Pravoslavné ikony a modlitby

Harmonie

Pojďme o tom mluvit ❤️

26. prosince 2019

Slovo „měsíční“ je ve většině škol a rodin vyslovováno jen šeptem. Neznámí lidé pomlouvali tento přirozený proces a přirovnávali ho k záchodu. Objev č. 1: v menstruaci není nic zakázáno. Objev 2: o našem těle toho moc nevíme.

Shromáždili jsme nejběžnější měsíční mýty, abychom zjistili, kde je pravda a kde je fikce.

Jak dlouho by měla být vaše doba?

Průměrná doba trvání je od tří do sedmi dnů. Doba trvání se liší podle struktury těla, vnějších okolností, stresu a nemoci..

Pokud propouštění trvá déle než sedm dní, měli byste se poradit s gynekologem.

V dospívání je nestabilní cyklus běžnou situací. Trvání může „skočit“ tam a zpět, ale po roce nebo dvou od první menstruace pochopíte, kolik dní je pro vás normální. Je však lepší zkontrolovat u gynekologa, zda příčinou týdenní menstruace je například infekce..

Jakou barvu má mít krev?

Není to kvaš, který z vás vychází, ale biologická tekutina: může být světlejší nebo tmavší než klasický červený odstín. Obvykle, na začátku nebo na konci menstruace, vypouštění zhnědne. Mimochodem, mění se také konzistence krve: z tekuté na konzistenci zakysané smetany.

Kolik by mělo být měsíčně?

Opět to vše záleží na vašem těle. Podložky nebo tampóny musí být v průměru vyměňovány každé tři až čtyři hodiny. Navíc, někteří mají hojnost jen první den, a ostatní jsou slabí; jiní nemají téměř žádné propouštění na začátku nebo na konci, ale uprostřed musí chodit na toaletu každé dvě hodiny.

Pokud dojde k velmi malému výtoku (například se těsnění nenaplní za den) nebo je příliš mnoho (musíte každou hodinu změnit), je to příležitost konzultovat s lékařem.

Co si vybrat - tampóny, vycpávky nebo menstruační šálky?

Cokoliv! Neexistují žádné zvláštní výhody jednoho produktu oproti druhému. Musíte se vyzkoušet a sledovat sami sebe.

Co nelze udělat během menstruace a proč

Menstruace není marně nazývána kritickými dny, protože během této doby se zavedený způsob života v životě každé ženy úplně mění. V této době jsou ochranné funkce ženského těla výrazně sníženy, což zvyšuje jeho zranitelnost vůči vnějším negativním faktorům. Aby bylo toto období co nejpohodlnější, měly by dívky, počínaje pubertou, vědět, co by se nemělo dělat během menstruace a proč je tak důležité neporušovat zavedené zákazy.

Zákazy

Stav ženy během menstruace je velmi individuální. Pro některé je tento čas charakterizován pouze mírnou malátností, která nenarušuje normální životní styl, zatímco jiní trpí nesnesitelnými bolestmi v hlavě, dolní části zad a břiše. I v případě, že během kritických dnů nedochází k vážným nepříjemným pocitům, byste neměli podnikat určité kroky, které by mohly zhoršit pohodu ženy. Zvažte každý z těchto zákazů podrobněji..

Sport

Pokud dáváte přednost aktivním sportům, musí být po kritické dny opuštěny. Pokud si žena nedokáže představit svůj život bez sportu, je v tomto období lepší dávat přednost lehké fyzické aktivitě nebo jednoduchým rozcvičkám a striím. První den menstruace byste se neměli vůbec věnovat sportu, zvýšený stres může vyvolat krevní tok do pánevních orgánů, což pouze zvýší menstruační průtok.

Jakýkoli výcvik by měl začít pečlivou přípravou. V tuto chvíli je lepší odmítat vzpírání, protože to může způsobit těžké krvácení a v důsledku toho pokles hemoglobinu, což je spojeno s obecným zhoršením pohody. Intenzivní trénink během menstruace může způsobit následující příznaky:

  • obecná slabost;
  • únava
  • touha spát;
  • bolest v podbřišku.

Pokud je symptomatologie kritických dnů příliš výrazná, může lékařská komise propustit dívku z této lekce sportovní a tělesné výchovy. To však neznamená, že si žena nemůže užívat Pilates, jógy nebo cvičební terapie pro své potěšení.

Klid na lůžku

Většina žen mylně věří, že v prvních dnech menstruace je nutné dodržovat odpočinek v plné posteli, aby se zmírnila bolest. Ale to je přesně to, co by se nemělo dělat během menstruace, protože úplný odpočinek přispívá ke stagnaci krve v těle, což pouze zvyšuje menstruační bolest.

Během kritických dnů musí být přítomna mírná fyzická aktivita. Výjimkou jsou ženy, které během tohoto období zažívají patologickou bolest, měly by lépe omezit svou mobilitu a uchýlit se k pomoci lékům proti bolesti..

Alkohol

Během menstruace je zakázán jakýkoli alkohol, je to způsobeno tím, že ethanol v něm obsažený pomáhá rozšiřovat krevní cévy a zvyšuje průtok krve do pánevních orgánů. Alkoholické nápoje oslabují krevní cévy a způsobují těžké krvácení, které v některých případech musí být zastaveno sanitkami. V tuto chvíli by neměl být omezen příjem tekutin, ale je lepší upřednostnit čistou pitnou vodu, džusy, ovocné nápoje, kompoty a slabý čaj.

Sexuální život

Sex během menstruace je kontroverzní téma. Někteří lidé věří, že intimní vztahy zmírňují bolest, zatímco jiní jsou v tomto období kategoricky proti blízkým vztahům. Všichni odborníci se však shodují v tom, že v současnosti je ženské tělo kvůli snížené imunitě velmi zranitelné, takže pokud se nedá zabránit blízkosti, měli byste určitě použít kondom. Existuje několik dalších důvodů, proč byste neměli mít sex během svého období:

  • během tohoto období se riziko infekce u obou partnerů zvyšuje;
  • žena nemůže získat plnou sexuální rozkoš;
  • bolest a nepohodlí
  • estetické důvody (konkrétní vůně, obarvené lůžko a oblečení).

Mělo by se také pamatovat na to, že během menstruace, i když malá, stále existuje šance na otěhotnění.

Horké lázně a sauny

Pečlivé dodržování pravidel osobní hygieny v kritických dnech je vítáno, ale to se nevztahuje na návštěvy lázní, saun a horké lázně. To nelze provést během menstruace. Pokud během menstruace užíváte horké koupele, můžete vyvolat hojné krvácení. Jako hygienický denní postup je lepší před každou náhradní podložkou použít teplou sprchu..

Během kritických dnů byste neměli plavat v bazénu nebo na otevřené vodě, protože existuje vysoká pravděpodobnost infekce a použití tamponu v tomto případě není absolutní ochranou proti patogenním bakteriím.

Operace

Změny hormonálního pozadí během menstruace přispívají ke zhoršení srážlivosti krve. Tato funkce ženského těla vám umožňuje rychle a snadno vyčistit děložní dutinu z exfoliovaného endometria. Kvůli špatné koagulaci během kritických dnů nelze provádět chirurgické operace, protože existuje vysoké riziko krvácení. Pokud byla operace naplánována a menstruace byla neočekávaně zahájena, měli byste o tom definitivně informovat lékaře a odložit datum chirurgického zákroku, ale pouze v případě, že zrušení operace nezhorší celkový stav pacienta.

Laboratorní testy v tuto chvíli také nestojí za to, protože mohou dávat nesprávné výsledky. Dočasně pozastavte následující postupy:

  • teplé bahenní zábaly;
  • postupy magnetické vlny;
  • UHF topení;
  • gymnastika;
  • korekční masáž.

Během tohoto období se nedoporučuje provádět manipulace v oblasti estetické medicíny, plastické chirurgie a stomatologie..

Přípravy

Během menstruace by mělo být podávání léků, které ovlivňují fungování hematopoetického systému a srážení krve, přísně omezeno. Pro analgezii byste neměli užívat Analgin a Aspirin, protože ředí krev co nejvíce a vyvolávají silné krvácení. Bolest během kritických dnů se nejlépe eliminuje léky, které neobsahují acetaminofen a kyselinu acetylsalicylovou. Během tohoto období je lepší dávat přednost ibuprofenu nebo paracetamolu..

Pokud žena podstupuje léčbu chronických onemocnění, měl by lékař a lékař samostatně diskutovat o dávkování a předpisu po dobu kritických dnů, protože v tomto okamžiku se může účinnost některých léků významně změnit a bylinné odvarování může vyvolat děložní kontrakce, bolest a zvýšené krvácení.

Kosmetické procedury

Provedení určitých postupů v kritických dnech může způsobit komplikace. Například po injekcích Botoxu se mohou na obličeji objevit modřiny a modřiny a může se také změnit pigmentace kůže. Hluboké čištění obličeje a chemický peeling mohou způsobit negativní reakci pokožky, která se projevuje zarudnutím, otokem a alergickými vyrážkami..

Strava

Vzhledem k tomu, že tělo je během menstruace oslabeno, nemůžete začít striktní stravu ani se jinak omezovat ve výživě, protože to může způsobit nevolnost, závratě, mdloby a celkovou nevolnost. Je důležité, aby během tohoto období byla strava co možná nejvyváženější a nasycená železem, bílkovinami, vápníkem a kyselinou listovou, protože hladina těchto stopových prvků se během menstruace významně snižuje. Stravu můžete doplnit speciálními vitamínovými komplexy.

Hygienické výrobky

Během kritických dnů odborníci doporučují používat hygienické vložky, které je třeba měnit každé 4 hodiny. Úroveň absorpce polštářků by měla být zvolena v souladu s intenzitou výboje.

Je lepší nepoužívat tampony neustále, tento hygienický přípravek by měl být používán v nouzovém případě. Důvodem je skutečnost, že není vždy možné si umýt ruce mýdlem a umýt je před výměnou tamponu, který je plný infekce pochvy. Pokud jej nezměníte včas, pak se ve vlhkém a teplém prostředí krvinky velmi rychle rozloží, vznikne nepříjemný zápach a může se objevit infekce..

Navzdory některým zákazům je menstruace stále přirozeným procesem pro ženu, která se nemusí bát, být v rozpacích nebo mlčet. Pokud budete postupovat podle výše uvedených doporučení, bude tato doba co nejpohodlnější a bez nepříjemných symptomů.

Provádějte operace s menstruací?

Výhody a nevýhody odstranění chloupků během menstruace

Vlastnosti menstruace po hysteroskopii

Co lze a nemůže udělat během menstruace

Menstruace je nedílnou součástí života dívky, která se v mladém věku poprvé setkala s menarchem.

Příbuzní staré generace varují, že v kritických dnech je lepší nosit bílé těsně přiléhající šaty, neukoupat se, vyhýbat se intimitě s člověkem. To nezastaví moderní ženy, protože současné hygienické výrobky jsou pohodlné a neviditelné.

Ale pravidelné krvácení je pro tělo stresem, a aby pro něj nevytvořil další stres, musíte jasně vědět, co lze a co nelze udělat v době, kdy je menstruace..

Co nelze udělat ženě během menstruace: názor lékařů

Pro období menstruace, gynekologové doporučují omezit jejich aktivitu, protože v procesu odmítnutí vnitřní vrstvy dělohy, je krk otevřený a bolest se vyskytuje v dolní části břicha, dolní části zad a mléčných žláz. Špatný zdravotní stav se obává žen v předvečer menstruace a přetrvává prvních 1 až 2 dny od počátku krvácení. Postupně se objem výboje snižuje.

Aby nedošlo ke zhoršení celkového zdravotního stavu, měli byste dodržovat některá pravidla. Je nemožné plně předvídat všechny každodenní situace, stačí pochopit, co během svého období nemůžete udělat, a řídit se lékařskými doporučeními.

Konkrétně uvádíme, co byste neměli dělat s menstruačním krvácením, a každou situaci podrobně zvážíme:

  • Vezměte si horkou koupel.
  • Cvičte tvrdě v tělocvičně.
  • Zvedat závaží.
  • Proveďte operace.
  • Pijte nějaký lék.
  • Plavat v otevřených rybnících a bazénech.
  • Pijte alkohol a některá jídla.
  • Do peeling a tetování.
  • Mít nechráněný sex.
  • Porušujte osobní hygienu.

Úprava vody

Důležitým bodem v péči o tělo je zlepšení osobní hygieny v kritických dnech. Nezapomeňte však, že horká voda přispívá k rozšíření krevních cév, urychluje krevní oběh a zvyšuje množství špinění. Při horké koupeli během menstruace nevyhnutelně dochází k děložnímu krvácení. Ze stejného důvodu se nedoporučuje navštívit lázně a sauny..

Pokud jde o koupání v moři, řece, jezeře, během menstruace patogenní mikroorganismy, které žijí ve vodě, snadno proniknou otevřeným děložním hrdlem. Riziko infekce vnitřních pohlavních orgánů se zvyšuje. Pokud se dívka rozhodne plavat tamponem, neměli bychom zapomenout, že lék by se měl měnit každé 4 až 6 hodin.

Plavání v bazénu by bylo prospěšné pro tělo během menstruace, ne-li pro teplotu vody. Zůstat v chladné vodě v kritických dnech je nebezpečné pro vývoj zánětlivého procesu. Kromě toho je problém při návštěvě bazénu spojen s možností infekce genitálií a výskytem nepříjemných situací v důsledku intenzity krvácení. Díky postupům s vodou na veřejných místech je tedy lepší odložit.

V případě menstruace není možné podstoupit úplné lékařské vyšetření, ale můžete provést krevní testy na hormony. Reakce z jiných testů budou zkresleny kvůli hormonálním nárůstům.

Tělesné cvičení

Odpověď na otázku, zda je možné během menstruace sportovat, nemůže být negativní a kategorická.

Mírné cvičení snižuje bolest a neovlivňuje kvalitu cvičení. Pokud jsou kritické dny problematické, je vhodné se zdržet výuky nebo vzít antikoncepční pilulky (například existují soutěže a je třeba přesunout začátek krvácení).

Pokud je fyziologický diskomfort lehký a nezasahuje do sportu, můžete si udělat fitness doma a jít do posilovny. Je důležité si pamatovat, jaká cvičení nelze během menstruace provést:

  1. Vzestup dolní části těla nad hlavu (v této poloze krev vstupuje do vejcovodů a vaječníků, stagnuje a vyvolává rozvoj endometriózy).
  2. Výkonové zátěže (intenzivní krvácení).
  3. Kroucení (zvýšení bolesti).
  4. Swing press (cvik urychluje odtok krvácení).

Při menstruaci se doporučuje provádět jednoduchá sportovní cvičení, dělat relaxační gymnastiku, cvičit jógu.

Chirurgická intervence

Menstruační proces zhoršuje kvalitu koagulace krve. Proč je nemožné provést chirurgický zákrok během menstruace, je zřejmé, protože invazivní zásah v těchto dnech přináší komplikace z hlediska vnitřního krvácení. U operovaných pacientů se doba rehabilitace zvyšuje, vyskytuje se otok a krvácení.

Aby se předešlo nepříznivým účinkům, lékař při plánování operace zjišťuje vlastnosti cyklu, aby mohl léčbu přenést na příznivé dny. Pokud je však zapotřebí urgentní operace, menstruaci se nevěnuje pozornost.

Léky

Žena, která má menstruaci, by neměla užívat léky a bylinné přípravky, které pomáhají snižovat dělohu a zvyšovat krvácení. Prolomení pravidelnosti cyklu a zvýšení objemu menstruačního toku může tinktura dělohy boru.

Je nebezpečné brát přípravky z kyseliny acetylsalicylové z léků v kritických dnech. Dokonce i obyčejný aspirin a analgin zvyšují průtok krve a prodlužují období menstruace. Pro odstranění silné bolesti břicha je lepší užívat léky paracetamol.

Je možné jít do kostela s menstruací? Odpověď závisí na stupni religiozity ženy. Za starých časů byly dívky s krvácením považovány za nečisté a nebyly povoleny do chrámu. Nyní, díky moderním hygienickým prostředkům, vylučování nešpiní oděv a zůstává neviditelným pro zvědavé oči.

Výživa

Po bolestivé menstruaci si mnoho žen ani neuvědomuje, že je to způsobeno podvýživou a onemocněním trávicího systému. Nadýmání, gastritida, kolitida a další patologie jsou nepříjemné kdykoli, ale pokud víte, co nemůžete během menstruace jíst, můžete se snadno vyhnout nepohodlí.

Seznam zakázaných produktů zahrnuje:

  • Nakládané okurky.
  • Rychla obcerstveni.
  • Grapefruit.
  • Tukové maso.
  • Pikantní koření.
  • Uzené maso.
  • Granát.
  • Čokoláda.
  • Rajčata.
  • Máslo.
  • Silný čaj, káva.
  • Petržel.
  • Tukové mléko.
  • Perlivé nápoje.
  • Množství sladkostí.

Ale strava v menstruačním období by neměla být skromná. Pro plnou práci potřebuje tělo 500 - 1000 g zeleniny a ovoce denně. Během dne by žena měla mít 3 hlavní jídla a mezi nimi 2 svačiny.

Pro menstruaci je dobré jíst libové maso, ryby, drůbež, obiloviny, celá zrna a komplexní uhlohydráty. Můžete pít kvašené pečené mléko, kefír, džusy, čistou vodu, zelený čaj.

Ale co se týče alkoholu, existuje zákaz. Proč během svého období nemůžete pít alkohol? Faktem je, že silné nápoje rozšiřují krevní cévy a zvyšují nevolnost. Krev je intenzivně uvolňována, zesiluje se syndrom bolesti, dochází k podrážděnosti. Zneužívání alkoholu činí cyklus nestabilním a narušuje reprodukční funkce těla.

Kosmetické ošetření

Proč není možné provádět tetování a chemický peeling během menstruace, liftingu obličeje, barvení vlasů, perm, permanentního make-upu a dalších procedur, které mění vzhled?

Pokud manipulace způsobí bolest, bude v menstruačních dnech obzvláště patrné nepohodlí. Barva vlasů nebo tetování nemusí dopadnout tak, jak byste chtěli. Nežádoucí výsledek vlivem nestabilního hormonálního systému.

Intimní život

Uvědomujíc si, že s největší pravděpodobností nemůžete mít sex během menstruace, některé dívky to ignorují a dopřávají si milostné radosti. Vystavují se tak riziku infekce, protože špinění poskytuje výživu bakteriím a plísním.

Existuje také možnost otěhotnění a další důvody pro odložení sexuálního života na jinou dobu. Například bolest v kritických dnech může přerušit potěšení, i když je během menstruace užitečný orgasmus, a je žádoucí ho dosáhnout, protože partneři se rozhodli kontaktovat. Pokud je však dívka stydlivá, je nepravděpodobné, že se bude chtít proklouznout před muže a bude potřísněna sekretem s charakteristickým zápachem.

Možná jste o tom nevěděli, ale neměli byste během svého období zpívat. V kritických dnech bobří hrtan a hlasivky, což oslabuje jejich pohyblivost. Zpěv zvyšuje riziko poškození vazů.

Co nelze udělat a co lze udělat během menstruace?

Ženské tělo má určité vlastnosti, které bez výjimky významně ovlivňují chování a fyzickou kondici všech žen. A proto je psycho-emoční stav krásných žen rozmanitý a ne vždy stabilní. To platí zejména v období takové doby každého měsíce, kdy měsíčně.

Během tohoto období dochází v těle ženy k mnoha změnám a mnoho z nich se zajímá o otázku, co lze a co nelze udělat během menstruace. Stojí za to se zaregistrovat pro laserové odstranění chloupků nebo shugaring, pokud ne, proč, zda udělat kolonoskopii nebo kolposkopii, zda si aplikovat Botox a provést řadu fyzických cvičení?

Energetická nerovnováha

Během menstruace dochází k určitému očištění těla. Odchází nejen zbytečné vajíčko, které nebylo oplodněno, ale veškerá negativní energie, kterou žena nahromadila za měsíc. Proto se mnoho lidí cítí ohromeni, zdevastovaní a bezmocní..

Existuje mnoho starých přesvědčení, že ženy by neměly dělat během menstruace, například:

  • péct chléb;
  • kyselé zelí;
  • zasadit zahradu;
  • tkát;
  • plavat v rybnících;
  • a dokonce se dostaňte blíže k budovanému domu.

S čím jsou spojená tato pravidla, měly by být ženy během tohoto období doslova obejaty a samy by se neměly nic dopustit? Nejpravděpodobněji to vysvětluje skutečnost, že v tomto období je energie ženy obzvláště silná a nejčastěji negativní. Koneckonců, tělo se zbaví všeho, co je pro něj zbytečné, ze všeho špatného a je aktualizováno. A všechny tyto akce dokážou absorbovat tuto energii do sebe a naši předkové to nechtěli.

Pokud však dnes mnoho z těchto pravidel není relevantní, pak by měla existovat pravidla, která by moderní ženy měly vědět. Konkrétně, co lze udělat v období menstruace a co je lepší odmítnout a proč je lepší to udělat.

Láska a kouzla lásky

Během menstruace provádějí různá milostná kouzla, zejména milostná. Menstruační krev sama, o které se předpokládá, že nese obrovskou energetickou zátěž, se také často používá pro kouzlo..

Ale každá magie je riskantní povolání. Kouzlo lásky vás může proměnit v potíže nebo nemoci. Pokud tedy nerozumíte kouzelným kouzlům a magii, pak je nemůžete udělat. Ačkoli takové praktiky již nejsou tak populární jako dříve, stále existují lidé, kteří se k nim chtějí uchýlit. To je důvod, proč byste měli několikrát přemýšlet, než se obrátíte na pomoc s kouzly lásky..

Odstranění vlasů a míchání

Odstranění vlasů je nezbytnou procedurou pro každou ženu a ne každý ji popře, a to i přes přítomnost menstruace. Nejdůležitějším důvodem, proč není odstranění chloupků často, je vysoká citlivost v těchto dnech. V zásadě si žena sama může zvolit čas na odstranění chloupků, tento postup nemá kontraindikace. Ale stojí za to se připravit na skutečnost, že bolest epilace se poněkud zvětšuje, kůže může být náchylnější k podráždění.

Existují však způsoby, jak odstranit vlasy, které mohou přinést nejméně nepohodlí, jako je holení nebo shugaring.

Shugaring je epilace s přírodní hmotou cukru. Postup je poměrně jednoduchý, jemný, ale také účinný. Současně se během ní také vyskytuje měkký peeling kůže. Proto lze během menstruace provést shugaring..

Pokud se provádí voskování proti růstu chloupků, pak se shugaring provádí růstem vlasů. A proto jsou bolestivé pocity během shugaringu nejméně živé. A pokud nechcete čekat na konec vaší doby na odstranění chloupků, je lepší dělat shugaring.

Fyzická cvičení

Existuje názor, že fyzická cvičení nelze provést, je lepší je odložit až do konce menstruace, nebo alespoň na prvních pár dní, aby se zdržely těžkých břemen. Lehký náboj však může a měl by být proveden i v prvních dnech menstruace.

Je pravděpodobné, že pro vás bude těžší stát v baru, provádět cvičení s velkou váhou nebo protahovat v těchto dnech, ale neexistují absolutně žádné kontraindikace. A opravdu stojí za to poslouchat své vlastní pocity a věřit jim. Pokud nemáte sílu držet lištu, proveďte další, snadnější cvičení.

Existuje dokonce řada cvičení, která nejenže neublíží, ale budou dokonce schopna zmírnit bolest během menstruace. Proč je nenasledovat?

Douching

Douching není hygienický postup údržby, proto by za tímto účelem nemělo být prováděno, zejména během menstruace. Ačkoli to starší ženy praktikovaly. Ve skutečnosti není pro zdravou ženu douching nutný.

Ošetřující lékař může za účelem léčby předepsat ošetřující lékař. To však nelze provést během menstruace. Pomocí douchingu může být narušena mikroflóra vagíny nebo může být do dutiny dělohy zavedena infekce. Proto se před vyprázdněním poraďte s lékařem a objasněte účel. Konec konců, douching nepřinese žádné výhody během tohoto období, protože lék vyjde se všemi výtoky.

Kosmetické operace

Operace, i když kosmetická, je stále riskantní. Který z nich může a nemůže být proveden během menstruace? Například kosmetologové stále nedoporučují provádět takový známý postup, jako je mezoterapie.

Mezoterapie

Mezoterapie zahrnuje zavedení speciálního koktejlu živin a dalších látek pod kůži. Kosmetičky doporučují, aby se během menstruace zdrželi této operace. Mezoterapie nemusí vést k výsledkům a může být bolestivá..

Botox

Botoxové injekce nyní nabízejí mnoho kosmetických salonů. S jejich pomocí jsou vrásky vyhlazeny a nové se neobjevují. Ale stojí za to injikovat Botox během menstruace?

Kosmetologové jsou v současné době proti použití Botoxu, protože kromě bolesti v zákroku existuje pravděpodobnost jakýchkoli nežádoucích účinků v místě vpichu Botoxu, jako jsou modřiny nebo modřiny. Proto převeďte postup injekce Botoxu do jiného období. Zároveň však v kritických dnech neexistují žádné lékařské kontraindikace pro Botox..

Odlupování

Kosmetický postup, peeling, má spoustu odrůd. A pokud chcete udělat peeling obličeje a dosáhnout dobrého výsledku, pak se ho zdržte po dobu menstruace.

I když dnes můžete snadno odlupovat. Nezapomeňte však, že stav kůže v období menstruace je o něco horší, a proto se nespěchejte, abyste ji napravili peelingem, počkejte několik dní.

Šelak

Shellac je gelový lak, který má odolný a odolný povlak. Shellac lze použít v kabině, nebo to můžete udělat sami. A protože nejrůznější příznaky jsou spojovány s kritickými dny žen, objevil se zvláštní mýtus, že za toto období nestojí za to udělat šelak. Mýtus nemá vůbec žádný důvod, takže během svého období můžete používat šelak.

Diagnostické operace

Mnoho žen se zajímá o záležitosti související s širokou paletou lékařských operací. Například:

  • kolposkopie;
  • hysteroskopie;
  • kolonoskopie;
  • laparoskopie;
  • rentgen
  • fluorografie.

Můžete provést řadu těchto postupů, nebo byste měli počkat do konce vaší doby?

Kolonoskopie

Kolonoskopie zahrnuje postup pro vstup do speciálního zařízení pomocí análního otvoru pro diagnostiku. Před touto operací je předepsán klystýr. Tento klystýr je nutný, pomáhá zjednodušit vyšetření střev. Během svého období můžete také provést kolonoskopii, ale je lepší zvolit čas dnů pět dní před nebo po.

Rentgen a fluorografie

Ale rentgen nebo rentgen, můžete bezpečně předat a nebojte se o svůj stav a výsledky. Rentgen a fluorografie nemají významné kontraindikace pro vedení během menstruace. Ale přesto byste měli věnovat pozornost obecnému stavu. Během rentgenu tělo skutečně dostává malou dávku záření, což může ovlivnit pohodu, která je již během menstruace nestabilní..

Důležité: Neměli byste dělat rentgen, pokud máte zpoždění ve vaší periodě. Protože to může být spojeno s těhotenstvím a rentgen je pro plod docela nežádoucí. Kromě toho, že mu rentgen ublíží, může dokonce způsobit potrat. Proto byste neměli dělat rentgenové paprsky, pokud máte podezření na těhotenství.

Skleroterapie

Mnozí se také zajímají o otázku, zda je možné provést sklerózu během menstruace.?

Ano, sklerózu lze také provést během menstruace, žádný lékař ani věda nemají žádné kontraindikace. Jediná věc, která vám může způsobit nepohodlí během operace skleroterapie, je zvýšená citlivost a nízký práh bolesti..

Hysteroskopie

Hysteroskopie je diagnostická nebo terapeutická operace v děložní dutině. Je lepší to projít ne v období menstruace, protože viditelnost je také zhoršena a výsledky mohou být chybné. Hysteroskopie je předepsána gynekologem.

Kolposkopie

Kolposkopie je diagnostická operace, která zahrnuje vyšetření děložního čípku. V období menstruace se neprovádí a gynekolog jmenuje za to konkrétní den. Kolposkopie bude tedy efektivnější a získané informace jsou objektivní. Proto je vyloučena kolposkopie během menstruace.

Laparoskopie

Laparoskopie, operace v děložní dutině, během menstruace nelze provést. Během tohoto období může být provedena pouze v případě nouze..

Mohu během svého období jít do kostela?

Mnoho věřících žen přemýšlí: „Je možné během menstruace jít do kostela?“ Tento článek pomůže odpovědět na tuto otázku z pohledu různých náboženství a moderních názorů církve na tuto otázku..

Nyní pojďme na to podrobněji..

Menstruace je běžným jevem v životě každé ženy, což je způsobeno fyziologickými procesy, které se vyskytují v jejím těle. Jak však ukazuje historie, období menstruace bylo dlouho léčeno odlišně než jakýkoli jiný fyziologický proces. V mnoha kulturách a náboženstvích existuje zvláštní vztah k menstruaci, zejména k prvnímu. To vysvětluje přítomnost různých druhů zákazů v této době. Pokud jde o křesťanství, pro věřícího je chodit do chrámu pravidelným jevem. Ženy vyznávající křesťanství často čelí výzvě navštěvovat církev během menstruačního krvácení.

To se děje především proto, že veřejné mínění na toto téma je velmi odlišné. Někteří lidé věří, že žena je během tohoto období „nečistá“ a nedoporučují navštěvovat chrám. Jiní mají sklon myslet si, že žádná přirozená manifestace těla nemůže člověka vyloučit z Boha. V tomto případě je logické odkazovat na formovaný systém kánonů ohledně chování křesťanů. Ale nedává jasná doporučení.

V nejranějších dobách křesťanství se věřící sami rozhodovali. Někteří lidé následovali tradice svých předků, konkrétně jejich rodiny. Hodně také záleželo na názoru kněze církve, ve kterém lidé šli. Byli také ti, kteří z teologických přesvědčení a z jiných důvodů zastávali názor, že během menstruace je lepší nezúčastnit se společenství a nedotýkat se svatyní, aby je nezkazili. Ve středověkém období byl zaznamenán velmi přísný zákaz.

Existovaly také kategorie žen, které prováděly přijímání, bez ohledu na přítomnost období menstruačního krvácení. Přesné údaje o postojích ministrů pravoslavných církví k chování žen v kostele během menstruace však nebyly zaznamenány. Ve starověku se křesťané každý týden shromažďovali, a to i pod hrozbou smrti, sloužili v domech liturgie a komunikovali. Účast žen na menstruaci není uvedena.

Je možné chodit do kostela během menstruace podle Starého a Nového zákona?

Ve Starém zákoně je období menstruačního krvácení u žen považováno za projev „nečistoty“. S tímto písmem jsou spojeny všechny předsudky a zákazy uvalené na ženy během menstruace. V pravoslaví nebylo zavedení těchto zákazů dodrženo. Ale také jejich zrušení nebylo provedeno. To vede k neshodě.

Vliv kultury pohanství nelze popřít, ale myšlenka vnější nečistoty pro člověka byla revidována a začala symbolizovat pravdy teologie v pravoslaví. Ve Starém zákoně tak byla nečistota svázána s tématem smrti, které se po pádu Adama a Evy zmocnilo lidstva. Pojmy jako smrt, nemoc a krvácení hovoří o hlubokém poškození lidské přirozenosti..

Pro smrtelnost a nečistotu byli lidé zbaveni božské společnosti možnosti zůstat u Boha, to znamená, že lidé byli vyloučeni na Zemi. Ve Starém zákoně je pozorován tento postoj k období menstruace.

Většina lidí to považuje za nečisté, co vychází z těla prostřednictvím určitých lidských orgánů. Vnímají to jako něco zbytečného a zcela zbytečného. Mezi takové věci patří výtok z nosu, uši, sputum při kašli a mnohem více..

Menstruace u žen je očištění dělohy od tkání, které jsou již mrtvé. Takové očištění se odehrává v chápání křesťanství jako očekávání a naděje na další početí a samozřejmě vznik nového života.

Starý zákon říká, že duše každého člověka je v jeho krvi. Krev během menstruace byla považována za dvojnásob děsivou, protože obsahuje odumřelou tkáň těla. Tvrdilo se, že žena byla očištěna osvobozením se od této krve..

Mnoho lidí věří (s odkazem na Starý zákon), že člověk nemůže v takovém období jít do kostela. Lidé to přičítají skutečnosti, že za neúspěšné těhotenství je zodpovědná žena, která za to obviňuje. A přítomnost prominentní mrtvé tkáně poskvrňuje kostel.

V Novém zákoně jsou názory nově definovány. Fyzické jevy, které mají ve Starém zákoně posvátný a zvláštní význam, se již nezdají cenné. Důraz je kladen na duchovní složku života..

Nový zákon nám říká, že Ježíš uzdravil ženu, která měla období. Je to, jako by se dotkla spasitele, ale vůbec to nebyl hřích.

Spasitel si nemyslel, že by mohl být odsouzen, dotkl se menstruující ženy a uzdravil ji. Chválil ji za její silnou víru a oddanost. Takové chování by dříve bylo jistě odsouzeno a v judaismu bylo obecně považováno za rovnocenné neúctě vůči svatému. Právě tento záznam způsobil změnu v interpretaci možnosti návštěvy kostela a dalších svatých míst během menstruace.

Podle Starého zákona není sama žena v kritických dnech čistá, ale každá osoba, která se jí dotkne (Leviticus 15:24). Podle Leviticus 12 se podobná omezení vztahovala na ženu, která porodila.

Ve starověku dali takové pokyny nejen Židé. Pohanské kulty také zakázaly ženám s menstruací vykonávat různé povinnosti v chrámu. Navíc komunikace s nimi během tohoto období byla uznána jako znesvěcení sebe sama..

V Novém zákoně Panna Maria dodržovala požadavky rituální čistoty. Říká se, že žila v chrámu od dvou do dvanácti let, poté byla zasnoubena s Josephem a poslána, aby žila v jeho domě, aby nemohla zneškodnit „Pánovu skladiště“ (VIII, 2)..

Později Ježíš Kristus, kázání, řekl, že zlé úmysly vycházejí ze srdce a to nás poškvrňuje. Jeho kázání říkala, že svědomí ovlivňuje „čistotu“ nebo „nečistotu“. Pán nevyčítá krvácející ženy.

Apoštol Pavel také nepodpořil židovský pohled na pravidla Starého zákona na otázky tohoto druhu čistoty, raději se vyhnul předsudkům.

Ježíš Kristus v Novém zákoně věří, že nejdůležitější koncept rituální čistoty je přenesen na duchovní úroveň, a nikoli na hmotnou. Ve srovnání s duchovností čistoty jsou všechny tělesné projevy považovány za bezvýznamné a nejsou tak důležité. V důsledku toho se menstruace již nepovažuje za projev nečistoty.

V současné době neexistuje žádný podstatný zákaz pro ženy navštěvující kostel během menstruace.

V kapitolách Paktu studenti často opakovali tvrzení, že víra je znečištěna zlem pocházejícím z lidského srdce, a nikoliv tělesným výbojem. V Novém zákoně je zvláštní pozornost věnována vnitřnímu, duchovnímu stavu člověka, a nikoli fyzickým procesům nezávislým na vůli člověka.

Existuje zákaz návštěvy svatého místa v těchto dnech

Katolická církev vyjadřuje názor, že přirozený proces v těle nemůže být v žádném případě překážkou při návštěvě chrámu nebo provádění rituálů. Pravoslavná církev nemůže dospět k jedinému názoru. Názory jsou odlišné a někdy dokonce protichůdné.

Moderní Bible nám neříká nejpřísnější zákaz účasti na církvi. Tato svatá kniha potvrzuje, že proces menstruace je zcela přirozeným jevem pozemské existence. Nemělo by se stát překážkou plného církevního života a bránit víře a chování nezbytných obřadů.

V současné době neexistuje žádný zásadní zákaz pro ženy, které chodí do kostela během menstruace. V chrámech je vylučování lidské krve zakázáno. Pokud například někdo v chrámu zraní prst a rána krvácí, měli byste jít ven, dokud se krvácení nezastaví. V opačném případě se věří, že chrám je znesvěcen a bude třeba jej znovu vysvěcovat. Z toho vyplývá, že během menstruace, za použití spolehlivých hygienických prostředků (tampony a polštářky), můžete navštívit chrám, protože se nestane krveprolití.

Názory ministrů chrámu na to, co je povoleno během menstruace a co se nesmí v církvi dělat, jsou odlišné a dokonce si protichůdné.

Někteří říkají, že takové ženy nemohou dělat nic na svatém místě. Můžete přijít, modlit se a musíte odejít. Někteří duchovní, kteří zastávají radikální názory na tuto otázku, považují docházku do kostela za ženu s menstruací nepřijatelného chování. Během středověku byl v takových dnech přísný zákaz, aby ženy navštěvovaly chrám..

Jiní tvrdí, že menstruace by neměla nijak ovlivňovat chování, a je nutné plně „prožít život v církvi“: modlit se, vkládat svíčky a neodmítat přiznání a společenství.

O jejich úsudcích svědčí dvě strany, i když se liší v kontroverzi. Ti, kdo podporují první rozsudek, se spoléhají hlavně na Starý zákon a tvrdí, že dříve krvácející ženy byly daleko od lidí a chrámu. Nevysvětlují však, proč tomu tak bylo. Nakonec se ženy bály znesvětit svaté místo krví kvůli nedostatku potřebných hygienických prostředků.

Druhý trvá na tom, že ve starověku ženy navštěvovaly církve. Například Řekové (v tom se liší od Slovanů), kostely nebyly vysvěceny, což znamená, že v nich není nic znesvěcujícího. V takových kostelech ženy (nevenující pozornost měsíčnímu krvácení) aplikovaly na ikony a vedly normální církevní život.

Často se uvádělo, že žena nemá vinu, že musí pravidelně takový fyziologický stav snášet. A přesto se v minulosti se ruské dívky v takových zvláštních obdobích snažily vyhýbat se objevování v církvích.

Někteří světci říkali, že příroda odměnila ženské pohlaví tak jedinečným rysem očištění živého organismu a trvala na tom, že tento jev byl stvořen Bohem, což znamená, že nemůže být špinavý a nečistý..

Na základě názoru přísné pravoslavnosti je nesprávné zakázat ženě chodit do chrámu v období menstruace. Důkladná a hloubková studie o kostele a moderní řešení teologických konferencí našla společný názor, že tabu na návštěvě svatých míst v kritických dnech ženy je již zastaralý.

V dnešní době dokonce dochází k odsouzení lidí, kteří jsou kategoricky vyladěni a spoléhají na staré základy. Často se stýkají s přívrženci mýtů a pověr..

V kritických dnech můžete nebo nemůžete jít do chrámu: co dělat nakonec

Ženy mohou chodit do kostela každý den. Vzhledem k názoru většiny ministrů církví se ženy mohou v kritických dnech zúčastnit církve. Během tohoto období je však výhodné odmítnout pořádat takové posvátné obřady, jako je svatba a křest. Pokud je to možné, je lepší nedotýkat se ikon, křížů a jiných svatyní. Takový zákaz není přísný a neměl by mít vliv na hrdost žen.

Církev vyzývá ženy, aby v takových dnech odmítly přijímání, s výjimkou dlouhých a vážných nemocí.

Nyní můžete často slyšet od kněží, že nemusíte věnovat zvláštní pozornost přirozeným procesům těla, protože pouze hřích ničí člověka.

Fyziologický proces menstruace, udělovaný Bohem a přírodou, by neměl zasahovat do víry a vylučovat ženu ani dočasně. Není správné vyloučit ženu z chrámu pouze proto, že prochází měsíčním fyziologickým procesem, který sama trpí, bez ohledu na její vůli.

Při návštěvě mešity během menstruace muslimy

Většina islámských učenců je přesvědčena, že ženy by během menstruace neměly chodit do mešity. To však neplatí pro všechny. Někteří zástupci se domnívali, že by takový zákaz neměl existovat. Je třeba poznamenat, že ani negativní postoj vůči ženám navštěvujícím mešitu během menstruace se nevztahuje na extrémní případy, kdy je potřeba velká a nepopiratelná. Z diskuse je situace, kdy žena poškvrňuje mešitu se svými sekrecemi v přímém fyzickém smyslu. Na takové chování se skutečně vztahuje nejpřísnější zákaz. Ženy však mohou navštěvovat id modlitby..

Vztah jiných náboženství

V buddhismu není zákaz žen navštěvovat datsan během menstruace. Naproti tomu v hinduismu je extrémně nepřijatelné jít do chrámu v kritických dnech.

Je možné během menstruace udělat fitness? Cvičení, které lze provést v kritických dnech

Pro dívky a ženy, které dodržují sportovní režim, může být několik dní v měsíci opravdu kritické, protože pokud v tuto chvíli pokaždé, když odmítnete trénovat, bude pokrok vždy zpomalit. Není však třeba na třídy úplně zapomínat: je prostě důležité vědět, která cvičení lze provádět a která nelze provádět během menstruace. Podívejme se, zda je možné v těchto dnech udělat kondici..

Je možné během menstruace jít do posilovny a udělat si fitness?

Určitě ano! Výhody cvičení během menstruace prokázalo mnoho odborníků. I když vaše období uplynulo, stále stojí za to jít do posilovny a ne vynechávat cvičení. Pravidelné cvičení pomáhá zbavit se bolesti během kritických dnů nebo je alespoň snížit, a v některých případech také zkrátit dobu menstruace. Neměli byste odkládat školení také z následujících důvodů:

  • fyzická aktivita stimuluje metabolismus v těle;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • vnitřní orgány a krev jsou aktivněji nasyceny kyslíkem;
  • živiny se dostávají do buněk rychleji;
  • produkce endorfinů se zrychluje, v důsledku čehož se zvyšuje nálada a celkový blahobyt;
  • hladina cukru v krvi se stabilizuje.

ALE! Příliš tvrdý a intenzivní výcvik může vést k opačným výsledkům a situaci jen zhoršovat. Proto je během menstruace nutné snížit zátěž snížením počtu přístupů a opakování při cvičení nebo použitím menších hmotností.

Cvičení, které nelze provést během menstruace a musí být vyloučeno z tréninku v kritických dnech

Je nemožné provést a je třeba odstranit všechna břišní cvičení: kroucení vleže, zvedání nohou v závěsu, zvedání těla, popruhy atd..

V mnoha základních cvičeních se břišní svaly stabilizují. To znamená, že vám umožňují udržovat rovnováhu a držení těla při těžké fyzické námaze. Proto je také nutné vyloučit z tréninku během měsíčních tahů, vzpírání během dřepů, plie, deadlift.

Dynamická cvičení nejsou vhodná pro kondici v kritických dnech. Ostré skoky, burpies, běh s vysokými boky, obruč by měla být na chvíli vyloučena z tréninku.

Příprava na trénink: výběr správného oblečení, přívod vody

Pro ženy a dívky, které pracují v tělocvičně, není správné oblečení pro trénink v kritických dnech neméně důležité. V těchto dnech je vhodné přejít na volnější formu: preferují se široké tepláky, volné tričko. Nenoste krátké kraťasy nebo pevné legíny. Nezapomeňte si s sebou přinést láhev vody do haly. Během menstruace musíte spotřebovat více vody než obvykle, zejména pokud cvičíte.

Jaká cvičení lze provádět během menstruace a proč

Menstruace u žen může probíhat různými způsoby: v některých je toto období doprovázeno silnou bolestí, zatímco jiné se nemusí vůbec obtěžovat. Pokud jste druhého typu, fitness v těchto dnech pro vás nebude problém. Stačí snížit hlavní zatížení a nahradit jej prvky kardio nebo gymnastiky. Pokud však během menstruace cítíte vážné nepříjemné pocity, pak by měl být váš tréninkový komplex postaven pouze na kardio, protahovacích a lehkých cvičeních.

Kardio a aerobik

Kardio trénink je speciální tréninkový prvek, který stabilizuje kardiovaskulární systém, urychluje metabolismus, rozkládá podkožní tuk a normalizuje krevní oběh. Nejužitečnějšími typy kardiostimulace pro menstruaci jsou chůze, běh a cvičení na stacionárním kole.

Jogging / Walking

Lehký běh nebo chůze je skvělou volbou pro kardio trénink v kritických dnech. Mohou být prováděny na běžícím pásu nebo na ulici a vybírat si jednoduchou cestu bez ostrých stoupání a zatáček. Trvání běhu nebo chůze by se mělo vypočítat v závislosti na vašem standardním kardio času. Pokud se jedná o zahřátí, postačí 5-10 minut světla. Pokud běháte / chodíte v běžných dnech po dobu 20–30 minut, zkraťte tento časový interval dvakrát.

Technika běhání / chůze:

  1. Nastavte režim rychlosti na simulátoru (vyberte mírné tempo).
  2. Začněte cvičit pomalou procházkou po trati: v tomto okamžiku upravte držení těla, narovnejte záda a těšte se.
  3. Pohybujte se hladce na útěk, sledujte své vlastní pocity: pokud existují ostré bolesti, nebo pokud se těžkost v podbřišku zesiluje, nezvyšujte rychlost.

Bike / Cvičení Bike

Jako kardio můžete také použít rotoped nebo jízdu na kole. Doba trvání se počítá podobně jako u předchozího typu kardio - v závislosti na vašich pocitech a době během standardního tréninku..

Kardio technika na rotopedu:

  1. Nastavte sedlo a rychlost simulátoru.
  2. Položte nohy na pedály, položte dlaně na kliky a tělo mírně nakloňte dopředu.
  3. Začněte pomalu šlapat, včetně svalů nohou.
  4. Během cvičení neuvolňujte rukojeti, aby nedošlo k přetížení dolní části zad.

Protahovací cvičení a cvičení Pilates

V den menstruace by protahovací cvičení měla být pouze statická. Z tohoto důvodu jsou cvičení Pilates a prvky jógy vynikající, což může nejen protáhnout svaly, ale také zmírnit bolest z dolní části zad a břicha. Hlavní věcí je nepoužívat obrácené pózy, jako je stojka na hlavu nebo pes lícem dolů.

"Cobra Pose"

Cvičení „Cobra pose“ příznivě ovlivňuje hormonální pozadí ženy. Během menstruace tento prvek pomůže zmírnit napětí nervového systému, snížit podrážděnost, stimulovat činnost vnitřních orgánů a zmírnit stres z obratlů..

DŮLEŽITÉ! Nejlepší je provádět cvičení na 3-4 dny menstruace, kdy obvykle není bolest v dolní části zad a břicha.

Technika Cobra Pose je následující:

  1. Lehněte si na břicho, narovnejte si nohy a připojte nohy. Položte dlaně pod ramena.
  2. Pomalu zvedejte horní část těla a spočívejte na rovných nebo mírně ohnutých pažích na loktech.
  3. Vytáhněte krk nahoru, mírně nakloňte hlavu dozadu, ale příliš ho neohýbejte.
  4. Proveďte 2-3 inhalace a výdechy.
  5. Opatrně se vraťte do výchozí polohy a opakujte cvičení 4-5krát.

Kontraindikace: přemístění obratlů, vertebrální kýla, radikulitida, silná bolest během menstruace.

Video instrukce k cvičení:

"Kočičí pozice"

Cvičení pomáhá normalizovat přísun krve do vnitřních orgánů a navázat jejich normální fungování, zejména během menstruace. Proveďte cvičení pomalu a koncentrovaně, dýchejte rovnoměrně. Aktivní svaly: hýždě, abs, svaly zad.

  1. Postavte se na všechny čtyři: paže a kolena by měly být šířky ramen od sebe.
  2. Při nadýchání se pomalu ohýbejte v dolní části zad, dívejte se dopředu a zcela si narovnejte ruce. V této poloze byste se měli cítit natažený v hýžďových svalech.
  3. Poté, jak vydechujete, jemně zvedněte záda nahoru a silně je zaokrouhlujte.
  4. Nakloňte hlavu dolů, natáhněte krk, oči by měly směřovat ke kolenům. V této poloze byste měli cítit úsek v zadním a ramenním opasku..

„Kočičí pozice“ opakujte 5-6krát.

Lekce videa k cvičení:

"Camel Pose"

Aby bylo cvičení co nejefektivnější a nejbezpečnější, je důležité dodržovat techniku:

  1. Nasaďte si kolena a ohněte se v dolní části zad, opírajte se o dlaně pod dolní část zad.
  2. Aniž byste zvedli ramena, vezměte si ruce k patám.
  3. Nevyhazujte hlavu silně zpět, váš pohled by měl směřovat nahoru.
  4. Snažte se neopřít o ruce, držet pózu se svaly na nohou.
  5. Během cvičení rovnoměrně dýchejte..

Opakujte cvičení 4–5krát a setrvale v poloze vrcholu po dobu 20–30 sekund.

"Camel Pose" je kontraindikován u lidí s arteriální hypertenzí!

Lekce videa k cvičení:

Existuje mnoho komplexů určených speciálně pro menstruaci.

Video: celá řada protahovacích cvičení v kritických dnech

Hmotnostní cvičení

Je možné dělat cvičení s váhami, které a proč? V kritických dnech je povoleno provádět silový trénink, kromě dřepů, vrstev, mrtvých tahů a některých dalších základních cvičení, která zahrnují práci s velkými váhami. Můžete cvičit s činkami a cvičit ruce, ramena, jak jste je dříve trénovali. Pomocí silových simulátorů můžete zjistit svaly zad. Nezapomeňte však snížit zatížení a prodloužit dobu odpočinku. Není třeba provádět cvičení bolestí, takže poškozujete pouze tělo.

Zda se zapojit do sportovního vybavení je vaše rozhodnutí, na základě vašich vlastních pocitů a doporučení gynekologa. Pokud menstruace nezpůsobuje nepohodlí, můžete pracovat v obvyklém tréninkovém režimu se sníženou silou.

Koncentrované činky

Cílem tohoto cvičení je vyvinout biceps ramene. Jeho hlavním rysem je izolovaná práce pouze jednoho kloubu. Cvičení vám umožní vytvořit krásné bicepsy bez použití velkých vah as minimálním zapojením abs.

  1. Posaďte se na lavičku, nohy širší než ramena.
  2. Vezměte činku v jedné ruce a narovnejte ji tak, aby se loket dotkl kolena.
  3. Druhou rukou se zaměřte na bok.
  4. Když vydechujete, pomalu ohněte ruku s činkou v lokti.
  5. Poté, když vdechnete, vraťte ruku do původní polohy.

Počet přístupů: 4.

Opakování: 12 na rameno.

Video instrukce k cvičení:

Chov postranních činek

Základním cvičením pro trénink vašich paží je zvedání činek do stran. Jeho cílem je vypracování svalů ramene a lichoběžníku. Cvičení zahrnuje minimálně svaly lisu (pouze jako normální stabilizaci přímé polohy) a lze jej provádět v kritických dnech.

  1. Ve stálé poloze vezměte činky do obou rukou, narovnejte záda.
  2. Rozložte šířku ramen nohou.
  3. Natáhněte ruce do stran na výdechu: ramena a lokty ve špičce by měly být na stejné linii, ruce těsně pod ním.
  4. Když vdechujete, pomalu snižujte činky na původní místo..

Počet sad a opakování: 3 × 12.

Video instrukce k cvičení:

Vrhněte se do hrudi dolního bloku

Účelem tohoto cvičení je také vypracování ramen, jmenovitě deltových svalů a lichoběžníku. Cvičení se doporučuje pro menstruaci, protože umožňuje dosáhnout viditelných výsledků i při práci s malými váhami..

  1. Přejděte na blokový simulátor, upravte pracovní hmotnost.
  2. Uchopte držadlo za horní držadlo.
  3. Když vydechujete, zatáhněte za rukojeť směrem k hrudi.
  4. Na vrcholu by měly být lokty roztaženy.
  5. Po inspiraci vraťte ruce do původní polohy po pauze 1-2 sekundy.

Počet sad a opakování: 4 × 10.

Lekce videa k cvičení:

Tipy a triky pro výcvik a cvičení na simulátorech během menstruace

Přes všechny výhody tréninku během menstruace by konečná odpověď na otázku o kondici během menstruace měla vycházet z vašich vlastních pocitů. Pokud jsou kritické dny doprovázeny silnou bolestí po celou dobu a je pro vás velmi obtížné tyto dny cvičit, neměli byste to dělat bolestí. Během tohoto období může být oslaben váš imunitní systém a další zatížení může jen poškodit. Nejlepší možností v tomto případě je konzultace s gynekologem a společná identifikace příčin silné bolesti (abnormální pro tělo) a následné vyřešení problému fyzické aktivity v tělocvičně.

Ve většině případů dochází k maximální bolesti během menstruace v prvních dvou dnech. Vyhněte se těžkým nákladům v těchto dnech. Pijte více vody, uvolněte se, nezatěžujte se prací, zejména fyzickou. Třetí a následující dny se můžete vrátit do obvyklého režimu a začít trénovat v tělocvičně, přičemž dáváte přednost aerobiku, lehké kardio, gymnastice a protahování.

Pokud jsou vaše období téměř bezbolestná, nemusíte tréninkový režim přerušit. Snižte pracovní hmotnost nebo opakování, zvyšte kardiovaskulární a gymnastické časy.

Video: doporučení pro trénink v různých menstruačních fázích

Shrneme tedy: můžete a dokonce musíte trénovat v kritických dnech. Je však třeba dodržovat čtyři základní pravidla: snížit pracovní hmotnost a / nebo počet opakování; Neprovádějte zakázaná cvičení popsaná v první kapitole; trénovat intuitivně, podle pocitů; mezi sadami k odpočinku do úplného zotavení Pravidelný trénink je účinný nejen při budování svalů nebo hubnutí. Umožní také dívkám a ženám, jejichž menstruace zmizí s těžkou pánevní bolestí, aby během tohoto období omezily křeče a nepohodlí..

Články O Zneužívání Cyklu

Bolest na hrudi a mléčných žlázách s menopauzou

Menopauza přináší spoustu nepříjemností. K zániku porodních funkcí doprovází změna sekundárních sexuálních charakteristik: s menopauzou ublíží mléčné žlázy, mění se jejich tvar, vyvíjí se ptóza (opomenutí)....

Jak mohu odložit své období o 3-5 dní: drogové a lidové metody

Pravidelný menstruační cyklus je indikátorem zdraví a pohody v reprodukčním systému. Všechny ženy to vědí. Existují však životní situace, ve kterých bych velmi rád odložil nástup menstruace....

Folikuly ve vaječnících: stadia vývoje, normy a abnormality

Při plánování těhotenství nebo při léčbě neplodnosti se pacientky podrobí ultrazvukovému vyšetření, aby se zjistilo, zda je ve vaječníku přítomen dominantní folikul a zda je možná ovulace....