Účinné způsoby, jak eliminovat nepohodlí a bolest během menstruace

Pokud menstruace probíhá bolestivou formou, pomůže vám několik dalších osvědčených léků zmírnit stav: léky, lidové recepty, tělesná výchova a mnoho dalšího. Přečtěte si o nich více v našem článku - dále.

Musím navštívit lékaře?

Vzhledem k tomu, že bolest je v kritických dnech normální, není třeba se poradit s lékařem. Ženy však někdy trpí bolestí, která je velmi závažná. To je hlavní příznak AMA (abnormální děložní krvácení).

Každá žena může samostatně určit příznaky AMA, a pokud byla zaznamenána alespoň jedna, měli byste se poradit s lékařem:

• Doba trvání Pokud kritické dny trvají déle než sedm dní. Příznaky AMA jsou někdy vyjádřeny menstruací, jejichž trvání přesahuje 14 dní. Ale i když to potrvá sedm dní, je lepší odložit cestu k lékaři.
• Kritické dny ovlivňují život. Pokud příznaky menstruace způsobují nepříjemnosti v každodenním životě. Nevolnost, bolest a křeče v břiše, závratě neumožňují ženě provádět každodenní práce a musí strávit všechny kritické dny v posteli.
• Intenzita výboje. Tento příznak je také známkou AMA. Pokud žena musí každou hodinu nebo i častěji měnit výrobky osobní hygieny, je nutné se poradit s lékařem. Silný výboj může nakonec vyvolat anémii a řadu dalších nemocí.
• Hluboký výboj. Abnormální výtok (sraženiny), jehož průměr dosahuje 4 cm, může být také známkou AMA. Pokud žena najde podobný příznak, bude potřebovat pomoc specialisty, protože hojný výtok může být zdraví škodlivý.

Léky

Chcete-li se zbavit bolesti během kritických dnů, můžete se uchýlit k užívání léků.

Sedativní

Během menstruace se u ženy může kromě bolesti objevit podrážděnost a nervozita. Zvyšují bolest, proto je nutné uchýlit se k sedativním lékům.

Vhodné jsou následující přípravky se sedativními rostlinnými složkami: Persen, Novo-Passit, Seduxen, Remensovy kapky, Dysmenorm, Valerian, Relanium.

Také pro zmírnění bolesti a podrážděnosti může žena pít vitamin B6 nebo hořčík B6 před zahájením menstruace. Tyto fondy zlepšují celkový stav žen v kritických dnech..

Analgetika

Chcete-li se zbavit bolesti, můžete si vzít nějaký analgetikum. Přípravky tohoto druhu pomáhají zastavit bolest v krátkém čase. Rovněž zabraňují nepohodlí v dolní části břicha před nástupem menstruace a zmírňují zánět svalů..

Analgetika zahrnují Analgin, Spazgan, Spazmalgon, Baralgin, Menalgin a další.

Při užívání léků proti bolesti je třeba přísně dodržovat dávku: 1 tableta jednou denně.

Hormonální antikoncepce

Existují případy, kdy bolest během menstruace je způsobena hormonálním selháním, takže hormonální léky jsou předepsány ženě. Mohou nejen odstranit bolest, ale také snížit objem sekrecí a vytvořit hormonální pozadí.

Mezi tyto nástroje patří Yarina a Diane-35 a jejich analoga - Microlut, Triziston, Ovidon.

NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky) během menstruace zcela eliminují bolest. NSAID mají také antipyretické a protizánětlivé účinky..

Aby se předešlo bolesti, je lepší brát NSAID pár dní před začátkem krvácení.

K eliminaci bolesti lze použít následující skupiny nesteroidních protizánětlivých léčiv:

• Pyrazolony. Mezi ně patří metamizol sodný.
• Deriváty kyseliny indolyloctové. To zahrnuje indometacin.
• Deriváty kyseliny fenyloctové. Prostředky: Diclofenac, Naproxen, Aceclofenac, Ibuprofen, Ketoprofen a Ketorolac.
• Oksikama. To zahrnuje piroxikam a meloxikam.
• Deriváty sulfonamidů. Tohle je Nimesulid..

Antispasmodika

Tato skupina léků zahrnuje léky, které zmírňují křeče a pomáhají uvolňovat hladké svaly. Proto je antispasmodika pro menstruační bolest účinným prostředkem.

Pokud jsou bolesti silné a dlouhodobé, mohou být drogy této skupiny užívány společně s NSAID - takže bolest bude rychlejší.

Mezi nejznámější a nejúčinnější antispasmodika patří následující léky: No-shpa, Papaverin, Drotaverin, Spakovin, Spazmonet.

Lidové léky

V boji proti menstruační bolesti může žena pomoci lidovým prostředkům a metodám:

• Během menstruace je nutné přestat kouřit. Tento špatný zvyk má extrémně negativní vliv na zdraví žen a zesiluje bolest v kritických dnech..
• Aby se odstranila bolest, bude se žena muset náležitě uvolnit a uklidnit se. Během menstruace je nutné se naučit, jak se vypořádat se stresem bez léků. V průběhu času tedy může být bolest navždy zastavena..
• Chlad pomáhá při křečích a bolestech během menstruace. Žena se musí vyhnout dlouhým procházkám po mrazivém i deštivém dni.
• Někdy stačí ventilovat místnost nebo chodit na čerstvý vzduch, aby bolest a závratě zmizely.
• Žena potřebuje normalizovat svou každodenní rutinu během menstruace. Musíte mít dostatek spánku - nejméně 8 hodin denně. Snažte se nepřetěžovat prací, provádějte časté přestávky.
• Esenciální oleje před menstruací a v prvních dnech pomohou zmírnit bolest. Musí být vtírány do kůže dolního břicha. Účinná směs olejů z třezalky tečkované, řebříčku, majoránky, šalvěje.
• Oblíbené aktivity pomáhají zmírnit bolest. Žena během menstruace musí být rozptýlena a jednoduše číst zajímavou knihu, sledovat seriál nebo film, vařit neobvyklé jídlo.
• Bolest ustupuje, pokud ležíte na posteli nebo podlaze v poloze „embrya“ a přitahujete nohy k hrudi.

Funkce napájení

Aby došlo k ústupu menstruačních bolestí, musí si žena založit svůj jídelníček. V kritických dnech z menu bude třeba odstranit vejce, maso, mléko a výrobky s vysokým obsahem kofeinu na kávu: káva, zelený čaj.

Zvyšte svůj příjem ovoce, zejména banánů a zeleniny. Fazole a zelí by se však nemělo vyhýbat - přispívají k nadměrné tvorbě plynu.

Přestaňte úplně pít alkohol. Během kritických dnů je nutné do stravy zavést zázvorový čaj..

Cvičení a jóga

Přestože během menstruace musí žena snížit fyzickou aktivitu, lehká a správně vybraná cvičení a jóga, dokonale pomůže zmírnit bolest a normalizovat stav:

1. Lehněte si na zem, ruce podél těla, nohy ohnuté na kolenou. Pomalu zvedněte pánev z podlahy. Počkejte několik sekund. Opakujte pětkrát. Přestávku a druhý přístup.
2. Cvičte „kočku“. Pojďte na všechny čtyři. Vdechněte, ohněte záda, zatímco výdech ohněte co nejníže. Opakujte pět až sedmkrát.
3. Lehněte si břicho na zem. Zvedněte horní část trupu na loktech tak vysoko, jak je to možné. Zaujměte výchozí pozici. Proveďte pět přístupů.

Respirační gymnastika také pomáhá zmírňovat bolest, pomáhá zmírňovat stres:

1. Posaďte se na podlahu, zhluboka se nadechněte. Držte dech na dvě sekundy. Vydechujte trhnutím ústy.
2. Lehněte si na záda na podlaze, ohněte nohy na kolena. Umístěte na břicho plochý předmět, například knihu. Zvedněte předmět žaludkem a proveďte občasné vdechování a výdechy.
3. Ležící na zádech, zhluboka se nadechněte. Vydechněte pomalu a očistěte mysl od negativních myšlenek.

Masáž

Během menstruace masáž pomáhá zmírňovat bolest. Je třeba masírovat po dobu několika minut ve směru hodinových ručiček oblast na břiše, kde je bolest výrazná. Můžete také provést následující:

• Musíte si vzít dva tenisové míčky, lehnout si na záda, položit předměty pod spodní část zad a hodit je na několik minut.
• Mezi kotníkem a kolenem je bod, na který na pár minut kliknete, abyste odstranili bolest. Běh na obě nohy.

Tepelné procedury

Během menstruace se může žena uchýlit k tepelným procedurám, které zmírní bolest. Je možné zmírnit bolest, pokud je na žaludek aplikována teplá topná podložka. Podržte maximálně 20 sekund. Poté si udělejte minutovou přestávku a postup opakujte.

Menstruační bolest zmizí, pokud se zahřejete, ale v žádném případě horkou koupel. Do vody můžete přidat mořskou sůl nebo éterické oleje. Tento postup by se neměl provádět déle než 20 minut.

Žena by si měla pamatovat, že teplo pomáhá ředit krev, což může vyvolat silný výboj. Při termálních procedurách je nutné dbát zvýšené opatrnosti..

Bylinné infuze a odvary

Pro úlevu od bolesti a křeče v kritických dnech nabízí široká škála léků tradiční medicínu. Bylinné infuze pomáhají zmírňovat bolest, aniž by poškozovaly ženské tělo a způsobovaly vedlejší účinky..

Nejúčinnější byliny jsou následující:

• Melissa. Tato bylina pomáhá zmírnit bolest a normalizovat cyklus. Melissa také eliminuje podrážděnost a stres. Můžete si vzít trávu dvakrát nebo třikrát denně jako čaj.
• Malina. Listy tohoto bobule mají cenné vlastnosti a pomáhají zmírňovat bolesti hlavy a horečku. Pro odvar potřebujete 250 ml převařené vody a 3 lžičky malinových listů. Pijte po malých částech po celý den.
• Oregano. Tato bylina pomáhá zmírňovat bolest v celém těle a eliminuje průjem, který může být také způsoben menstruací. Pro odvar potřebujete 1 polévkovou lžíci oreganu a vroucí vody - 250 ml. Pivovarská infúze je nutná 15 minut. Na jeden den musíte vypít sklenku oreganového vývaru a rozdělit ji na tři dávky.
• Kořen Elecampane. Uvolňuje bolest a vyhlazuje hormonální pozadí. K přípravě infuze byste měli vzít 1 čajovou lžičku kořene a 250 ml vroucí vody. Nalijte kořen a nechte ho vařit hodinu. Pijte 1 polévkovou lžíci třikrát denně.
• Třezalka tečkovaná, měsíček a tinktura mateřské mladiny vylučují nepříjemné pocity ve spodní části břicha. Mají také sedativní účinek. Pro odvar potřebujete 1 polévkovou lžíci třezalky tečkované a 1 polévkovou lžíci měsíčku. Musí být nalita vroucí vodou - 500 ml. Po vychladnutí infuze přidejte 2 polévkové lžíce matečnice. Udělejte si odvar pár dní před vaší dobou. Pro dosažení nejlepšího účinku pijte tento produkt po dobu 5 dnů.
• Odvar ptačího horolezce a stonku vodní houby. Pomáhá se silnými sekrecemi. Pro infuzi potřebujete 2 části vysočiny a 1 část houby. Nalijte všechny ingredience do 800 ml vody, přiveďte k varu a vařte 2 minuty. Den musíte vypít sklenici nápoje každé tři hodiny.
• Dub, třezalka tečkovaná a heřmánek. Odvar z těchto léčivých bylin snižuje bolest a snižuje výtok. Bude vyžadovat 1 polévkovou lžíci každé složky a 500 ml vroucí vody. Vývar je podáván po dobu dvou hodin, po kterém je odebírán půl sklenice 2krát denně - půl hodiny před jídlem nebo hodinu po jídle.

Obecné užitečné rady

Aby se zajistilo, že menstruace je bezbolestná a nepoškozuje celkový zdravotní stav, měla by se žena věnovat co nejvíce pozornosti. Nepřestávejte bolest, křeče a špatnou náladu.

Je třeba brát léky předem, aby se bolest zastavila a zmírnil stres. Po mírné změně stravy bude žena schopna nejen odstranit bolest, ale také zvýšit její náladu. Neomezujte se však na jídlo, protože to negativně ovlivňuje emoční stránku. Pokud chcete například jíst jednu čokoládu, nezakazujte si to. No, v případě, že jídlo je vůbec nechutné, měli byste se omezit na ovoce a jogurt. Hlavní věc není vyhladovět.

Hygienické výrobky je třeba měnit nejméně jednou za čtyři hodiny. Používejte lehké spodní prádlo, po každém záchodu použijte nealergenní mokré ubrousky.

Co byste neměli dělat?

Během menstruace se ženě nedoporučuje provádět těžké sporty. Při aktivním tréninku se zvyšuje krevní oběh, což vede k bolesti a silnému výboji. A také v těle se hemoglobin snižuje a začínají závratě, ospalost, bolest v pánvi a dolní části břicha. Je rovněž zakázáno zvedat závaží.

Žena by měla během kritických dnů odmítnout jakékoli chirurgické a kosmetické zákroky. Dokonce i návštěva u zubaře může způsobit nepříjemné následky pro tělo.

Zákaz zkoušek a analýz je zakázán. Výsledky mohou být nesprávné. Strava a půst jsou přísně zakázány. Je nutné dodržovat správnou a vyváženou stravu se spoustou vitamínů a minerálů.

Jak zmírnit bolest během menstruace (video tipy)?

V tomto videu najdete několik užitečných metod, kterými můžete eliminovat nepohodlí a bolest během menstruace, a také se dozvíte, co byste neměli dělat:

Existuje mnoho způsobů, jak se doma zbavit menstruační bolesti. Každá žena si může vybrat nejlepší lék pro sebe. Můžete odstranit bolest a léky a byliny. Pro nadšence jógy existuje řada bezpečných cvičení. Ale hlavní věcí je dodržování správné denní rutiny a osobní hygieny.

Příčiny silné bolesti během menstruace. Jak zmírnit stav

Normální období přichází pravidelně a trvá 3-5 dní. V těchto dnech se žena rychle unavuje, cítí se dobře. To však nezpůsobuje příliš mnoho nepohodlí, nezasahuje do obvyklého způsobu života. Někteří však cítí silnou bolest břicha. Někdy je tak vzrušující, že žena je nucena opustit všechny záležitosti, zůstat doma, pít léky proti bolesti. Taková bolest během menstruace je známkou patologie. Příčinou mohou být nemoci a hormonální poruchy. Tolerovat a doufat, že malátnost projde sama, je nemožné. Jdi k doktorovi.

Když je bolest během menstruace považována za patologii

Sliznice dělohy (endometrium) se pravidelně aktualizuje, v důsledku čehož se objevuje menstruace. Odstranění mrtvého epitelu z dělohy se provádí zmenšením svalů. V tomto případě dochází ke kompresi nervových zakončení a cévní kompresi, která způsobuje výskyt bolestivých pocitů v podbřišku. Bolest je dána křížové kosti a dolní části zad. Obvykle se objevují v předvečer menstruace a během prvních 2 dnů po jejich příjezdu.

Bolestivá menstruace (dysmenorea) je patologie. Kromě bolesti v podbřišku a zádech jsou doprovázeny onemocnění různé závažnosti. Pokud je ženský cyklus pravidelný, povaha jejích období je normální, pak nepříjemné příznaky rychle vymizí, aniž by jí způsobily velkou bolest. Závažné případy vyžadují seriózní léčbu.

Druhy Dysmenorrhea

Existují dva typy dysmenorey:

1. Primární (funkční), nesouvisející s žádným onemocněním. Menstruace se obvykle stává bolestivou 1,5 až 2 roky po začátku puberty, když se cyklus normalizuje, pravidelně dochází k ovulaci. Bolest při menstruaci je často po prvním narození významně oslabena.
2. Sekundární (získané) spojené s patologickými změnami genitálií a různých nemocí. Vyskytuje se nejčastěji u žen starších 30 let. Obvykle doprovázené vegetativními vaskulárními poruchami (závratě, nadměrné pocení a další), stejně jako tachykardie a srdeční arytmie.

Pokud v průběhu let zůstává intenzita bolesti během menstruace konstantní, pak se taková dysmenorea nazývá kompenzovaná. Pokud se bolest během menstruace každým rokem zesiluje, nazývá se dekompenzace.

Stupně dysmenorey

Existují 4 stupně dysmenorey, charakterizované intenzitou bolesti.

0 stupňů. Mírná bolest břicha, není vyžadován lék proti bolesti.

1 stupeň. Bolest je mírná, docela tolerovatelná. Přirozenými průvodními příznaky jsou mírná deprese, bolesti hlavy a zažívací potíže. Malátnost může být zcela odstraněna anestetikem.

2 stupně. Bolest během menstruace je závažná, doprovázená příznaky jako nevolnost, závratě, zimnice, celková slabost, migréna, podrážděnost. Délka onemocnění se prodlužuje. Léky proti bolesti a sedativa vám pomohou cítit se lépe.

3 stupně. Závažné bolesti břicha se objevují u ženy 2-3 dny před nástupem menstruace a přetrvávají až do konce. V tomto případě teplota stoupá, hlava je velmi bolestivá (před zvracením), vyskytuje se tachykardie a bolest v srdci. Může dojít k omdlení. Žena je zcela nefunkční. Není možné zlepšit stav konvenčními prostředky.

Doplněk: Bolest při menstruaci se může lišit v charakteru (křeče, tahání, bolest, šití), dá se k dolní části zad, boky.

Příčiny bolestivé menstruace

Funkční bolest během menstruace může nastat v důsledku patologického umístění dělohy, tvorby adhezí a jizev po potratu, zvýšené citlivosti ženy na její změny a emoční vzrušivosti. Důležitou roli hraje dědičnost. Výskyt bolesti může vyvolat nedostatek vitamínů a nedostatek hořčíku a vápníku v těle. Sedavý způsob života je také příčinou progresivní dysmenorey. Přispívá k výskytu bolesti při menstruaci a faktoru, jako jsou hormonální poruchy v těle. Nadměrný hormon prostaglandin způsobuje zvýšené kontrakce dělohy, zúžení krevních cév.

Vzhled primární dysmenorey je usnadněn použitím nitroděložního zařízení. Sekundární dysmenorea může nastat v důsledku patologií, jako je endometrióza, děložní myomy, mimoděložní těhotenství a zánětlivá onemocnění pánevních orgánů. Silná bolest během menstruace nastává kvůli tvorbě polypů a cyst v děloze.

Video: Jaké jsou příčiny bolestivých období

Jak snížit bolest během menstruace

Pokud je bolest mírná, cyklus je pravidelný, měsíční je normální objem a trvání, pak pomocí některých technik můžete bolest zmírnit.

Doporučení: Pro silnou bolest se doporučuje navštívit lékaře a ujistit se, že neexistují žádná asymptomatická onemocnění. V některých případech se chronická zánětlivá onemocnění a dokonce i nádory nemusí projevit. Příznak bolesti může být jediným příznakem potíží.

Pokud žena po gynekologickém vyšetření neodhalila žádné nemoci, pak doma může být tento stav zmírněn následujícími způsoby:

1. Masírovat břišní svaly ve směru pohybu hodinových ručiček, což pomůže zmírnit napětí v nich a zmírní křeče. Je také dobré provádět bederní masáž.
2. Vezměte si teplou sprchu, která pomáhá uvolňovat svaly, rozšiřovat krevní cévy.
3. Lehněte si na bok s nohama přitlačeným k žaludku (embryo pozice).
4. Vezměte no-shpu k odstranění křečí dělohy, ketonalu nebo ibuprofenu (mají silný analgetický účinek), valeriánu (jako sedativum).
5. Proveďte lehké fyzické cvičení (náklony, rotace těla). Dobrá pomoc při bolesti během menstruační jógy.
6. Během menstruace aplikujte obklady s mořskou solí na spodní část břicha. Před menstruací a po menstruaci je vhodné užívat relaxační krátké (15-20 minutové) koupele s přídavkem takové soli.
7. Pijte uklidňující heřmánkový čaj a máta peprná (přidejte 1-2 lžičky medu do 1 šálku čaje). Je užitečné vzít infuzi z petrželky, lesní jahody.
8. Pokud není alergie, můžete do sakrální oblasti a dolního břicha vtřít éterický olej. Procedura se provádí 2krát denně 2 dny před menstruací a v prvních 2-3 dnech po jejich zahájení. Pomáhá zmírnit silnou bolest během menstruace, směs obsahující 50 ml mladiny z třezalky, 5 kapek řebříčku a šalvěje.
9. Při bolestech a silném krvácení na spodní část břicha by měl být aplikován led po dobu 15 minut (na horní část oděvu vložte do sáčku).

Doporučujeme plavání. Během plavání se svaly uvolní a uvolní se nervové napětí. V těle se intenzivně produkují endorfiny (tzv. Hormony radosti, látky anestetického účinku).

Video: Cvičení proti bolesti během menstruace

Kdy navštívit lékaře

Zjevnými příznaky závažných patologií jsou nejčastěji silné bolesti, které trvají dlouhou dobu (více než 2 dny). Bolest je navíc tak silná, že žena je nucena odložit všechny své záležitosti a zůstat doma. Bolest břicha je provázena průjmem, nevolností a zvracením. Závratě, bolesti hlavy, švy v břiše mohou být příznaky nadměrné ztráty krve a anémie.

Při mimoděložním těhotenství dochází k břišním křečím. V tomto případě žena potřebuje nouzovou operaci.

Když léky proti bolesti a nospa nepomáhají, bolest a objem sekretů zesilují, je nezbytně nutná lékařská konzultace. Pokud se během menstruace náhle objeví bolest na pozadí poruchy cyklu, úbytek na váze, může to být příznakem nádoru. Gynekologa musí být naléhavě vyšetřena.

Léky předepsané pro dysmenoreu

Menstruační bolest postihuje 90% žen ve věku 18 až 35 let. Takové bolesti jsou často intenzivní, takže včasné podávání účinného analgetika pomáhá pacientům obnovit jejich rytmus a zcela odstranit menstruační bolest..

Dialrapid je rychle působící analgetikum, které eliminuje bolest jakékoli intenzity. Hydrogenuhličitan draselný působí jako pH pufr, který poskytuje léčivo úplné rozpuštění ve vodě a poté vytváří mikroprostředí kolem účinné látky - diklofenaku draselného. Právě toto mikroprostředí podporuje zrychlenou absorpci a napomáhá úplnému vstřebání léčiva do těla. Výrazný účinek dialrapidu se projeví během prvních 5 minut po aplikaci. Prášek je absorbován tělem téměř tak rychle jako injekce a na rozdíl od tabletových protějšků má vysokou maximální koncentraci v plazmě 1.

Aby se eliminovala patologická bolest během menstruace, lékař předepisuje nesteroidní protizánětlivá léčiva spolu s antispasmodickými léky. Jsou schopni potlačit produkci prostaglandinů, čímž snižují kontraktilitu dělohy..

Perorální antikoncepce se široce používá k léčbě dysmenorey - hormonálních nízkodávkových léků, které zabraňují tvorbě nadbytku prostaglandinů. Používají se také bylinné přípravky na bázi fytoestrogenů, které pomáhají zlepšit hladinu hormonů, jakož i homeopatická nehormonální léčiva (menalgin). Postupně se hromadí v těle, pomáhají regulovat menstruační cyklus, snižují bolest a zlepšují stav nervového systému.

Předepisují se komplexní přípravky obsahující vitaminy, vápník, železo, hořčík a rostlinné extrakty (například časový faktor). Doporučuje se začít s užíváním léků předem, před nástupem menstruace. Poté, v době jejich nástupu, se v těle hromadí nezbytná dávka, lék je účinnější.

Fyzioterapeutické metody, jako je UHF a elektroforéza, pomáhají snižovat bolest během menstruace. V tomto případě se postup provádí předem. Před začátkem menstruace se na žaludek (novokain, bromid sodný) a vystavení ultrazvuku nebo elektrickým impulzům aplikují speciální řešení. Tam je zahřívání a anestézie.

Prevence dysmenorey

Aby byla menstruace méně bolestivá, doporučuje se v kritických dnech přestat pít alkohol, vyhýbat se stresu, nezachytit nachlazení, více se pohybovat, dělat jógu. V dnešní době je nutné omezit používání cukru, produktů, které způsobují nadýmání. Je dobré jíst čokoládu, která stimuluje produkci endorfinů, jakož i potravin obsahujících vápník a hořčík.

Video: Menstruační jógové kurzy

1. Existují kontraindikace. Je nutné se seznámit s pokyny nebo se poradit s odborníkem.

Příčiny bolesti při menstruaci, co dělat, pokud k nim dojde

Bolest v dolním břiše u většiny žen během kritických dnů je normální událostí, kterou zažívají každý měsíc. Nejzávažnější bolesti během menstruace se projevují v prvních dnech a od třetího dne se jejich intenzita postupně snižuje. Menstruační bolesti se tahají do přírody, ale syndrom bolesti má formu kolické a akutní bolesti v dolním břiše. Tento jev se nazývá dysmenorea, je pravděpodobnější, že postihuje mladé ženy, které jsou bez klidu, stejně jako ženy s nadváhou a škodlivé závislosti..

Dysmenorea je diagnostikována, když má žena bolestivou regulaci doprovázenou celou řadou patologických příznaků, včetně bolestí hlavy, nevolnosti, slabosti a únavy. U některých žen jim těžké bolesti v dolní části břicha během menstruace brání v provádění domácích prací a významně snižují jejich pracovní kapacitu, měli byste tedy znát hlavní důvody, které vyvolávají bolest, a být s nimi schopni se vypořádat..

V tomto článku se dozvíte, proč žaludek bolí během menstruace a co dělat, pokud se pocity projevují velmi silně.

Co může být nemocné a související příznaky

Kritické dny jsou běžný proces, ke kterému dochází u všech žen v reprodukčním věku každý měsíc, počínaje pubertou až po menopauzu, kdy reprodukční funkce uschne. Během menstruace cítí žena určité nepohodlí a existuje další potřeba hygienických standardů.

Proces odhojení vnitřní vrstvy dělohy je často doprovázen menstruační bolestí, připomínají krátké křeče v dolním břiše, které prochází druhý den menstruace.

Při regulaci se podílejí na čištění těla biologické i mechanické procesy. Nervový systém dává signál svalům genitálií a způsobuje jejich křeč. To je to, co vlastně bolí během menstruace, jsou to kontrakční stěny dělohy, které tak vytlačují exfoliační endometrium a krev vaginou. Celý proces je řízen impulsy, které procházejí nervovými buňkami. Bolest je pociťována pouze v případě nedostatečné výživy nervových buněk, v důsledku čehož zastaví nervové impulzy.

Obvykle bolest začíná být cítit i v předvečer menstruace, v takovém případě můžeme hovořit o přítomnosti algomenorrhea nebo dysmenorrhea. Takže v medicíně se nazývá stav, při kterém je žaludek během menstruace velmi bolestivý. Povaha bolesti je obvykle bolavá, prošívaná nebo křečovitá, žena táhne spodní část břicha a bolest může být také způsobena ledvinám nebo dolní části zad. Pro menstruaci jsou charakteristické mírné bolesti, pokud se prohloubí, měli byste určitě vyhledat pomoc lékaře, protože bolestivá období jsou jediným příznakem některých nebezpečných gynekologických chorob, včetně onkologie. Ale i když neexistují zřejmé důvody, může silná bolest v některých případech vyžadovat lékařské ošetření..

Pokud se onemocnění a infekce v orgánech genitálního a močového systému staly příčinou bolesti během regulace, mohou být pozorovány doprovodné příznaky:

• bolest v zádech a v sakrální oblasti;
• těžkost a bolest v dolních končetinách;
• nevolnost s zvracením;
• průjem během menstruace;
• celková slabost a špatné zdraví;
• emoční změny, ve kterých je agresivita a podrážděnost nahrazena úplnou apatií.

Intenzita bolesti u každé ženy je odlišná a závisí na vlastnostech těla, na jeho obecném stavu, na dědičnosti a životním stylu ženy. Asi 32% žen ve věku 18 až 25 let má velmi silné bolesti, které nepříznivě ovlivňují jejich výkon a narušují normální způsob života. Ve věku 25–35 let toto procento mírně klesá a dosahuje 28% a ve věku 35–45 let téměř 40% férového sexu čelí měsíční bolesti. Volba léčby pro tuto patologii bude záviset na typu dysmenorey a její závažnosti.

Klasifikace a stupně odchylky

Nejčastěji bolí břicho hodně v první den menstruace a od druhého dne bolest zmizí. Pokud má žena silnou bolest v předvečer menstruace a doprovází všechny kritické dny, je stanovena diagnóza dysmenorey. V závislosti na příčinách existují dva typy patologie:

• primární dysmenorea nebo funkční. Diagnostikuje se, když tělo produkuje zvýšené množství prostaglandinů, které způsobují nadměrnou kontrakci děložních svalů. V tomto případě se bolestivé pocity objeví v předvečer menstruace a přetrvávají další 3 až 4 dny. Tento typ dysmenorey je charakteristický pro dívky ve věku 16–25 let. Doprovodnými příznaky jsou bolest hlavy, průjem a nevolnost. Protože bolest v tomto případě není spojena s žádnými patologiemi, na ultrazvuku v pánevních orgánech nebudou existovat žádné anomálie vývoje a lézí. Situace se může zlepšit s věkem nebo po narození dítěte;
• sekundární nebo získaná algomenorea. Nejčastěji se projevuje u žen po 30 letech. Příčinou takové dysmenorey může být nadměrná excitabilita nervových kořenů během kontrakcí dělohy, zánětu a patologie v orgánech reprodukčního systému, endometriózy. Bolestivé pocity mohou být také reakcí organismu na nitroděložní zařízení.

V případě, že v průběhu let bolest během menstruace zůstává na stejné úrovni intenzity, pak se obvykle nazývá kompenzovaná, ale pokud se s každým cyklem zvyšuje, jedná se o dekompenzované bolesti..

V závislosti na intenzitě menstruační bolesti existují 4 stupně dysmenorey:

1. Nulový stupeň. Bolesti jsou mírné, tolerantní a nevyžadují léky proti bolesti..
2. První stupeň je charakterizován mírnou bolestí, která je doprovázena depresivním stavem, poruchou zažívacího systému a bolestmi hlavy. Může být cítit mírná nevolnost a ospalost, ale žena neztrácí pracovní kapacitu a je stále fyzicky aktivní. U 40% žen se tato fáze algomenorrhea projevuje od první menstruace. Po narození nebo s věkem se situace mění a až do konce reprodukční funkce s mírně bolestivými obdobími žije asi čtvrtina všech žen. Pokud jsou bolesti na stejné úrovni, pak není třeba přijímat žádná opatření, stačí ve zvláštních případech 1-2 tablety léku proti bolesti. Pokud rostou, je nutná povinná konzultace s odborníkem.
3. Druhým stupněm je těžká menstruační bolest, doprovázená nevolností, zimnicí, závratěmi, bolestmi podobnými migrénám, celkovou slabostí a podrážděností. Analgetika a sedativa pomáhají situaci napravit..
4. Třetí stupeň dysmenorey je diagnostikován s velmi silnými bolestmi v dolním břiše, které začínají 2 nebo dokonce 3 dny před regulací, a přecházejí pouze s jejich koncem. Kromě toho se může zvýšit tělesná teplota, mohou nastat silné bolesti hlavy, které mohou vyvolat zvracení, srdeční frekvence může zmírnit a mohou se objevit srdeční problémy. Žena může omdlet, ztratit pracovní kapacitu a běžné léky proti bolesti z domácího lékárničky se s touto situací nemohou vyrovnat. Jedná se o velmi nebezpečný stupeň algomenorrhey, který může vést k selhání menstruačního cyklu a dokonce způsobit neplodnost. V této fázi je často diagnostikována dysmenorea také se souběžnými onemocněními reprodukčního systému nebo blízkých orgánů..

Proč bolest nastává v kritických dnech

U adolescentů je nejčastěji diagnostikována primární algomenorea, která je spojena s nesprávným umístěním dělohy nebo abnormalitou ve vývoji reprodukčních orgánů. Po prvním porodu často bolest při menstruaci u žen s primární dysmenoreou přestane způsobovat nepohodlí.

Pokud se dysmenorea vyskytuje již po pubertě, pak je považována za sekundární, mohou takové bolesti břicha způsobovat různé důvody:

• děložní kontrakce. To je hlavní faktor, který způsobuje silnou bolest během pravidelného období, dokonce i během menstruačního cyklu, který probíhá bez jakýchkoli porušení. Snížení hladkých svalů, které tvoří stěny dělohy, způsobuje hormon prostaglandin, čím vyšší je jeho hladina, tím vyšší je kontraktilita děložních svalů. Normálně je tento hormon zodpovědný za včasné očištění dělohy od exfoliovaného endometria, ale při zvýšené koncentraci způsobují intenzivní svalové kontrakce ženě bolest. Na tomto hormonu závisí nejen intenzita, ale také povaha bolesti;
• kritické dny jsou obzvláště bolestivé, pokud má žena onemocnění genitálií. Netolerovatelná bolest při regulaci se vyskytuje s endometriózou, fibrózou dělohy a zánětlivými procesy v orgánech reprodukčního systému. Syndrom bolesti může signalizovat existující onemocnění a může být důsledkem již eliminovaného gynekologického onemocnění;
• nedostatek určitých stopových prvků může vést k selhání menstruačního cyklu, což má za následek bolestivá období. Může tak dojít k nedostatku vápníku a hořčíku v ženském těle;
• genetická predispozice. Pokud nejbližší příbuzní ženy trpěli těžkou menstruační bolestí, je ohrožena. Mohl zdědit nejen bolest, ale také způsobující patologii;
• nerovnováha hormonů a v důsledku toho bolestivé období může způsobit stres a špatnou výživu.

Pokud bolest během menstruace nezmizí ani po užití anestetika, mohou je vyvolat následující faktory:

• ohýbání a přemísťování dělohy. Pokud se jedná o vrozené anomálie, pak existuje vysoká pravděpodobnost, že po porodu bolest zmizí;
• avitaminóza;
• prudký pokles hladin progesteronu;
• cysty a polypy ve vaječnících;
• Spontánní potrat;
• emoční přetěžování, šokový stav;
• adhezivní procesy;
• polycystický vaječník;
• hormonální nerovnováha způsobená zvýšenou aktivitou štítné žlázy;
• nitroděložní zařízení;
• nadměrná vzrušivost nervového systému;
• syndrom přetížení pánve;
• cervikální stenóza;
• nedávné operace, včetně potratů, porodu;
• sedavý životní styl;
• zhoubné nádory.

Pokud je bolest během regulace tolerovatelná a trvá krátkou dobu, neměli byste panikuřit, ale při silné bolesti je třeba se poradit s odborníkem.

Diagnostika

K určení přesného důvodu, proč se žena obává silné bolesti během menstruace, je nutné podstoupit komplexní vyšetření. Musí zahrnovat následující činnosti:

• orální průzkum, během kterého gynekolog vytváří celkový obraz a předpokládá možnou příčinu menstruační bolesti;
• gynekologické vyšetření v křesle a prohmatání mléčných žláz;
• Ultrazvukové vyšetření orgánů reprodukčního systému;
• hormonální krevní testy;
• rozmazání na flóře a cytologii, ta druhá pomůže určit přítomnost pohlavně přenosných nemocí.

V některých případech může být nutná hysteroskopie nebo laparoskopie, jakož i další konzultace úzkých specialistů (chirurg, endokrinolog, psycholog atd.).

Kdy navštívit lékaře

Pokud břicho během menstruace bolí velmi špatně, může to být jeden z příznaků vážných problémů se zdravím ženy a je nemožné je odstranit sami bez pomoci gynekologa. V takových případech musíte jít na schůzku s odborníkem:

• kvůli bolesti tolik klesá výkon, že žena je nucena vzít si volno a ležet v posteli;
• pokud menstruace trvá 2-3 dny a bolest nezmění její intenzitu;
• krvácení bylo hojné déle než 2 dny a ve výboji jsou velké tmavé sraženiny;
• pokud žena systematicky užívá hormonální antikoncepci po dlouhou dobu a bolest při regulaci nesnižuje její intenzitu;
• jestliže bolestná období začala obtěžovat ženu ve zralém věku;
• pokud léky proti bolesti a antispasmodika nejsou schopny uklidnit bolest;
• pokud se intenzita špinění během regulace pouze zvyšuje;
• když kromě bolesti v dolním břiše začínají bolení hlavy, nauzea a průjem;
• menstruační cyklus je přerušen;
• žena dramaticky zhubla.

S výše uvedenými příznaky byste měli okamžitě vyhledat pomoc odborníka, který po komplexní diagnóze dokáže určit příčinu bolesti a předepsat správnou léčbu.

Způsoby, jak snížit bolest

Odborníci říkají, že nemůžete tolerovat žádnou bolest, protože to nejen nepříznivě ovlivňuje emoční stav, ale může poškodit fyzické i duševní zdraví. Pokud žena během regulace utrpí silnou bolest, doporučuje se nejprve poradit se s gynekologem, ale pokud to není možné, existuje několik způsobů, jak pomoci s bolestí během regulace:

• Tepelné procedury dokonale uvolňují svalové křeče, ale nemohou být použity pro zánětlivé nebo hnisavé procesy, ani pro zánět slepého střeva. Pokud neznáte přesnou příčinu těžké menstruační bolesti, nemusíte experimentovat s postupy zahřívání. Pokud je příčinou svalové křeče, nejlepší pomoc bude teplá vyhřívací podložka pro bolest během menstruace. Aplikuje se na spodní část břicha po dobu čtvrt hodiny, ale ne více než dvakrát denně. Jemnějším způsobem zahřívání je použití teplé plenky, která je žehlena z několika stran;
• úpravy vody. Horká vana se uvolňuje, ale během běžné sezóny je lepší ji nahradit krátkým příjemem teplé sprchy. Takový postup odstraní únavu a zmírní bolest, zatímco můžete navíc masírovat žaludek žínkou, abyste uvolnili svaly a zmírnili křeče;
• můžete si udělat obklad s mořskou solí a aplikovat na spodní část břicha, tím se odstraní bolest během regulace;
• masáž pomocí teplé mala obsahující oteplovací přísady nebo éterické oleje, které jsou předehřívány ve vodní lázni na tělesnou teplotu. Saffron, bergamot a grapefruitové éterické oleje uvolňují křeče, ale můžete je nahradit běžným dětským masážním olejem. Před masáží je nutné změřit teplotu zahřívání oleje, aby nedošlo k tepelným popáleninám na masážní ploše. Masážní pohyby na břiše a dolní části zad by se měly provádět ve směru hodinových ručiček, což sníží tlak na břišní dutinu. Pokud žena nemá žádné alergie, můžete si roztřít složení éterických olejů do dolního břicha a dolních částí zad po celé regulaci, která zahrnuje 4 kapky oleje z jílového šalvěje, 5 kapek majoránky a řebříčku a 50 ml hypericum;
• jsou-li bolestivá období způsobena dehydratací, která často doprovází těžkou ztrátu menstruační krve, pak jako léčba stačí normalizovat pitný režim. Při nedostatku tekutin v těle bude bolest ve spodní části břicha matná nebo akutní, ale v žádném případě se křeče. Obvykle tento druh bolesti není příliš intenzivní, ale může to způsobit nepohodlí ženám s nízkým prahem bolesti. Nedostatek tekutin si můžete doplnit pramenitou vodou, minerální vodou bez plynu, čajem a infuzemi z bylin, bobulovin a odvarů sušeného ovoce. Můžete pít ovocné šťávy a je lepší pít alkohol, silný čaj, kávu a kakao;
• Je užitečné nejen v průběhu cyklu, ale i při cvičení zapojit se do nepříliš intenzivní fyzické námahy, která zlepšuje tón a odstraňuje křeče - pilates, gymnastika, jóga, ranní cvičení a plavání;
• někteří odborníci doporučují aplikovat ledový obklad na břicho, ale ne déle než 10-15 minut, ne všichni gynekologové tuto radu podporují, proto byste se měli před použitím poradit s lékařem;
• fyzioterapeutické procedury - elektroforéza, akupunktura, auto-trénink, psychologická terapie atd. mohou zvládnout menstruační bolest;
• musíte zlepšit svůj emoční stav, relaxovat, číst knihu nebo sledovat zajímavý film, jít do kina nebo strávit čas ve společnosti blízkého. Pozitivní emoce mohou snížit intenzitu bolesti;
• vezměte póza embrya. Tato pozice uvolňuje křeče a uvolňuje svaly. Pro pozitivní účinek musí žena ležet na boku, přitáhnout nohy k hrudi a lehnout si, ještě lépe spát.

Ve vážných případech se léčba bolesti v kritických dnech neobejde bez léků.

Přípravy

V některých případech lékařka předepisuje léky proti bolesti, aby se vypořádala s bolestí během regulace. Obvykle se předepisují léky několika skupin s odlišným mechanismem účinku:

• gestageny;
• hormonální antikoncepční prostředky ve formě tablet;
• nesteroidní protizánětlivá léčiva.

První skupina léků ovlivňuje sekreční změny sliznice dělohy, ale neovlivňuje ovulační funkci. Aktivně používaný progesteron a testosteron. Tyto umělé hormony snižují tonus dělohy a množství produkovaných prostaglandinů, snižují dráždivost nervových kořenů lokalizovaných ve děložních svalech.

Použití hormonálních kontraceptiv má příznivý účinek na hormonální pozadí ženy a normalizuje její menstruační cyklus. Antikoncepční pilulky potlačují ovulační funkci, snižují intenzitu menstruace a potlačují nervovou excitabilitu a děložní tón. Proto se při systematickém podávání orální antikoncepce menstruační bolest výrazně snižuje. Progestogeny a perorální antikoncepční prostředky mají dlouhodobý účinek..

Pokud mají ženy kontraindikaci nebo nadměrnou náchylnost k hormonálním lékům, může menstruační bolest lékař předepsat nesteroidní léky, které snižují hladinu prostaglandinů, ale účinek jejich podávání bude pozorován po dobu 2-6 hodin. Tato skupina léků zahrnuje Mig, Diclofenac, Ketoprofen, Nimesil, Ibuprofen, Nurofen Express, Next, Ibufen.

Existuje řada léků, které odborníci doporučují užívat, aby se zbavili menstruační bolesti:

• antispasmodická léčiva. Oslabují křeče hladkých svalů a cév. Nejslavnější drogy z této skupiny jsou Drotoverin, No-shpa. Pro zmírnění křečí stačí vypít 1 tabletu, můžete opakovat příjem 2-3krát denně. Můžete také použít intramuskulární injekce, které rychle zastaví syndrom bolesti. Antispasmodický papaverin má mírnější účinek, uvolňuje se ve formě rektálních čípků. Musí být vloženy do 1-2 svíček po dobu 3-5 dnů, má kumulativní účinek, takže nečekejte na blesk;
• pokud kromě bolesti existují i ​​další nepříjemné příznaky, odborníci doporučují užívat komplexně působící léky, které nejen anestetizují, ale také odstraňují křeče a zánět. Tato skupina drog zahrnuje Spazmalgon a Pentalgin;
• pokud bolest při regulaci vyvolává nadměrné vyvolávání nervového systému, může být předepsána sedace (Persen, Fitosed).

Samostatně stojí za zmínku známý Analgin. Tyto pilulky byly dříve používány k odstranění jakékoli bolesti. Většina žen ji stále používá pro menstruační bolesti, i když Analgin má příliš mnoho vedlejších účinků, které jsou eliminovány moderními protějšky. Vzhledem k tomu, že tento lék může způsobit krvácení a snížit produkci bílých krvinek, lze jej použít pouze v případě, že jiné léky nejsou účinné. S mírnou bolestí můžete použít Paracetamol, ženy si vybraly tento lék kvůli jeho rychlému působení, i když se silnou bolestí je k ničemu.

Jakýkoli lék, jehož cílem je odstranit bolest, má řadu kontraindikací a vedlejších účinků, proto by měl být předepisován pouze lékařem na základě diagnózy a celkového zdravotního stavu pacienta.

Pomozte lidovým prostředkům

Existuje mnoho lidových prostředků, které mohou uklidnit menstruační bolesti, mohou být snadno připraveny doma. Je důležité si uvědomit, že užívání jakéhokoli léku z alternativní medicíny by mělo být koordinováno s lékařem.

Pojďme mluvit o nejúčinnějších lidových receptech, které pomáhají vyrovnat se s menstruační bolestí:

• zázvorový čaj. V kořeni zázvoru je mnoho těkavých, esterů a glykosidů, které mohou potlačit bolest a mít antibakteriální účinek. K přípravě čaje je třeba vzít 1 čajovou lžičku nastrouhaného, ​​čerstvého nebo napůl suchého kořene zázvoru, nalijte vroucí vodu, přidejte špetku skořice a nechte 6-7 minut. Nápoj lze doplnit kouskem meduňky, plátkem citronu nebo oslazeným cukrem. Žena bude moci cítit účinek čaje za půl hodiny. Tento recept není vhodný pro ženy s akutními zažívacími chorobami a krevními chorobami. Zázvorový čaj by také neměl být opíjen těžkými obdobími;
• máta peprná s medem. Tato bylinná směs má výrazný analgetický účinek. Pro přípravu nápoje se smísí 2 g suchých nebo čerstvých listů máty peprné a meduňky, přidá se 4-5 kapek oleje z citronové trávy a přidá se sklenice vroucí vody. Čaj se vaří 6-7 minut. Schisandru lze nahradit 5 g kůry pomeranče, citronu nebo jiných citrusů. Čaj se pije každý den, dokud se nedokončí regulace. Může sloužit jako profylaktický, protože se užívá každý den ráno a pár hodin před spaním;
• heřmánkový čaj s malinami. Tento recept používá bobule maliny, nikoli letáky, protože ty druhé naopak přispívají k posílení kontrakcí dělohy. Odstranění svalového křeče v děloze a tím i odstranění bolesti pomůže lžíci heřmánku lékárny, promočeného ve sklenici vroucí vody, do které se přidá 15 g sušených malin. Nápoj je vyluhován po dobu 10 minut, poté se přidá trochu skořice a medu. Takový čaj nejen uklidní a zmírní křeče, ale bude mít také obecně posilující účinek na ženské tělo;
• bylinné odvarky s přesličkou a medvědy vám pomohou zbavit se bolesti, ale mají močopudný účinek. Takovou drogu musíte pít před menstruací;
• čaj s catnip pomůže uklidnit a uvolnit děložní svaly;
• infuze oregano pomůže zbavit se křečí nejen v děloze, ale také ve střevech, což výrazně usnadňuje stav ženy během menstruace. Lžíce suché suroviny se nalije do sklenice vařené vody a na krátkou dobu se napije, třikrát denně před jídlem;
• dobrý odvar pro menstruační bolest ukazuje odvar kůry z kalina. 4 lžičky suchá kůra, nalijte 0,25 litru vody a vařte půl hodiny. Pijte lžíci před jídlem;
• dobrý účinek infuze petrželky a lesních jahod.

Fyzická cvičení

Specialisté vyvinuli celou řadu fyzických cvičení, která vám umožní zbavit se nejen těžkých menstruačních bolestí, ale také souvisejících příznaků bez použití léků. Následující cvičení mohou být prováděna každý den pro prevenci a během menstruace pro úlevu od bolesti:

• ležící na zádech, nohy se ohýbají na kolenou a opírají se o nohy na podlaze. Ruce jsou umístěny podél těla dlaněmi na podlahu. Při krátkém výdechu trvá hladké vychýlení břicha několik minut. Svaly jsou zcela uvolněné. Opakujte 4krát;
• musíte ležet na zádech, zatímco hýždě by měly být umístěny co nejblíže ke zdi a nohy zvednuté kolmo k podlaze, poté se nohy ohýbají na kolenou. V této poloze musíte zůstat 4-5 minut;
• musíte ležet na zádech, narovnat nohy, jednu nohu přitáhnout k bradě a druhou nechat na podlaze. V této poloze musíte strávit 2-3 minuty a poté provést cvičení na druhé noze;
• musíte se dostat na všechny čtyři a opřít se o lokty s lokty, musíte si udržet hlavu mezi rukama. V této poloze musíte zůstat 2-3 minuty. Podobné cvičení lze provést ležící na zádech;
• musíte ležet lícem dolů na zem, spojit nohy a namáhat si kolena. Při výdechu se tělo zvedne, hlava se vrhne zpět a hýždě se zkrátí. V této poloze se musíte zdržet půl minuty. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.

Tato cvičení jsou vhodná pro ty, kteří jsou kontraindikováni v lékařském ošetření, ale měla by se provádět pouze podle pokynů lékaře v případech, kdy má žena zlomenou páteř a je diagnostikována arteriální hypertenze..

Prevence

Abychom nemuseli léčit dysmenoreu, je lepší nejprve postupovat podle jednoduchých preventivních doporučení:

• nepijte alkohol, zejména v kritických dnech;
• přestat kouřit;
• vyhnout se podchlazení, přehřátí a stresovým situacím pro tělo;
• Nejezte nezdravé jídlo, kořeněná a velmi kořenitá jídla, nepijte více než 2 šálky kávy denně;
• konzumovat fermentované mléčné výrobky bohaté na vápník (jogurt, fermentované pečené mléko, kefír) každý den;
• vést aktivní sexuální život. To pomáhá normalizovat krevní oběh a uvolňuje svaly genitálií;
• měli by se více pohybovat, chodit na čerstvý vzduch, pokud možno jógu, plavání nebo gymnastiku;
• denní koupele s mořskou solí, které se střídají se studenou sprchou, pomohou zlepšit krevní oběh v pánevních orgánech;
• konzumují vitamínové komplexy obsahující vápník a hořčík;
• odstranit ze stravy potraviny, které způsobují kvašení a nadýmání;
• měli byste pravidelně navštěvovat gynekologa alespoň jednou ročně a v případě nepříjemných příznaků musíte naléhavě vyhledat lékařskou pomoc.

Čokoládová tyčinka, která obsahuje vápník a hořčík a stimuluje produkci endorfinu, hormonu štěstí, pomůže zlepšit náladu během menstruace..