí na produkci melatoninu - hormonu spánku. Se svým deficitem je plný odpočinek nemožný.

Kromě toho přílivy ovlivňují kvalitu spánku během menopauzy. V této době, několikrát denně, může žena cítit teplo v horní části těla, které je nahrazeno silným pocením. Pokud k tomu dojde v noci, může to narušit odpočinek. Poměrně často po horkých záblescích dochází k tachykardii, migréně a to také nepřispívá k usínání.

Situaci může ještě zhoršit skutečnost, že ženy během menopauzy mají často nutkání k močení. Tento jev je způsoben atrofií sliznic v genitálních a močových orgánech. Často je to kombinováno s svěděním. V takových podmínkách je velmi těžké usnout.

Pokud jde o psychologický faktor, spočívá v tom, že mnoho žen těžce prochází všemi změnami ve svém vlastním těle. To znamená úzkost a depresivní stavy různé závažnosti. I ta nejmenší událost, kterou ženy vnímají jako tragédii. Jakákoli maličkost může způsobit těžký vztek nebo zlost. Než usne, může žena znovu procházet všemi událostmi, které se během dne odehrály v její paměti, zatímco je prohlížet pouze černě.

Faktory

Jak ukazuje praxe, nespavost se zhoršuje v přítomnosti následujících faktorů:

• sedavá práce;
• nadváha;
• špatné návyky (kouření, zneužívání alkoholu);
• nedostatek řádného odpočinku odpoledne;
• častá konzumace nápojů obsahujících kofein.

Pokud tedy pacient trpí poruchou spánku s menopauzou, bude to, co dělat, také záviset na predispozičních faktorech..

Doporučení

Před bojem proti nespavosti s menopauzou musí žena změnit svůj životní styl. Existuje řada doporučení, která poznamenávají, že pacient bude schopen menopauzu během menopauzy zmírnit.

Správná výživa. V tomto věku musíte věnovat pozornost nejen chuti jídla, ale také jeho složení, jakož i kvalitě. Je vhodné zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny. Navíc by neměly být podrobeny tepelnému ošetření. Takové jídlo pomůže vyplnit nedostatek živin v těle, přispěje k lepšímu spánku, má příznivý účinek na postavu..

V tomto případě by měla být věnována zvláštní pozornost mandlím a banánům. Z nich první produkt normalizuje hormonální pozadí a poslední - snižuje svalové napětí (kvůli vysokému obsahu hořčíku). Současně se nejlépe minimalizuje spotřeba cukru. Poslední jídlo by mělo být 2-4 hodiny před spaním.

Sportování. Podle statistik jsou ženy, které pravidelně provádějí fyzické cvičení, snáze snášet menopauzu než ostatní. Během tříd je však velmi důležité dodržovat opatření, protože nadměrná horlivost může naopak tento problém zhoršovat. Ideálně by se sporty měly provádět ráno na čerstvém vzduchu.

Příjemné chvíle. Patří mezi ně: poslech relaxační hudby, pití teplého mléka, tichý sex, dechová cvičení. Zároveň je nežádoucí sledovat televizi, poslouchat agresivní hudbu a trávit čas u počítače před spaním.

Je velmi důležité ventilovat ložnici, používat oblečení a pastelové prádlo z přírodních tkanin, zajistit, aby teplota a vlhkost v místnosti odpovídaly normálním indikátorům. V případě potřeby by měly být polštáře a matrace nahrazeny pohodlnějšími..

Jasný plán navíc pomůže obnovit spánek. Vždy byste měli jít spát a probudit se ve stejnou dobu, dokonce i o víkendech. Pokud však touha po relaxaci nastane dříve, nebojujte s ní. V tomto případě musíte okamžitě jít spát.

Léky

Pokud je nespavost vážná a často naruší ženu, lékař může doporučit léky..

V žádném případě byste neměli sami medikovat, protože to problém nejen vyřeší, ale také to může mít vážné důsledky. Pokud má žena nespavost s menopauzou, co dělat v tomto případě a jaké léky brát, může to říct jen lékař.

K normalizaci spánku můžete použít valeriána nebo mateří..

Prášky na spaní

Tyto léky nemohou vyléčit nespavost. Účinně však eliminují jeho příznaky. Musí být použity pouze v extrémních případech a ne neustále. Jinak se tělo může stát návykovým..

Sedativní

Tyto fondy mají uklidňující účinek na centrální nervový systém. Mohou být prezentovány ve formě tinktury z léčivých bylin nebo tablet. Sedativní léky zmírní nadměrné napětí a emocionalitu, pomohou uklidnit se. Obnovení spánku je v tomto případě „vedlejším účinkem“ léčby.

Stojí za zmínku, že některá léčiva mají pozitivní účinek až po dlouhodobém užívání. Proto nemusíte čekat na okamžité řešení problému.

Hormony

Pokud má pacient závažný vrchol, mohou být špatným hormonálním lékem vynikající řešení. V závislosti na situaci může odborník doporučit syntetické steroidy nebo fytohormony (tyto látky se nacházejí v rostlinách a mají podobnou strukturu jako lidské hormony).

Než začnete užívat tyto léky, musí žena podstoupit lékařské vyšetření, které bude zahrnovat krevní test na hormony. Mezi výhody léčby steroidy patří skutečnost, že kromě nespavosti vylučují také mnoho dalších problémů, které se objevily na pozadí menopauzy.

Lidové metody

Existuje velké množství alternativních metod léčby nespavosti menopauzy. Fondy připravené na základě léčivých rostlin mají nejjemnější účinek na organismus, takže riziko vedlejších účinků je v tomto případě minimální.

Stojí za povšimnutí, že k dosažení dobrých výsledků je třeba používat lidová léčiva po dlouhou dobu, takže žena by měla být trpělivá.

V závažných případech nelze jako hlavní léčbu použít lidové léky na nespavost s menopauzou, mohou však léčbu doplnit o léky. Pomůže to urychlit proces hojení..

Heřmánek

Čaj s heřmánkem pomáhá relaxovat, snižuje nervové napětí, úzkost. Musíte připravit lék stejně jako běžný čaj. Chcete-li zlepšit chuť produktu, můžete do něj přidat med, mléko nebo skořici..

Zrzavý

Tinktura zázvoru a fenyklu pomůže nejen zmírnit nadměrné nervové napětí, ale také zlepší trávicí systém.

Tinktura se vyrábí takto:

• suchý kořen zázvoru a fenykl se rozdrtí na prášek a smísí se ve stejných poměrech;
• 1 polévková lžíce. l 150 ml vroucí vody se nalije do prášku;
• lék je vyluhován po dobu jedné hodiny.

Tato tinktura by měla být opilá před spaním (po dobu 1 hodiny) po dobu 1 lžíce. l.

Poskok

Hlohové bobule a chmelové hlávky musí být rozdrceny na prášek a pak vše smíchat ve stejných proporcích. Pak musíte nalít 1 polévková lžíce. l hotový prášek se sklenicí vroucí vody. Lék je lepší vyrobit ráno, takže večer má čas vyluhovat. Před spaním se doporučuje vypít odvar 100 ml. Krk by neměl být příliš velký.

Třezalka tečkovaná

Třezalka tečkovaná a levandule je třeba rozdrtit. Pak smíchejte 1 polévková lžíce. l byliny a nalijte je 400 ml vroucí vody. Přípravek by měl být podán infuzí po dobu nejméně 2 hodin. Hotový lék se filtruje gázou, složí se do několika vrstev a použije se před spaním po dobu 1 lžičky..

Homeopatie

Homeopatie získala v poslední době obrovskou popularitu. A to není překvapivé. Tyto léky na nespavost při menopauze téměř nikdy nevyvolávají vedlejší účinky a zároveň mají minimální kontraindikace..

Dreamzz

DreamZzz pomáhá snižovat nervovou agitaci a zlepšuje kvalitu spánku. Tento nástroj byl vyvinut ruským vědcem. Kompozice neobsahuje žádné toxické složky.

Vysoká účinnost produktu je způsobena přítomností těchto složek v něm:

1. Gaba alishan - látka, která obsahuje kyselinu gama-aminomáselnou, která je zodpovědná za psychoemocionální stav žen. Pomáhá také normalizovat hladinu cukru, zlepšuje krevní oběh, zlepšuje myšlení..
2. Castoreum. Tato látka normalizuje činnost orgánů kardiovaskulárního a nervového systému. Odstraňuje křeče a migrény, zlepšuje náladu.
3. Rostlina lofant. Má antimikrobiální účinek, snižuje krevní tlak, posiluje tělo a zpomaluje proces stárnutí..
4. Kolekce 32 bylin. Uvolňuje tělo a uklidňuje nervový systém, normalizuje srdeční funkce..

DreamZzz tak pomáhá nejen odstranit nespavost, ale také odstranit příčiny, které ji vyvolaly. Maximální účinek léčby tímto lékem lze odhadnout po dokončení celého cyklu.

Sonilyuks

Sonilyuks se vyrábí na základě přírodních složek. Posiluje tělo jako celek, stabilizuje fungování oběhového systému a centrálního nervového systému, podporuje relaxaci.

Sonilux byl testován v roce 2015 a vykazoval vysokou účinnost. Všichni pacienti, kteří s ní léčili nespavost s menopauzou, poznamenali, že se jejich stav zlepšil do stejné míry..

Většina žen po léčbě:

• zrychlené usínání;
• spánek byl klidnější, silnější;
• zmizí noční probuzení;
• nadměrná agresivita a úzkost zmizely nebo se výrazně snížily;
• neustálá únava;
• psychologický stres se snížil.

Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, vezměte Sonilux 1 odměrka dvakrát denně. První pozitivní změny lze pozorovat po týdnu terapie. Před léčbou nespavosti menopauzou pomocí homeopatie by se žena měla poradit s lékařem.

Další techniky

Zlepšení situace s menopauzální nespavostí může být relaxační masáž, při teplé koupeli. Pro zvýšení účinku se žena může uchýlit k aromaterapii. K tomuto účelu můžete použít éterické oleje nebo kadidlo na bázi rozmarýnu nebo jiných relaxačních rostlin..

V některých případech pomáhá hypnóza zbavit se nespavosti. Tyto postupy však musí jít pouze ke zkušenému, kvalifikovanému specialistovi s dobrou pověstí. Musí přesně pochopit, jak správně vstoupit a vytáhnout pacienta z hypnotického spánku. Jinak může nejen dosáhnout požadovaného účinku, ale také způsobit nenapravitelnou škodu. Mezi výhody této léčebné metody patří skutečnost, že nemá žádné kontraindikace.

Efekty

Při menopauze se může nespavost vyskytovat sporadicky nebo může být přítomna neustále. Doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, pokud během týdne chybí celodenní odpočinek.

Pokud žena nezačne s léčbou nespavosti, může se v budoucnu setkat s takovými komplikacemi:

• gastritida, pankreatitida;
• deprese, neuróza;
• cévní mozková příhoda nebo různé poruchy fungování orgánů kardiovaskulárního systému;
• závažné endokrinní poruchy (na druhé straně mohou vyvolat onkologii);
• snížená imunita.

Je třeba poznamenat, že je vhodné zahájit léčbu nespavosti v co nejkratším možném čase. V tomto případě bude problém vyřešen jednodušší a rychlejší..

Co dělat, když menopauza začala nespavost: drogová léčba, lidová léčiva a prevence

Menopauza nespavost: účinná léčba

Statistiky různých abnormalit zjištěných u žen během menopauzy naznačují, že každá třetí žena je menopauzou znepokojena. V mladém věku není problém se s tímto problémem vyrovnat a během menopauzy je mnohem obtížnější stanovit normální spánek..

Projevy nespavosti

Projevy nespavosti v menopauze jsou pro každou ženu individuální.

Vyznačují se:

• obtížné usínání;
• časté probuzení po mělkém spánku s dlouhými nebo neúspěšnými pokusy usnout;
• včasný, ale neproduktivní spánek, když ráno ráno žena vstane a nebude odpočívat, ale zlomená;
• brzké probuzení s horečnatým zvážením různých problémů, starostí a usínání, když je čas vstát;
• neschopnost relaxovat ve snu s tím, že i obvyklé tiché zvuky dráždí.

Vlastnosti kurzu

K problémům s nočním spánkem často dochází u žen, jejichž věk překročil hranici 50 let. Nespavost je podle lékaře považována za hlavní důvod vzniku deprese u žen během menopauzy. Nebezpečí tohoto stavu spočívá v tom, že je velmi obtížné léčit tuto nervovou poruchu, dokud nezmizí příznaky menopauzy.

Podle statistik je deprese během menopauzy pozorována téměř u každého představitele slabšího pohlaví, protože konec plodného období evokuje myšlenky na stárnutí těla a také ukazuje, že žena zcela ztratila svou vlastní sociální roli spočívající v pokračování rodu.

U každého pacienta však není pozorována klimakterická nespavost - u některých chybí nočně narušený spánek v noci, což jim dává právo plně se uvolnit a získat sílu.

Existuje však i jiná kategorie pacientů, kteří během menopauzy již nezaznamenají žádné příznaky a příznaky menopauzy, s výjimkou nespavosti..

V tomto případě není obtížné vyléčit nespavost - stačí navštívit lékaře, aby předepsal homeopatický nebo lidový lék, který vám umožní vyléčit nespavost bez poškození zdraví a normalizovat biologické rytmy.

Abychom věděli, jak se vypořádat s nespavostí při menopauze, je důležité ji správně detekovat. K tomu může pomoci identifikace následujících příznaků:

• bušení srdce, i když je žena v klidném stavu;
• přílivy, ke kterým dochází v noci a večer;
• Nadměrné pocení;
• slabost;
• neustálý pocit úzkosti;
• rozptýlení;
• časté probuzení v noci, po kterém žena už nemůže usnout;
• brzké probuzení - v 4-5 ráno;
• neschopnost rychle usnout večer (než pacient usne, bude muset ležet 2 a více hodin v posteli).

Lékaři doporučují zahájit léčbu nespavosti spolu s dalšími příznaky menopauzy, protože jinak se může objevit nespavost, pokud příznaky menopauzy neustále narušují pacienta.

Nízký progesteron

Příčiny menopauzy poruch spánku

Hlavní příčinou poruch spánku v menopauze je hormonální restrukturalizace těla, v důsledku čehož je výrazně snížena syntéza spánkového hormonu - melatoninu..

Tento proces je také zhoršován dalšími důvody, které jsou vlastní příznaky menopauzy:

• přílivy. Pocit intenzivního tepla, „spěch“ krve do hlavy a krku, doprovázený zvýšeným pocením, ke kterému často dochází v noci. Často je nahrazena bolestmi hlavy a tachykardií..
• stav nervozity, zvýšená emocionalita, když je jakákoli maličkost dramatizována, může způsobit rozhořčení, depresi, rozzuření a doslova slzy. Zesiluje se před spaním se vzpomínkami na selhání uplynulého dne.
• časté močení. Je to způsobeno snížením funkčnosti a suchosti sliznice pohlavních orgánů a močových orgánů. Proto svědí, pálí, nepohodlí, časté noční močení. To vše nepřispívá k hlubokému a klidnému spánku..

Takové odchylky nedávají ženě v noci plný odpočinek. To ovlivňuje její stav ve dne, což způsobuje únavu a podrážděnost. Žena neustále chce spát, ale denní odpočinek je zpravidla nemožné kvůli zaměstnání v práci.

Nespavost nelze ignorovat, protože často není možné tento stav překonat sami. Aby se tento proces nezhluboval, je nutné kvalifikované ošetření.

Důsledky pro tělo

Pokud poruchy spánku nejsou včas eliminovány, může mít patologický proces negativní vliv na stav ženského těla. Během menopauzy jsou ochranné funkce těla oslabeny, takže nespavost může vyvolat exacerbaci chronických onemocnění nebo vývoj nových.

Poruchy spánku, pokud nejsou léčeny, mohou mít následující negativní důsledky:

• infarkt myokardu;
• mrtvice;
• snížený imunitní stav těla;
• arteriální hypertenze;
• bolest svalů
• diabetes;
• nadváha;
• kovová chuť v ústech;
• necitlivost končetin;
• nadváha.

Změny v hormonálním pozadí, zhoršené nespavostí, mohou vyvolat depresi. Není nutné žádné klimakterické ošetření..

Co dělat, aby se zabránilo nespavosti při menopauze bez drog

V boji proti nespavosti tato opatření a faktory pomáhají:

• vyvážená výživa, což je správně postavená strava s převahou zeleniny a ovoce. Těžké jídlo je škodlivé před spaním, protože zabraňuje usínání, vyvolává pokles tlaku a horké záblesky. Velké množství tekutiny opité v noci způsobuje otoky a časté noční močení.
• vytvoření pohodlných podmínek v ložnici s větráním před spaním, teplota nepřesahující 20 stupňů, normální vlhkost, bez jasných předmětů a štiplavých pachů.
• musíte chodit pravidelně před spaním a během dne věnovat sport.
• Před položením si vezměte aromatickou koupel, proveďte některá jednoduchá dechová cvičení s relaxační a ne hlasitou hudbou.

Přečtěte si také, jak udržovat krásu a zdraví při menopauze.

Kouření, pití alkoholu, sledování filmů a pověšení před spaním na sociálních sítích jsou nepřátelé dobrého spánku, které vzrušujícím způsobem působí na nervový systém..

Příznaky menopauzy: syndrom neklidných nohou

Příčinou špatného spánku mohou být „neklidné nohy“. Takové příznaky menopauzy se často vyskytují u žen po 50 letech. Pacienti si stěžují, že nemohou usnout kvůli nepříjemným pocitům na dolních končetinách (mravenčení, pálení, husí kůži) a posedlé touze pohybovat nohama (vstát a protáhnout se, protože se při pohybu stává snazší).

Proč se toto děje? Moderní medicína se domnívá, že jedním z rozhodujících faktorů je hormonální nerovnováha. U menopauzy u žen hladina pohlavních hormonů v krvi prudce klesá, což zase snižuje citlivost buněk na hormony, zejména na hormony a neurotransmiter dopamin. Dopamin se podílí na regulaci svalového tonusu, koordinaci různých svalů. Pokud to buňky „nevnímají“, objeví se příznaky, jako je přetrvávající napětí a neschopnost relaxovat. Léčba by v tomto případě měla být komplexní a vyžadovat spolupráci gynekologa, endokrinologa a neurologa.

Léčba drogy

Existuje mnoho léků, které zlepšují stav a zlepšují spánek při menopauze. Zde jsou vlastnosti některých z nich..

Komplexní hormonální agent Angelique

Lék "Angelique" zmírňuje účinky nedostatku estrogenu, včetně návaly horka, nadměrného pocení, nespavosti, poruch psychoemotivního stavu, srdečních patologií.

Další lék zlepšuje fungování pohybového aparátu, pomáhá v boji proti stárnutí kůže, atrofické cystitidě, močové inkontinenci a vaginální suchosti.

Existují důkazy o jeho účinnosti v prevenci rakoviny vaječníků, která každoročně bere životy stotisíc žen.

Vezměte si ji na tabletu denně.

Ginodian Depot

Jedná se o kombinovanou estrogenovou náhražku prezentovanou jako injekce v injekční stříkačce.

Je zapotřebí pouze jedna intramuskulární injekce za měsíc.

Je účinný při léčbě astenických jevů, atrofie močového systému a kožních komplikací spojených s menopauzou. V tomto případě droga pomáhá vytvořit sen.

Climonorm

Lék Klimonorm se používá k léčbě menopauzálních poruch, zvyšuje hustotu kostí, snižuje riziko zlomenin, má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a zlepšuje stav kůže. Kromě toho snižuje příznaky stresu, zlepšuje náladu a normalizuje spánek..

Je dobře tolerován a nevyvolává přírůstek hmotnosti, je schopen snižovat hladinu cholesterolu.

Výrobek je k dispozici ve formě dražé, z toho v krabičce je 21 kusů. Z toho je 9 žlutých a 12 hnědých..

Přiřazeno za kus za den.

Proginova

Je to hormonální tabletový lék účinný u časné menopauzy..

Pomáhá zbavit návaly horka se zvýšeným pocením, je užitečné při nespavosti, neuróze, závratě, bolestech hlavy..

Používá se po resekci nebo ozáření vaječníků, je účinný při snižování funkce sliznic a močového měchýře a slouží k léčbě a prevenci osteoporózy..

Cvičí se tři týdny léčby (jedna tableta denně) s týdenní přestávkou.

Premarine

Tabletové léčivo s estrogeny se používá k léčbě vazomotorických poruch menopauzy, včetně pocení, nespavosti, úzkosti, nočního přílivu a pocení.

Užitečné při osteoporóze, snižuje riziko kardiovaskulárních poruch a rakoviny tlustého střeva. Dobře tolerovaný, přerušovaně nebo nepřetržitě.

Climadinon

Klimadinon je výtažek z kořene tsimitsifugi, dostupný ve formě tablet nebo tekutin. Kromě toho se kapky používají na cukr a tablety nelze kousnout.

Odstraňuje vegetovaskulární a psychoemotivní patologie způsobené hormonálními poruchami spojenými se všemi příznaky menopauzy, včetně nespavosti a tachykardie.

Lék je určen pro dlouhodobé dávky, protože jeho účinek ovlivňuje pouze pár týdnů po zahájení kurzu. Nelze jej však používat déle než šest měsíců.

Je dobře snášen všemi pacienty, s výjimkou těch, kteří jsou alergičtí na laktózu, nedoporučuje se pro určité typy nádorů..

Novo-Passit

Uklidňující prostředek na bázi rostlinných výtažků, dostupný ve formě kapek a tablet, má estrogenní vlastnosti.

Je to antidepresivum, pomáhá bojovat proti strachu a poruchám spánku. Pomáhá s vegetativními příznaky a tachykardií. Droga je profylaktická na osteoparózu.

Užívá se třikrát denně v tabletě nebo lžíci spolu s čajem nebo džusem..

Cliofit

Jedná se o domácí lék založený na výtažcích z asi dvou desítek rostlinných složek, které zahrnují anýz, hloh, řadu kmínů, chmel, lékořice, eleuterokok a další.

Takový elixír s konstantním příjmem má posilující, sedativní účinek, zmírňuje únavu, normalizuje spánek a zmírňuje závratě, návaly a emoční poruchy..

Sonilyuks

Nejnovější domácí vývoj, který je práškem založeným na více než třech desítkách rostlin a dalších přírodních složek.

Droga pomáhá zbavit se psychoemotivních poruch během menopauzy. Posiluje tělo, normalizuje funkce nervového a kardiovaskulárního systému, pomáhá produktivnímu nočnímu spánku.

Tyto a další léky by se měly užívat až po diagnóze a podle pokynů lékaře je jedinou výjimkou tinktura valeriány a mateřské.

Diagnostické metody

Pokud se objeví příznaky patologie, je nutné se poradit s lékařem - somnologem, psychoterapeutem.

Diagnóza zahrnuje několik fází:

1. Rozhovor s pacientem, během kterého lékař určí dostupné příčiny, stížnosti a další důležité okolnosti. Přesná diagnóza se nejčastěji provádí na základě anamnézy, ale v případě pochybností je nutné podrobnější vyšetření..
2. Laboratorní studie, zejména krevní test, který určuje hladinu ženských pohlavních hormonů.
3. Diagnostika hardwaru. K zápěstí je připojeno malé zařízení, pomocí kterého se žena může volně pohybovat a spát. Přístroj zaznamenává různé poruchy, které mohou způsobit rozvoj onemocnění (chrápání, úzkost, bruxismus).
4. Somnografie. Pacient tráví noc ve specializované kanceláři pod speciálním zařízením, které během spánku zachycuje různé indikátory. To je doba trvání různých fází, mozková aktivita, srdeční frekvence, krevní tlak, napětí svalové tkáně, pohyb očí, hladina kyslíku v krvi.

Co jsou lidové léky

Arzenál účinných lidových léků na nespavost s menopauzou má desítky receptů.

Tady jsou některé z nich:

• byliny: máta, šípky, tymián a heřmánek dobře pomáhají při poruchách spánku. Sběr těchto bylin by se měl před spaním pít jako čaj;
• květiny a kužely chmele: trvat na dvou hodinách surovin ve sklenici vroucí vody po dobu 4 hodin a pít čtvrt šálku před spaním;
• mléko a med: lžičku medu přidejte do sklenice teplého mléka a pijte v noci;
• přidejte trochu muškátového oříšku do sklenice rajčatové šťávy a vypijte několik hodin před spaním;
• lžíce sušeného šťovíku, vydrží hodinu ve sklenici vroucí vody, vypít čtvrtinu sklenice před každým jídlem;
• tři lžíce rozmarýnových listů namočené ve sklenici alkoholu po dobu tří dnů. Pijte dvě tucty kapek před jídlem;
• Lžíce rozdrcených kořenů modré cyanózy vydrží pár hodin ve sklenici vroucí vody. Po jídle si chlazenou lžíci vezměte.

Musím navštívit lékaře

Patologii můžete nezávisle rozpoznat vyhodnocením všech dostupných příznaků a vaší pohody..

S mírnými formami nespavosti, kdy se čas od času projeví její projevy, se s nemocí můžete vyrovnat doma.

K tomu je třeba upravit denní režim a stravu, vyhnout se stresu, zvyknout si na mírně aktivní životní styl.

Pokud je problém trvalý, nespavost způsobuje ženám značné nepohodlí, zhoršuje její pohodu, způsobuje skutečné poškození zdraví, je nutné vyhledat pomoc odborníka co možná nejmódněji.

Přihlaste se na web

K normalizaci nočního spánku můžete použít tradiční medicínu. Lékař předepisuje sedativní a spací prášky. Veškerý obsah iLive je kontrolován lékařskými odborníky, aby byla zajištěna nejvyšší možná přesnost a soulad s fakty. Nespavost obvykle prochází týdny léčby. Léčba nespavosti pomocí menopauzy lidových prostředků dává dobré výsledky.

Tedy nejen hormonální změny, ale také zvýšená nervozita během menopauzy vede k narušení spánku. Máma si vždy stěžovala na příliv a věčný stres, nespavost a lignarius pomohl, všechno se vrátilo do normálu. Poté se doporučuje vykoupat se relaxačními vývary nebo oleji, poté lehkou masáží na dolní části zad a nohou.

Jak se vypořádat s nespavostí při menopauze?

Climax je nevyhnutelným obdobím v životě každé ženy bez výjimky. V tomto okamžiku reprodukční funkce mizí a menstruace se úplně zastaví.

Ale obvyklá PMS nebo menstruační bolest je nahrazena neméně nepříjemnými příznaky - návaly horka, emoční labilita a... nespavost. Možná je tento jev jeden z nejnepříjemnějších, protože nedostatek spánku vede ke zhoršení a zvýšení frekvence výkyvů nálady. Existuje však cesta ven z této situace a léčba nespavosti menopauzou je možná jak za pomoci léků, tak pomocí lidových léků..

Příčiny nespavosti u žen s menopauzou

Climax je přechodné, dokonce kritické období v životě ženy. Příčiny nespavosti však nespočívají ve věku, ale v hormonálních změnách vyskytujících se v těle.

Během menopauzy dochází k postupnému snižování hladin estrogenu, což vede k zastavení ovulace a zániku reprodukční funkce. Taková restrukturalizace má silný účinek na celý organismus. A protože psycho-emoční stav ženy přímo závisí na rovnováze hormonů, trpí především.

Nespavost, výkyvy nálad, náhlé návaly tepla, podrážděnost a nálada, následované depresí nebo apatií - to je nejkratší seznam nepříjemných symptomů spojených s menopauzou. Takové projevy mohou a měly by se bojovat.

Co dělat s nespavostí při menopauze, jaké léky brát a jaké lidové léky použít? Dále vezmeme v úvahu seznam nejúčinnějších receptů, které ženě pomohou zbavit se nepříjemných symptomů..

Odstranění příčiny je nejlepší léčba

Před zahájením užívání léků, které mají prášky na spaní, se žena musí obrátit na svého gynekologa a hovořit o svém zoufalém onemocnění. Menopauza nespavost lze vyzkoušet jiným způsobem - hormonální substituční terapií (HRT) nebo užíváním drog na bázi bylinných složek.

Pro více či méně výraznou stabilizaci hormonálního pozadí s následnou normalizací nočního spánku mohou lékaři předepsat úplně jiná hormonální léčiva. Mohou však způsobit řadu vedlejších účinků, takže ne všechny ženy jsou pro ně vhodné..

Proto se často dává přednost lékům obsahujícím ve svém složení fytoestrogeny. Jedná se o přírodní látky, které jsou svou chemickou strukturou co nejblíže přírodním estrogenům produkovaným ovariálními buňkami. Navíc to nejsou hormony, proto je mnohem méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí reakce z těla.

Pokud však taková léčba nepomůže a nespavost při menopauze se obává ženy častěji, bude se muset uchýlit k užívání tablet na spaní. A protože většina z nich je předpis a má silný účinek na tělo, měla by si pacient zvolit optimální lék u svého lékaře.

Přehled léků na nespavost

Okamžitě jsme si všimli, že lékárenské léky na nespavost s menopauzou, s nekontrolovaným nebo nesprávným podáváním, mohou způsobit řadu vedlejších účinků. Jejich použití by proto mělo být prováděno opatrně, zejména při samoléčení..

Následuje stručný přehled léků s prášky na spaní a sedativy. Mohou se lišit ve složení a formě uvolňování, proto mají různé kontraindikace k účelu, vedlejším účinkům a vlastnostem přijetí.

Barboval

Jedním z nejpopulárnějších a nejúčinnějších sedativních a hypnotických léků, s nimiž můžete bojovat proti nespavosti s menopauzou u žen, je Barboval.

Obsahuje účinnou látku fenobarbital a je podáván ve formě kapek nebo tablet pro orální podání. Je předepsán pro výkyvy nálad, bezpříčinné podráždění, nespavost (včetně menopauzy), tachykardii. Užívání léků je zakázáno pro individuální nesnášenlivost jeho složek, bradykardii, selhání ledvin nebo jater, těžkou arteriální hypotenzi, obstrukční syndrom atd..

Důležité! Barboval je kategoricky kontraindikován pro léčbu nespavosti a výkyvů nálad, pokud je období menopauzy u žen doprovázeno depresivními stavy. Nezáleží na tom, jak hluboká a dlouhotrvající deprese je..

Lék se obvykle užívá v dávce 10 až 15 kapek (nebo na tabletu) 2 až 3 krát denně. Protože kapky mají specifickou vůni a chuť, doporučuje se je užívat s kouskem cukru nebo malým množstvím vody. Průběh léčby může trvat maximálně 2 týdny.

Somnol

Somnol je hypnotické a sedativní léčivo obsahující účinnou složku zopiclon. Je podáván ve formě tablet pro orální podávání. Je předepsán pro dlouhodobou a těžkou nespavost.

Nemůžete užívat pilulky pro boj se spánkovými poruchami s menopauzou, pokud je zvýšená citlivost na zopiclon, respirační selhání, syndrom spánkové apnoe, těžká nebo chronická fáze selhání jater, myasthenia gravis.

Aby se zbavil nespavosti během menopauzy, doporučuje se užívat Somnol v dávce 7,5 mg, což se rovná 1 tabletě denně. Musíte pít lék těsně před spaním.

Délka léčby nespavostí Somolom je 2 až 3 týdny. Ale protože s menopauzou se tento příznak může projevovat intenzivněji, může být léčebný průběh prodloužen..

Předepisování léku, stanovení dávky a trvání užívání tablet provádí pouze neurolog. Somnol je účinný lék, který může vyvolat řadu vedlejších účinků, a jejich předávkování může mít vážné následky..

Sondox

Sondox hypnotikum se vyrábí na základě účinné látky doxylamin sukcinátu. Tento léčivý přípravek je indikován k léčbě periodické nebo přechodné nespavosti u různých kategorií pacientů, včetně žen během menopauzy..

Kontraindikace předepisování léku zahrnují přecitlivělost na jeho složky, glaukom s uzavřeným úhlem. Ženy, které trpí zhoršenou funkcí dýchacích cest, by měly být užívány opatrně..

Počáteční dávka Sondoxu je 7,5 mg denně, což se rovná polovině tablety. Pokud taková dávka nepomůže eliminovat nespavost, pak se zdvojnásobí, čímž se získá až 1 tableta denně. Užívání léků se provádí těsně před spaním. Délka léčby může být maximálně 5 dní. Pokud je to neúčinné, měla by žena vyhledat další radu od lékaře.

Lidové léky na nespavost s menopauzou

Léčba nespavosti, která se vyskytuje při menopauze, pravděpodobně bez užívání léků na spaní. Tradiční medicína má ve svém arzenálu obrovské množství receptů, které pomohou eliminovat nepříjemné symptomy bez poškození těla. A to platí nejen pro odvar nebo infuze na bázi léčivých bylin, ale také na alkoholové extrakty z léčivých rostlin.

Jaké lidové léky na nespavost při menopauze mohu použít? Následuje několik účinných receptů, které vám pomohou zapomenout na nepříjemný příznak menopauzy..

Mateřská

Motherwort je léčivá bylina se sedativním, hypnotickým a hypotenzivním účinkem. Chcete-li vyloučit nespavost při menopauze, můžete z ní udělat odvar nebo infuzi nebo ji vzít ve formě alkoholového extraktu. Tinkturu lze zakoupit v jakékoli lékárně, stojí to asi 25 rublů.

K přípravě léku potřebujete 1 polévkovou lžíci. l Uvařte suché listy rostliny se sklenicí vroucí vody a trvejte na víku po dobu čtvrt hodiny. Poté napněte hotový lék, vymačkejte koláč a v případě potřeby upravte infuzi na původní objem převařenou vodou.

Jak se vypořádat s nespavostí při menopauze pomocí tohoto lidového léčiva? Infuze by měla být užívána 1 polévková lžíce třikrát denně. Průběh léčby může trvat několik týdnů, poté může být provedena desetidenní přestávka a poté, pokud je to nutné, můžete pokračovat v užívání infuze mateřskou mladinou.

S kapkami je všechno jednodušší. Hotový alkoholický extrakt se vypije 15 až 20 kapek před jídlem. Recepci lze provést ráno a večer.

Kozlík lékařský

Pokud žena neví, co dělat s poruchami spánku během menopauzy, může vám Valerian officinalis pomoci tento problém odstranit. Jedná se o léčivou bylinu, která má tlumivý účinek na centrální nervový systém, díky čemuž je dosaženo sedativního a hypnotického účinku..

Z kořenů valeriánu se doporučuje připravit odvar. K tomu potřebujete 1 lžíci bez kopce nasekaných kořenů nebo kořenů rostliny, zalijeme 2 šálky vroucí vody a pomalým ohněm. Směs se vaří po dobu 7 minut, poté se odstraní z tepla, ochladí se a filtruje se. Vezměte hotový vývar na třetinu sklenice 2 až 3krát denně.

Tinktura této léčivé byliny se vypije ve 20 kapkách 2-3krát denně. Tablety - 2 kusy na 1 dávku. Mnohonásobnost aplikace je stejná jako výše.

Pivoňková tinktura

Pivoňka je opravdu zázračná rostlina, která se používá v mnoha oborech medicíny. Neurologie a gynekologie nejsou výjimkou.

Tinktura této rostliny je zvláště nutná u žen s menopauzou, protože vlivem této byliny dochází k normalizaci spánku, ke stabilizaci psychoemotivního stavu a ke zlepšení endokrinního systému. Pivoňka má navíc příznivý vliv na rovnováhu hormonů, zabraňuje návaly horka a hormonálním nárůstům.

Je však třeba si uvědomit, že tato rostlina je jedovatá, proto je nesmírně důležité přísně dodržovat dávkování alkoholického extraktu. Je to 30 kapek denně.

Lék se užívá po jídle, nejlépe před spaním. Během menopauzy s peonovou tinkturou můžete pokračovat v léčbě nespavosti déle než měsíc, po které si musíte určitě vzít desetidenní přestávku, a pak, pokud je to nutné, začít znovu užívat tento lék.

Bylinná kolekce pro normalizaci spánku s menopauzou

Je velmi užitečné připravovat různé bylinné infuze z několika druhů léčivých rostlin. Pomáhají řešit poruchy spánku, podrážděnost a další nepříjemné příznaky, které ruší ženy během menopauzy mnohem účinněji. Předpis jednoho z těchto léků je uveden níže..

Listy citronového balzámu, máty peprné a heřmánkového květu je nutné ve stejném poměru smíchat. Nalijte lžíci směsi se sklenicí vroucí vody, a pak trvat na půl hodiny pod víkem. Výsledkem je, že se nejedná ani o infuzi, ale o voňavý a chutný čaj, který musíte pít v jedné dávce a předem jej důkladně zfiltrovat. Takový nápoj můžete pít dvakrát denně - ráno a večer.

Je velmi užitečné kombinovat lidové léky nebo léky na spaní s aromaterapií, meditací, masáží, relaxačními koupeli. Takové postupy lze provádět každý den a střídat se mezi nimi. Během menopauzy bude tedy mnohem jednodušší vypořádat se s nespavostí a podrážděním..

Článek byl zkontrolován odborníkem - praktickým rodinným lékařem Krizhanovskou Elizavetou Anatolyevnou.

Příčiny a léčba nespavosti při menopauze

Hormonální změny během menopauzy ovlivňují emoční a fyzický stav žen, kvalitu aktivity a odpočinek. Poruchy spánku mohou být časnými prekurzory menopauzy, čas od času nebo neustále pozorovány. Menopauza nespavost je přirozený výskyt u 60% žen.

Nespavost - příznak menopauzy

Přírodní cykly spánku jsou komplexní rovnováhou hormonálních složek v těle. Když jsou v ženském těle pozorovány vzestupy a poklesy hladin progesteronu a estrogenu, biochemické procesy jsou globálně narušeny. Hormonální fluktuace jsou vyjádřeny fyzikálními reakcemi ve dne i v noci..

Nespavost při menopauze je doprovázena jedním nebo více z následujících příznaků:

• nepravidelná menstruace;
• návaly horka a pocení;
• podrážděnost a výkyvy nálad;
• změna sexuální touhy;
• ztráta nebo zvýšení chuti k jídlu.

Čím výraznější sekundární příznaky, tím výraznější nespavost během menopauzy. Se zvyšující se únavou a podrážděností, zvyšováním únavy a vzrušující nervovou soustavou zabraňuje spánku.

Existuje několik fází menopauzy a její vliv na ženský spánek:

1. Perimenopauzální nespavost může začít 10 let před menopauzou, ale patrné příznaky se objevují přesně za 5 let. Závažnost a délka trvání závisí na rodinné anamnéze. Během perimenopauzy klesají hladiny estrogenu, což snižuje příznaky související s menopauzou. Může se vyskytnout vzácné návaly, noční pocení narušující spánek, menstruační nepravidelnosti.
2. Menopauzální nespavost je pozorována, pokud uplyne 12 měsíců bez menstruace. Příznaky jsou stále častější. Horké záblesky, noční pocení a úzkost vás nutí probudit se v noci, rozvíjí se chronická nespavost.
3. Postmenopauzální nespavost se vyvíjí na základě zavedeného behaviorálního modelu spojeného s přerušením spánku po celý život: během PMS, těhotenství, během výchovy dítěte.

Nespavost může být příznakem závažnějších poruch spánku. Statistiky ukazují, že po menopauze si mnoho žen stěžuje na syndrom neklidných nohou a apnoe. Obecně je prevalence patologie mnohem vyšší přesně ve stáří, což je také spojeno s emočními změnami a léky souvisejícími s věkem..

Průměrný věk nástupu perimenopauzy je 47 let a menopauza 51 let..

Nejčastěji se příznaky vyskytují 3 až 5 let před ukončením menstruačního cyklu. U asi 40-50% žen se rozvine nespavost spolu se zvýšenou reakcí na stres, nervové napětí a depresi. Ženy mají třikrát větší pravděpodobnost, že si stěžují na potíže s usnutím přesně v perimenopauzálním období. Podivné intenzivní sny, náhlá tachykardie narušují zbytek.

Biochemie menopauzy a nespavosti

U menopauzy dochází ke snížení hladiny dvou hlavních hormonů:

Látky ovlivňují spánek různými způsoby. Krevní test na hormony naznačuje, co dělat s nespavostí při menopauze, pokud se rozhodnete pro náhradní terapii.

Estrogen je důležitý pro udržení hladiny hořčíku v těle. Tento minerál přispívá k relaxaci kosterních svalů. Se snížením hladiny hořčíku dochází ke spánku.

Při menopauze klesá hladina estrogenu, což může vést k pocení

Klesající hladiny estrogenu jsou faktorem nočního pocení, což způsobuje nepohodlí ve spánku. Hormon je zodpovědný za regulaci tělesné teploty a jeho výkyvy způsobují respirační poruchy během spánku, které se podobají apnoe.

Progesteron musí celou noc spát a spát. Se snížením úrovně se ženy stěží vrhnou do fáze hlubokého spánku, neklidu spí a probudí se. Ženy s nízkou hladinou hormonů se probudí dvakrát častěji. Progesteron je respirační stimulátor, který ovlivňuje stabilitu dechu.

Hormonální nerovnováha

Hladiny progesteronu začínají klesat dříve kvůli inhibici funkce vaječníků pod vlivem stresu. Pokud se množství estrogenu vzhledem k progesteronu zvýší, menstruační cyklus se zkrátí nebo prodlouží na 28 dní, objeví se příznaky PMS, změny nálad, nadýmání a otok. Menstruační bolest, fibromy, polypy a silné krvácení se vyskytují, když dominuje estrogen.

Se zvýšením hladin estrogenu se mohou objevit příznaky PMS.

Existují tři formy hormonu:

• estron je nejsilnější formou;
• estradiol je nejčastější forma u žen v plodném věku;
• estriol - časté během menopauzy.

Všechny formy jsou metabolizovány játry a vylučovány ve formě žluči, která putuje z žlučníku střevy. Metabolický proces se nazývá methylace, která závisí na genetice, zažívacím traktu a nervovém systému. Pokud tělo nedetoxikuje estrogen, pak je u ženy riziko rozvoje endometriózy, děložních myomů a rakoviny prsu.

Jak perimenopause postupuje, vaječníky také snižují produkci estrogenu, a to se děje rychle nebo křečově. Při každém snížení hladiny mozek vysílá do těla signály a reaguje s nespavostí, pocením, návalem, migrénami a podrážděností. Po zastavení ovulace jsou hladiny hormonů sníženy na minimum. Ženy zažívají vaginální suchost, infekce močových cest, bolest kloubů a přibývání na váze - tyto faktory také narušují spánek..

Kortizol, melatonin a testosteron

Mnoho hormonů ovlivňuje hladinu estrogenu a progesteronu, jakož i spánek a náladu. Udržování rovnováhy závisí na normální interakci:

1. Kortizol se vyrábí po spánku v 6 hodin ráno a také pod vlivem světla v noci. Zvyk čtení v noci, pozdě v počítači, narušuje rytmus spánku a bdělosti. Na pozadí nespavosti je inzulin antagonista kortizolu produkován nekontrolovatelně, což nutí konzumovat jednoduché uhlohydráty.
2. Testosteron je syntetizován v noci a je antagonistou kortizolu. Se stresem a nespavostí se vyvíjí hormonální nerovnováha, deprese, svaly se ochablé a metabolismus zpomaluje..
3. Melatonin je potřebný k neutralizaci oxidačního stresu, pomalému stárnutí. Hormon je produkován ve tmě. Hormon poskytuje usínání a nepřetržitý spánek. Při užívání melaninu v tabletách je však narušena přirozená syntéza látky..
4. Syntéza melatoninu závisí na kortizolu, estrogenu, testosteronu a cholesterolu - látce, která se nachází v kouli, másle, vejcích. Podvýživa, která způsobuje pokles serotoninu a zvýšení adrenalinu, je příčinou nespavosti. Nadměrný příjem kofeinu a sladkostí, který pomáhá překonat ospalost, zvyšuje hladinu inzulínu, vede k diabetu.
5. Serotonin je hormon dobré nálady as depresí se jeho produkce snižuje nebo se buňky stávají rezistentními vůči látce. Léčba má napravit nerovnováhu..

Sekundární příčiny nespavosti

Nespavost u menopauzálních žen může být způsobena jinými faktory:

1. Nemoci a podmínky. Spánková apnoe, artritida, chronické bolesti hlavy, astma, hypertyreóza, pálení žáhy, kromě fyzických příznaků, vyvolávají paniku a úzkost, zvyšují hladinu kortizolu.
2. Lékařské přípravky. Léky na astma, alergie a arteriální hypertenzi (beta blokátory) mají problémy se spánkem, které mají vedlejší účinky.
3. Účinné látky a stimulanty: kofein, nikotin a alkohol narušují spánek mnoha způsoby. Zneužívání alkoholu může narušit cirkadiánní rytmus a způsobit, že se probudíte uprostřed noci.
4. Sociální problémy, jako je stěhování dětí z domova, péče o rodiče, problémy ve vztazích a kariéře, stres - to vše přispívá k uvolňování kortizolu, vyčerpání. Snížený estrogen uprostřed rostoucího stresového hormonu způsobuje nespavost.

Praktická řešení proti nespavosti

V případě potíží s nespavostí při menopauze terapeuti předepisují sedativa a při depresích inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, hormonální substituční terapie. Léčba je předepsána po prostudování historie, léky nelze užívat samostatně.

Lepší než sedět u počítače před spaním

Doma můžete narušit spánek jinými způsoby:

1. Pro dobré větrání a pocení používejte ložní prádlo vyrobené z přírodních tkanin. Přírodní prádlo a bavlna, hedvábí přispívají k relaxaci těla díky chladivému účinku.
2. Pořiďte si chladicí matraci nebo matraci s bočnicemi na léto a zimu, abyste si udrželi pohodlnou teplotu spánku.
3. Používejte místo tradičních pyžam, topů a šortek vyrobených z high-tech tkanin, které odstraňují vlhkost a rychle schnou. Podobné oblečení je běžné u sportovců..
4. Zkuste spát sám, možná změna sexuálních vztahů s partnerem během menopauzy ovlivňuje spánek.
5. Dodržujte správnou hygienu spánku, vyhýbejte se sledování televize a práci u počítače v posteli. Ložnice by měla být zcela věnována relaxaci.
6. Nastavte konkrétní režim usínání a probuzení, omezte čas strávený v noci v posteli podle plánu. Hlavním cílem je spát 85% času v posteli. Pokuste se vstát současně.
7. Jíst správně pro zdravý spánek. Mastná nebo sladká jídla zvyšují hladinu inzulínu přímo spojeného s kortizolem, což zabraňuje usínání. Cukr a kofeinová jídla vyvolávají noční pocení.
8. Vyvážte obsah vápníku a hořčíku ve stravě. Hořčík je důležitý pro spánek, ale plýtvá při každé stresové situaci. Špenát, arašídy, fazole olovo v obsahu hořčíku.
9. Zvládněte jednu z relaxačních metod, jako je jóga, meditace, hypnoterapie. Použití techniky pomáhá zastavit tok myšlenek v hlavě, uvolnit se a naladit se na spánek.
10. Cvičte pravidelné aerobní cvičení pro kvalitní spánek, povzbuzení nálady a vitalitu. Sedavé ženy ve věku 55 let a starší reagují na lehká cvičení čtyřikrát týdně se sníženými známkami nespavosti.

Přípravky a jiné prostředky

Nespavost není jen obyčejná stížnost, ale příznak základního problému. Příčinou poruchy mohou být hormonální, potravinové, farmakologické nebo psychologické..

Existují dva hlavní terapeutické přístupy:

• léčba konkrétní základní příčiny;
• zmírnění příznaků v krátkodobém horizontu.

Pokud se nespavost zesílila během PMS, pak podobné změny čekají na ženu během perimenopauzy nebo menopauzy..

Specialista by měl zvolit, jak léčit nespavost:

• psychologové provádějí kognitivní terapii, aby zmírnili stres;
• endokrinologové předepisují hormonální substituční terapii, která působí na nespavost;
• praktičtí lékaři a kardiologové léčí základní onemocnění, jejichž příznaky mohou narušit spánek.

Existuje mnoho léků, které mohou pomoci při léčbě nespavosti, ale měly by být předepsány odborníkem.

I velmi nízké dávky estrogenu pomáhají ženě překonat nespavost. Hormon není sedativum, ale mozek zažívá abstinenční příznaky během menopauzy a v důsledku toho se zvyšuje hladina norepinefrinu. Některé ženy zažívají během nočního odpočinku reakci „útěku nebo boje“ kvůli nedostatku reprodukčních hormonů, které již nejsou produkovány vaječníky. Léčba estrogenem naopak zvyšuje riziko trombózy, protože lék předepisuje odborník.

Melatonin je považován za lék na nespavost při menopauze. Studie ukázala, jak se vypořádat s poruchami spánku: 0,5 mg hormonu během dvou týdnů významně zkrátilo dobu usínání, ale neovlivnilo udržení spánku ani zlepšení jeho hloubky. Další studie ukázala, že užívání 2 mg melatoninu denně může snížit dávku tablet na spaní o 50% během pouhých dvou týdnů. Zeptejte se svého lékaře na užívání léku.

5-hydroxytryptofan zkracuje čas potřebný k usnutí, snižuje frekvenci nočních probuzení. Tato látka zvyšuje hladinu serotoninu a vitamín B6 je zase důležitý pro endogenní produkci tryptofanu.

Valerian se používá jako sedativum a bojuje proti nespavosti. Švýcarská studie ukázala, že extrakt zlepšil latenci spánku, snížil noční probuzení, zejména u žen. Vědci zkoumali valeriány spolu s mučenkou a citronovou trávou. Rostliny, které mají relaxační účinek, zahrnují chmel a mučenku.