Příčiny přibývání na váze před menstruací: vyvolávající faktory

Vybít

Téměř všechny ženy v reprodukčním věku si během menstruace všimnou nárůstu hmotnosti. Podobné změny jsou u ženského těla pozorovány z několika důvodů: v důsledku hormonální nerovnováhy, metabolického zpomalení, výskytu PMS, zadržování vody v těle. Abyste předešli tvorbě dalších liber, musíte vědět, proč se před menstruací zvyšuje hmotnost.

Příčiny

Existuje vztah mezi menstruací a váhou. Ve druhé fázi cyklu se může tělesná hmotnost zvýšit o několik kilogramů. Hmotnost před menstruací se může změnit z několika důvodů. Jedním z nich je výskyt premenstruačního syndromu nebo PMS, díky kterému je žena podrážděná, zvyšuje chuť k jídlu a žízeň. Aby normalizovala svůj emoční stav, začne jíst sladká a vysoce kalorická jídla, která přispívají k produkci dopaminu v mozku. Zlepšení nálady je ale pozorováno pouze v době, kdy se takové jídlo nají. Proto před menstruací vzrůstá hmotnost, zatímco žena se snaží pomocí svých výrobků normalizovat svůj stav.

Dalším důvodem zvyšování tělesné hmotnosti během menstruace jsou změny související s věkem. Mladé dívky mají zrychlený metabolismus. S věkem se tento proces zpomaluje, další libry se akumulují aktivněji. Zároveň je obtížné zbavit se hmoty získané během menstruace. Pokud se žena nenaučí ovládat její chuť k jídlu, její hmotnost se bude zvyšovat měsíčně a brzy se stane významnou.

Když se objeví PMS a bolest, mnoho žen se vzdá jakékoli fyzické aktivity a většinu času tráví ve statické poloze. Současně nedochází k plýtvání kaloriemi a roste hmotnost.

To může být přivedeno zpět do normálu, pokud po ukončení menstruačního toku jsou prováděna cvičení, která pomohou zbavit přebytečnou tukovou hmotu.

Nerovnováha v hormonální rovnováze v těle může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Některé ženy během menstruace trpí otokem obličeje, nohou a břicha. Důvodem této manifestace PMS je produkce zvýšeného objemu aldosteronu, což vede k selhání metabolismu voda-sůl.

Mechanismus progesteronu + vody

Jedním z hlavních důvodů nárůstu hmotnosti před menstruací je zadržování vody v těle. Je důležité vědět, kolik dní před menstruací se začne masa zvyšovat. Takový proces je aktivován ve druhé fázi cyklu díky produkci velkého množství progesteronu, který je zodpovědný za přípravu dívky na těhotenství. Tento hormon přispívá nejen k zadržování tekutin v těle, ale také k ukládání mastných prvků v podkožní vrstvě, proto se během menstruace zvyšuje hmotnost.

Nejčastěji v tomto období ženy získají 1,5–2 kilogramů. Taková změna je považována za normu, a pokud žena během tohoto období nejí mnoho sladkostí, přibývání na váze po menstruaci zmizí.

Progesteron produkovaný před menstruací podporuje přírůstek hmotnosti a nepřímo. Zvýšení hladiny tohoto hormonu v těle vede k tomu, že imunitní systém začíná postupně oslabovat. Tento proces vysvětluje časté exacerbace chronických onemocnění u žen těsně před kritickými dny. Některé vyvinuté patologie ovlivňují hormonální pozadí.

Podrobněji o tom, co se děje s hormony před menstruací, si přečtěte samostatný článek na našem webu.

Se silnou hormonální nerovnováhou se metabolické procesy v těle zpomalují, díky čemuž žena začíná přibývat na váze. V některých případech, pokud nejsou hormonální změny stabilizovány, stoupá hmotnost na kritickou úroveň.

Pokud se hormonální pozadí výrazně nezměnilo, může dojít k premenstruačnímu syndromu: snižuje se produkce estrogenu a serotoninu, žena se stává podrážděnou, má chuť na sladká a vysoce kalorická jídla. V takovém případě závisí na tom, jak velká hmotnost se během menstruace zvýší, závisí pouze na síle trakce pro nesprávnou výživu. Nejčastěji se v důsledku této závislosti přidá k počáteční tělesné hmotnosti 1,5–3 kilogramy.

Léčba a preventivní opatření

Aby se před menstruací nezlepšilo, je nutné, aby toto období změnilo váš životní styl. Vypořádat se s extra libry pomůže dietní omezení, fyzickou aktivitu. Pokud má žena problémy s vůlí nebo duševní pohodou, může užívat léky na doporučení lékaře.

Obecná doporučení

Aby se před menstruací neztrácel, musí žena sledovat, co jí. Během tohoto období byste měli odmítnout:

  • z kávy;
  • uzené výrobky;
  • slaná jídla;
  • soda a energie;
  • kořenitá jídla;
  • koření;
  • čokoláda a jiné sladkosti.

Toto omezení je způsobeno skutečností, že tyto produkty přispívají k zadržování tekutin v těle, a proto se objevují otoky. Selhání rovnováhy voda-sůl vede ke zhoršení trávicí funkce: nadýmání, zácpa.

Abyste předešli takovým následkům, musíte během menstruace dát přednost těmto potravinám:

  • nízkotučný jogurt;
  • čerstvé ovoce a zelenina s výjimkou luštěnin a bílého zelí;
  • tvaroh smíchaný se skořicí-medovým dresinkem;
  • obiloviny vyrobené z celých zrn obsahující velké množství vlákniny.

Dezerty připravené na základě jogurtu a tvarohu pomohou regulovat chuť k jídlu před menstruací a současně zabránit vzniku dalších liber. Jako další přísady se doporučuje neslazené ovoce a bobule. Pokud má žena výrazný premenstruační syndrom, doporučuje se pít sedativa, heřmánek, čaj, infuze melissy, valeriána.

Navzdory skutečnosti, že během menstruace zažívá mnoho žen nepohodlí, v tomto období není možné úplně opustit fyzickou aktivitu. Těžká cvičení, která vyžadují svalové napětí, by měla být nahrazena lehkými cvičeními nebo mírnou aktivitou. Během menstruace lze hmotnost upravovat procházením na čerstvém vzduchu, meditací, jógou.

Drogová terapie

Léky pomáhají vyrovnat se s přírůstkem hmotnosti během menstruace:

  1. Vitaminové komplexy, které zahrnují vitamíny C, A, E, B a také zinek (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Antikoncepční prostředky. Pravidelný příjem snižuje pravděpodobnost získání dalších liber během menstruace. Takové léky by si měl vybrat pouze gynekolog.
  3. Diuretika. Je možné pomáhat vyrovnat se s hromaděním tekutiny v těle. Lze je však použít pouze v nepřítomnosti renálních patologií..

Před použitím jakéhokoli léku se musíte poradit s lékařem.

Další metody

K boji proti přibírání na váze během menstruace můžete použít lidové recepty:

  1. Vezměte 3 lžičky květů měsíčku a meduňky, promíchejte a zalijte půl litru vroucí vody. Nádoba se uzavře víkem a nechá se 10 hodin. V druhé fázi cyklu je třeba brát infuzi po dobu 7-14 dní, 0,5 šálku dvakrát denně. Tento nástroj normalizuje metabolismus, což pomáhá snížit aktivitu získávání nadváhy před menstruací.
  2. 100 gramů směsi připravené ze stejného objemu květů chrpy, heřmánku, valeriánu, zalijeme 0,5 litru vodky. Tekutina je vyluhována po dobu 12 dní a poté brát 3 polévkové lžíce 2-3krát denně po dobu jednoho týdne. Tato infuze pomáhá tělu vyrovnat se se stresem snadněji, činí PMS méně výrazným, díky čemuž se snižuje chuť žen po sladkostí. Má také mírný diuretický účinek, který eliminuje riziko otoku nebo zadržování tekutin v těle.
  3. Drcený kořen calamus, nalitý alkoholem v poměru 1:20, trvá na 20 dnech. Lék musíte vzít před jídlem, 1 polévková lžíce. Zlepšuje metabolismus, díky čemuž se tvoří méně tuku. Stojí za zvážení, že kořen calamus může zvýšit chuť k jídlu, takže tinkturu můžete používat pouze před jídlem. Současně by měl člověk jíst pomalu a žvýkat jídlo pečlivě. To umožní malé množství nasycení..

Použití alternativních receptů během a před nástupem menstruace by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem, pokud neexistují kontraindikace pro přijetí vybrané infuze. Během léčby je třeba dodržovat dietní omezení a nesmíte zapomenout na fyzickou aktivitu. S tímto přístupem žena netrpí výskytem dalších liber v druhé fázi menstruačního cyklu.

Proč se zvyšuje hmotnost během menstruace a co dělat

Většina žen hlásí nárůst tělesné hmotnosti během menstruace. Normální je pravidelný přírůstek hmotnosti až 2-3 kilogramů během menstruace: přírůstek hmotnosti obvykle během několika dnů sám odezní. Tento jev lze snadno vysvětlit z hlediska medicíny. Pokud rozumíte mechanismu přibývání na váze, můžete jej ovlivnit změnou stravovacích návyků a přijetím určitých sportů.

Kromě nárůstu tělesné hmotnosti v kritických dnech si ženy všimnou také otoku, poruch stolice, zvýšené chuti k jídlu: celé tělo je nafouknuté, objevují se otoky, těžkost a žaludek roste. K těmto příznakům může dojít pár dní před nástupem menstruace. V mléčných žlázách bývá často bolest v dolním břiše, dolní části zad, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, otok a citlivost..

Stejně jako jiné příznaky premenstruačního syndromu není přírůstek hmotnosti stejný a každý je vyjádřen ve větší či menší míře: od 900 gramů do 2 až 3 kilogramů.

Ženy, které mají v tomto týdnu sklon trpět nadváhou, si mohou myslet, že se navzdory své stravě a systematickému cvičení zotavily. Jakmile však toto období skončí, začne se tělesná hmotnost opět snižovat. To vše je důležité vzít v úvahu při sestavování programu výživy, výběru stravy a typu cvičení.

Hmotnost je získávána 3-7 dní před menstruací v důsledku PMS. Během menstruace 90% žen vykrmuje v závislosti na věku a fyziologickém období (menopauza, kojení, stav po potratu atd.).

Zvýšení tělesné hmotnosti je spojeno s aktivní produkcí estrogenu v určitých fázích menstruačního cyklu (folikulární, luteální). Hormony zachycují sodné ionty v těle, které zase zachycují tekutinu a způsobují bobtnání tkání.

Proces zvyšování hmotnosti je fyziologický a je způsoben řadou faktorů, které se v těle vyskytují. Hlavní teorie, podle které během menstruace zvyšuje hmotnost, je genetická.

Je prokázáno, že funkce přibývání na váze má svou podstatu a je nezbytná pro zajištění reprodukční funkce. Tělo ženy se tak připravuje na nadcházející těhotenství, zajišťuje přísun živin. Pokud k oplodnění nedošlo, začne se zbavovat nahromaděných a hmotnost zanechává sama o sobě.

Důvody, proč se během menstruace zvyšuje hmotnost ženy:

ZpůsobitMechanismus vývoje
Nadměrná akumulace tekutinU žen s těžkým obdobím se hromadí velké množství tekutiny. Tělo ženy se tak připraví na ztrátu tohoto zdroje a uloží jej předem ve velkém množství
Hormonální změnaZvýšení progesteronu pomáhá uvolňovat dělohu, v důsledku čehož dochází k tlaku na střevo, hromadění plynů a zácpě. První nebo druhý den se situace mění, hladina hormonů se normalizuje, zmenšuje se velikost břicha
Zvýšená chuť k jídluMenstruace je stresující období pro ženské tělo. Mnozí jsou náchylní k zabavení negativních emocí pomocí sladkostí, housek a jiných vysoce kalorických potravin. Kvůli poklesu hladiny serotoninu se tělo snaží získat z vnějšku konzumací snadno stravitelných uhlohydrátů, jako jsou čokoláda a moučné výrobky. Zvýšení koncentrace progesteronu v krvi ovlivňuje nástup záchvatů hladu
Anémie s nedostatkem železaPokles hladiny hemoglobinu a / nebo červených krvinek v krvi je pod normálem. S anémií zažívá žena pocit hladu a snaží se ho utopit pomocí různých produktů, přejídání. Při menstruaci se ztrácí ještě více hemoglobinu spolu s krví, což přispívá k zhoršení patologického procesu

Chcete-li zabránit přírůstku na váze, musíte kontrolovat výživu:

  1. 1. Snižte příjem soli (pomáhá zadržovat tekutinu v těle), solené ořechy, konzervované potraviny, omezit používání snadno stravitelných uhlohydrátů (čokoláda, sladkosti, moučné výrobky - sušenky, pečivo).
  2. 2. Zvýšit množství komplexních uhlohydrátů a bílkovin - obiloviny, čočka, zelenina, kuřecí a křepelčí vejce, libové maso, ryby, ořechy (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu).
  3. 3. Během tohoto období můžete do stravy přidat sušené ovoce, mořské plody, pšeničné otruby.
  4. 4. Je nutné se vyhnout mastným složkám - klobása, sádlo, vepřové maso, sýr s vysokým obsahem tuku, majonéza, olej ve velkém množství (v malém množství jsou nezbytná pro správnou funkci těla).
  5. 5. Je třeba dodržovat vodní režim - ne více než 1,5 litru denně. Vyvarujte se pití alkoholu, zejména piva.

Pokud je to možné, měla by být upřednostňována fyzická aktivita - gymnastika, jóga, aerobik. Předpokládá se, že v důsledku fyzické aktivity je chuť k jídlu snížena. To je způsobeno zvýšením hladiny adrenalinu a norepinefrinu v krvi během svalové práce, což také pomáhá zvýšit mozkový tón a pomáhá vyrovnat se s depresí. Toho lze dosáhnout provedením alespoň patnáctiminutového ranního cvičení.

Můžete také volitelně užívat vitamínové komplexy, zejména ty, které obsahují vitaminy A, E, B; kombinované perorální antikoncepční prostředky - mohou nejen podporovat hmotnost, ale také snižovat projevy PMS. Ke konci menstruace zmizí otoky, zácpa a nadýmání, trávení a chuť k jídlu se normalizují, váha se vrátí do normálu.

Proč během menstruace zvyšuje hmotnost - strava během menstruace

Mnoho žen, které právě nedávno prohlásily brutální válku o přebytečný tuk, se někdy dostane do hlouposti - šipky na stupnicích ostře pohybují o několik oddílů vpřed, ačkoli předtím neexistovaly žádné zvláštní poruchy příjmu potravy ani školení. Odpověď na důležitou otázku, proč během menstruace zvyšuje hmotnost i při přísné stravě nebo jinou účinnou technikou hubnutí, spočívá ve fyziologii ženského těla - tělesná hmotnost se vždy zvyšuje před menstruací. Důvodem takového rozrušení pro ženy a dívky je prudké kolísání hormonálního pozadí.

Zvyšuje se hmotnost během menstruace

Unikátní stvoření přírody - harmonický mechanismus zvaný „ženské tělo“ - je navrženo tak, aby se pod ním každý měsíc pod vlivem zvláštních ženských hormonů objevovaly cyklické změny spojené s funkcí rozšíření rodu. Tyto periodické proměny navíc ovlivňují práci absolutně všech systémů. Takové změny se stanou znatelnější několik dní před výskytem menstruace - to je premenstruační syndrom známý pro většinu žen.

Nepříjemnými příznaky PMS není jen výskyt fyzického a emočního nepohodlí, - před začátkem kritických dnů je okamžitě získáno několik kilo navíc. Během menstruace se hmotnost vždy zvyšuje, bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete a jak aktivně cvičíte, abyste zhubli. Během ovulace můžete také získat jeden nebo dva kilogramy.

Kolik se během menstruace zvyšuje hmotnost

Přírůstek hmotnosti během menstruace je zpočátku způsoben genetickou predispozicí. Od narození má tělo každé ženy individuální program pro absolvování měsíčního menstruačního cyklu a všech nemocí, které jej doprovázejí. Během ženských dnů získáte jeden kilogram nebo tři celé - záleží pouze na vlastnostech vašeho těla.

Je však nesprávné považovat genetiku za jediný důvod zvyšování tělesné hmotnosti před CD - přírůstek hmotnosti během menstruace je přímo určen množstvím jídla a tekutiny spotřebované v předvečer začátku menstruace. Proto je v období menstruace tak důležité, aby nedošlo k ustupování od obvyklé stravy a neustále sledovalo množství absorbovaného jídla, aby nedošlo k regeneraci.

Proč hmotnost přibývá před menstruací

Normálně mají hlavní pohlavní hormony ženského těla - estrogen a progesteron - určité významy. Před nástupem menstruace se jejich hladina dramaticky mění - množství progesteronu se začíná snižovat na kriticky nízký počet a zvyšuje se hladina estrogenu. Tento proces vyvolává nekontrolovaný přírůstek hmotnosti před menstruací: hormony způsobují, že se tělo zásobuje tekutinou, kterou spolu s menstruační krví tolik ztratí. Tělo začne bobtnat z přebytečné vody, ale menstruační otoky zmizí pár dní po nástupu CD.

S fluktuacemi v hormonálním pozadí je však spojen druhý problém, který během menstruace způsobuje rychlé zvyšování hmotnosti: takové skoky v hladinách hormonů neovlivňují chuť k jídlu nejlepším způsobem. Někdy se stává jednoduše brutálním - nekontrolovatelným, rušivým, nezkrotným. Metabolismus během tohoto období zpomaluje, takže všechny další kalorie jsou okamžitě zpracovány na tělesný tuk.

Je možné zhubnout během menstruace

Vzhledem k tomu, že ženské tělo zažívá během menstruačního krvácení hodně stresu, může být striktní strava, jako je trénink aktivního oblečení, velmi škodlivá. Nejenže jsou neefektivní v procesu hubnutí během menstruace, ale často jsou spojeni s nepříjemnými důsledky pro hormonální systém, který může tímto přístupem způsobit vážnou poruchu. Je nepravděpodobné, že zhubnout během menstruace, hlavní věc v tomto období není lepší. Za tímto účelem je rozumné omezit stravu a sledovat výživu.

Proč v těchto dnech roste hmotnost?

Mnoho lidí si všimne, že váha před menstruací vzrůstá, proč? A opravdu chcete jíst? Jak být: striktně se omezte nebo si oddejte, odměňte se laskavým za „utrpení“. Je možné několikrát za měsíc. Pravděpodobně. Zkusme přijít na to, proč se zvyšuje hmotnost před menstruací a co dělat, je možné zhubnout a cvičit v těchto „dnech“?

Proč se zvyšuje hmotnost před menstruací?

Žena zpravidla vidí a cítí se dobře, že se zvyšuje hmotnost a břicho, než se objeví menstruace, nadýmání a letargie, i když jsou dodržovány dietní a tréninkové režimy. Nejobtěživější: hmotnost se může zvýšit o 2 kilogramy i při přísné stravě. Co dělat? Pokorte se a počkejte.

Hmotnostní přírůstek před menstruací je dán charakteristikami ženského těla - v něm se každý měsíc, pod vlivem speciálních ženských hormonů, objevují cyklické změny spojené s reprodukční funkcí. A co je nejzajímavější: proměny ovlivňují práci téměř všech systémů.

Ženské tělo je velmi závislé na menstruačním cyklu a premenstruačním syndromu. Co je charakteristické, PMS se projevuje nejen při emocionálním nepohodlí, ale také ovlivňuje fyziologii - téměř vždy přibývání na váze před menstruací, i když nejíte žádné kudrlinky, cvičení a spánek dostatečně.

Takové „pravidelné“ zvýšení nezávisí na vnějších podmínkách - je způsobeno výhradně ženskými hormony - estrogenem a progesteronem.

Před nástupem CD se jejich hladina dramaticky změní - progesteron klesá a zvyšuje se estrogen. To způsobuje nekontrolovaný přírůstek hmotnosti před menstruací: tělo se zásobuje tekutinou, kterou během krvácení následně ztrácí. Tělo bobtná z přebytečné vody, zvyšuje objem, ale rychle prochází.

Jak se hmotnost zvyšuje před menstruací?

To je geneticky určeno - každá žena má jiný způsob. Zvýšení však může dosáhnout 2 až 3 kilogramů. Hlavní věc je vydržet tuto drobnou poruchu vytrvale a nespadat za dobroty. „Vypálit přístřešek - spálit a chýši“, přesto už přibývalo na tuku - ne naším principem. Počkejte několik dní a obnoví se vaše normální hmotnost.

Jak jíst během menstruace?

Měli byste však být upozorněni, že kromě přírůstku tělesné hmotnosti v důsledku otoku tkání existuje ještě další problém - skoky v hormonech často vyvolávají nekontrolovatelnou chuť k jídlu. Nebezpečí spočívá také v tom, že v období CD metabolismus přirozeně zpomaluje a veškerý přebytek ve formě koláčů a uzenin jde přímo do tuku! Proto je během menstruace lepší nepokračovat v žaludku. Krutosti však nejsou nutné. V dnešní době nepracujte pro nošení, cvičení s velkými váhami nebo pořádání závodů na velké vzdálenosti. Milovníkům jógy se v období CD doporučuje, aby se zdrželi složitých „obrácených“ pozic. Přečtěte si více o vlastnostech tréninku během menstruace, přečtěte si tento článek. Zde je vše seřazeno do podrobností, nezapomeňte se podívat.

Co se týče výživy, jak jsme již řekli, pokuste se odchýlit minimálně od „kurzu“. Nechte se hýčkat sladkostí, ale s mírou. Vyhněte se soli, alkoholu. Přísná omezení potravin však také nejsou vítána - to může nepříznivě ovlivnit práci ženského těla.

Řekněme jen, že je obtížné zhubnout během menstruace (a zda je to nutné), v žádném případě se v těchto dnech určitě nebudete chovat. Hlavní věcí je nezlepšovat se!

7 důvodů pro nárůst tělesné hmotnosti během menstruace?

Je přírůstek hmotnosti normální??

Během vaší doby je normální, když získáte 2-3 kilogramy. Odejdou pár dní po ukončení menstruace. Toto je fyzický příznak premenstruačního syndromu (PMS). PMS je velmi časté. Více než 90 procent žen s menstruací zažívá PMS. Zahrnuje širokou škálu fyzických, emocionálních a behaviorálních symptomů. Všichni ovlivňují ženy několik dní před menstruací. Tyto příznaky jsou způsobeny hormonálními změnami během menstruačního cyklu. Podívejme se na několik důvodů, proč během vaší doby přibýváte na váze o několik kilogramů.

Hormonální změna.

Hormonální změny mohou vést k přibírání na váze. Nejčastěji je to způsobeno zadržováním vody. Ve dnech před vaším obdobím estrogen a progesteron rychle klesají. Toto říká vašemu tělu, že je čas začít období. Estrogen a progesteron také řídí, jak vaše tělo reguluje tekutinu. Když tyto hormony kolísají, tkáně v těle hromadí více vody. Výsledkem je zadržování vody nebo otok.

Zadržování vody může způsobit otok nebo otok na hrudi, břiše nebo končetinách. Zvyšuje tělesnou hmotnost, ale ne tuk. Zadržování vody je běžným příznakem PMS. Vyskytuje se u 92 procent žen.

Nadýmání

Období nadýmání nebo břišních křečí může vaše oblečení stísněné a nepohodlné. Nejedná se o zvýšení hmotnosti. Ale můžete si myslet, že máte pár kilo navíc. Během vašeho období mohou hormonální změny zvýšit plyn v gastrointestinálním traktu a způsobit nadýmání. Zadržování vody v břiše může také vést k nadýmání. Nadýmání lze popsat jako pocit napětí v břiše, může začít pět dní před menstruací a pokračovat v prvních dnech menstruace..

Žaludeční křeče

Křeče v žaludku mohou také způsobit pocit přibývání na váze. Tyto křeče jsou způsobeny chemikáliemi zvanými prostaglandiny. Uvolňuje je vaše děloha. Prostaglandiny způsobují kontrakci dělohy a ztrátu sliznice. Během menstruace způsobuje bolest břicha. Žaludeční křeče, které začínají jeden nebo dva dny před menstruací, mohou také trvat několik dní.

Touha po jídle nebo přejídání

Hormonální změny během vašeho období mohou také způsobit přejídání.. Progesteron je stimulátor chuti k jídlu. Týden před menstruací stoupá hladina progesteronu a když stoupá, jíte více než obvykle.

Estrogen také reguluje serotonin, který řídí náladu a snižuje chuť k jídlu. Když estrogen padá těsně před vaším obdobím, totéž se stane se serotoninem. Výsledkem je větší chuť k jídlu.

Nízký serotonin může také zvýšit chuť na cukr. Potraviny s vysokým obsahem uhlohydrátů pomáhají tělu produkovat serotonin. Pokud jsou hladiny serotoninu nízké, mozek touží po více cukru. Jíst potraviny s vysokým obsahem cukru může zvýšit příjem kalorií a vést k přibírání na váze..

Během menstruačního cyklu váš metabolismus kolísá. Proto, když stoupá - a vaše tělo spaluje více kalorií - můžete mít více chuti k jídlu a toužit po nezdravé potravě.

Gastrointestinální problémy

V průběhu cyklu mohou hormonální fluktuace vést k různým problémům. Může to být zácpa, průjem a bolest břicha. Nepříjemnost a nadýmání vás mohou cítit, že jste přibírali na váze. Progesteron se zvyšuje týden před menstruací. To zhoršuje svalové kontrakce střev, což vede ke zpomalení trávení a zácpě. Na začátku menstruace vylučují dělohy prostaglandiny. Prostaglandiny způsobují svalové kontrakce v děloze a střevech. Můžete mít pánevní a břišní bolest. Prostaglandiny mohou také způsobit průjem, narušit elektrolyty a rovnováhu tekutin v tenkém střevě..

Redukce hořčíku.

Na začátku menstruace se hladiny hořčíku postupně snižují. Tato kapka může vyvolat chuť na cukr a ovlivnit přírůstek hmotnosti. Hořčík je minerál, který reguluje stav hydratace vašeho těla. Nízké hladiny hořčíku mohou způsobit dehydrataci. Dehydratace se však může maskovat jako hlad. Může vás také donutit jíst sladká jídla, když jste jen žízní. Jíst potraviny s vysokým obsahem cukru může přispět k přibírání na váze..

Méně fyzické aktivity

Pokud máte nadýmání a křeče, je pravděpodobné, že vám bude chybět cvičení. To může přispět k přibírání na váze, zejména pokud máte zvýšený hlad. Týden před menstruací se zvyšuje estrogen a progesteron, což způsobuje únavu a nízkou výdrž. Čím blíže k vašemu období, tím nepříjemnější se budete cítit trénovat.

Jiné příznaky

Kromě uvedených důvodů pro přírůstek na váze můžete mít během svého období další fyzické a emoční příznaky. Tyto změny mohou nastat s přírůstkem hmotnosti nebo bez něj..

Možné příznaky zahrnují:

  • něžná prsa
  • zácpa
  • průjem
  • kontrakce
  • cínová bolest nebo bolest zad
  • nízká hlučnost nebo světelná tolerance
  • únava
  • akné
  • potíže se spánkem
  • úzkost nebo stres
  • změny nálady
  • podrážděnost
  • špatné soustředění
  • nízká sexuální touha

Každý měsíc nebo se stárnutím se mohou objevit různé příznaky. Všechny ženy jsou jiné. Více než 90 procent žen zažívá různé kombinace těchto příznaků..

Léčba

Během svého období můžete snížit retenci vody a nadýmání pomocí domácích prostředků, změn životního stylu a léků. To ovlivní příčiny nárůstu hmotnosti..

Pít více vody.

Zní to nelogicky, ale hydratace může snížit zadržování vody. Vaše tělo bude zadržovat více tekutin, pokud jste dehydratovaní.

Používejte zdravé jídlo.

Pokud máte chuť na jídlo, mějte po ruce různé možnosti. Když se objeví chuť na cukr, zkuste jíst potraviny jako ovoce nebo bílkoviny..

Vezměte si různé léky.

Diuretika jsou prášky, které snižují zadržování vody zvýšením produkce moči. Poraďte se s lékařem o předpis.

Vezměte doplňky hořčíku. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy. Ale pokud získáte povolení, může hořčík snížit: zadržování vody, nadýmání, chuť na cukr, emoční příznaky.

Pokračujte dál.

Nahromadění tekutin můžete omezit chůzí a pohybem kolem. Cvičení vás také potí a zbaví se přebytečné vody..

Prevence

Tím, že cvičíte zdravé návyky po dobu jednoho měsíce, můžete zabránit nárůstu hmotnosti nebo zadržování vody během vašeho období.

Cvičit pravidělně. Pravidelné aerobní cvičení může zmírnit příznaky během vašeho období. Cvičte 30 minut každý den..

Zůstaňte hydratovaní. Pijte dost vody po dobu jednoho měsíce. Tím se zabrání zadržování tekutin v těle..

Snižte příjem soli. Spotřeba příliš mnoho sodíku zvyšuje zadržování vody. Omezte nebo vyvarujte se zpracovaných potravin, abyste snížili příjem soli..

Snižte příjem kofeinu a cukru. Kofeinované potraviny a cukry mohou způsobit nadýmání. Vyhněte se těmto potravinám dva týdny před obdobím..

Vyvarujte se potravin, které se tvoří plyn. Drž se dál od těchto produktů po dobu jednoho měsíce, nejen když máte příznaky.

zjištění

Zkoumali jsme příčiny nárůstu hmotnosti. Pokud jste už o 2-3 kilogramy více, je to normální. To obvykle zmizí za několik dní..

Hmotnostní přírůstek spojený s menstruací je způsoben hormonálními výkyvy. To může být důsledkem zadržování vody, přejídání, chutě cukru a přeskakování cvičení. Období nadýmání a gastrointestinální problémy mohou také vyvolat pocit přibývání na váze..

Pro usnadnění zadržování vody zůstaňte hydratovaní a snižte příjem soli. Pohybujte se a cvičte pravidelně. Můžete také vzít diuretika k zadržení vody nebo hořčíku, abyste snížili nadýmání. Pokud máte silné křeče, bolesti břicha nebo nadýmání, okamžitě vyhledejte lékaře..

Proč přibýváme na váze před menstruací

Tato čísla, která se přidávají do stupnice - je to jen voda? Zjistěte, jak měsíční hosté ovlivňují vaši hmotnost.!

Trénovali jste a jedli jste správně, ale váhy vám vydechnou a řeknou, že vážíte o dva kilogramy více než minulý týden. Nebojte se - pokud byl zisk vytvořen minulý týden před menstruací, můžete jej odepsat. K nárůstu hmotnosti dochází 5 dní před nástupem menstruace, ale jakmile začnou, vrátíte se k normální hmotnosti.

Objem vody, který se hromadí před menstruací, se může lišit od 200 g do 5 kg, ale u většiny žen v průměru asi 2,5 kg. Proč? Hormon progesteron - velmi důležitý v raných stádiích těhotenství - přebírá odpovědnost: když nedojde k početí (tj. Když nastane menstruace), jeho hladina klesá. Jako vedlejší účinek shromažďuje každá buňka v těle supermikroskopickou kapku vody.

To nevede k nárůstu hmotnosti, ale takové nadýmání vede k pocitu, že jste o jednu velikost větší.

Než se zeptáte - ano, můžete přesně spočítat, jak velkou váhu vám vaši měsíční hosté přinášejí, ale je lepší se nesoustředit na čísla. Místo toho nastavte normální rozvrh vážení, abyste udrželi vše pod kontrolou: vážte se jednou týdně, ve stejnou dobu, na stejných váhách. Hlavní věc není přehánět, protože kolísání hmotnosti je normální.

Kolik hmotnosti se může zvýšit před menstruací

Dobrý masážní terapeut - Julia

Recenze stránek autory masáží v Moskvě a Petrohradu

Vliv masáže na pokožku. Recenzováno Julia, St. Petersburg Masha, Moskva. Masáž z celulitidy Masáž po porodu. Recenze Nadia, Petrohrad Oprava těla. Zpětná vazba od Eleanor, MSC Masseur Alexander o masážní terapeut Valentin Denisov-Melnikov Speciální anticelulitidní masáž. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Pokles objemu Julia, Moskva. Masážní výsledky Catherine, Peter, recenze o anticelulitidové masáži. Veronika, Moskva. Masážní pocity Julia, MSC: Valentine je velmi dobrý masážní terapeut. Snaž se!
Archivovaná verze fóra

Závislost váhy na menstruačním cyklu. Hmotnost před menstruací. Hmotnost během menstruace. Přirozený přírůstek hmotnosti v kritických dnech.

V životě ženy jsou dny, kdy se zdá, že celý svět je proti nám! Šipka stupnice jde doprava s hrozivým klusem, jeho milovaná sukně, včera volná, se v pase nekonverguje, ale není žádná síla k provádění fyzických cvičení. Ano, a myšlenky fungují stranou: co byste chtěli jíst chutné! Co se s tebou děje? Celé tajemství je v ženském měsíčním cyklu, který ovlivňuje hmotnost, metabolismus, chuť k jídlu a fyzickou aktivitu. Řekneme vám, proč se před menstruací zvyšuje hmotnost a jak toto období přežít.

První fáze je menstruace.

Výživa a životní styl.

Během menstruace je strava přísně zakázána. Hladina progesteronu v krvi během tohoto období klesá a začíná se produkovat velké množství prostaglandinů - látky, které dráždí děložní sliznici a vyvolávají její oddělení (samotná menstruace). Současně hladina estrogenu v krvi prudce klesá. Všimněte si, že tento ženský hormon se přímo podílí na tvorbě hormonu štěstí, serotoninu. Je logické, že v tomto období žen, v nejlepším případě, nálada padá, v horším případě - nastává skutečný depresivní stav. Přirozeně. Tělo kompenzuje nedostatek serotoninu touhou po sladkostí, což není nejlepší způsob, jak ovlivňuje postavu. Hmotnost se zvyšuje během menstruace.

S fyziologickou potřebou uhlohydrátů nebudete dělat nic. Škodlivé uhlohydráty však můžete nahradit zdravými: zelenina, ovoce, cereálie, med. Vyhněte se čaju, kávě, čokoládě, silným vývarům, protože zvyšují účinek prostaglandinů na tělo a budete chtít ještě více sladkostí. Také pod vlivem těchto derivátů těla roste hmotnost. Pokud opravdu chcete čokoládu, snězte pár plátků.

Jaká je pro tebe váha??

Menstruace je doba, kdy je lepší skrýt váhy. Změna hormonálního pozadí vede k hromadění tekutin v těle ak okamžitému nárůstu několika kilogramů. Pamatujte, že zisk je způsoben tekutinou, nikoli tukem. Neměli byste být naštvaní, po 5-7 dnech se metabolismus znovu normalizuje a přebytečná voda opouští tělo. Postupujte podle zlatého pravidla: během menstruace nevážte!

V prvních dnech cyklu (přibližně 7 dní) je jakákoli fyzická aktivita velmi obtížná. Pokud máte bolestivé období, vzdejte se sportů úplně. Neměli byste však ležet celý týden na posteli: mnoho odborníků doporučuje během tohoto období chodit. Ve vodorovné poloze se mění tón dělohy, což může bolest zesílit, slabá fyzická aktivita (chůze) přináší tón zpět do normálu, což snižuje bolest.

Pokud se můžete dostat z postele, vydejte se na procházku do nejbližšího parku. Půl hodiny - hodinu pěšky - a tělo nejen nasycíte kyslíkem, ale také zmírníte bolest dělohy. Mimochodem, před menstruací se také doporučuje prodloužit dobu chůze.

Druhou fází cyklu je ovulace.

Výživa a hmotnost.

Během ovulace tělo pracuje podle programu možného nástupu těhotenství. Tělo intenzivně produkuje mužské pohlavní hormony - androgeny. Při změně hormonálního pozadí se metabolismus zvyšuje na maximum, takže jakákoli dieta v tomto období je velmi účinná. Ale přehánět to s omezením příjmu kalorií to nestojí. Během menstruace dochází v těle ke ztrátě krve a dieta pouze zvýší nedostatek železa, což může vést k anemii nedostatku železa. Chcete-li se vyhnout problémům, jíst vyvážené a zahrnout potraviny bohaté na železo ve vaší stravě - játra, pohanka, jablka, vejce, špenát.

Výsledky vážení během tohoto období jsou příjemnější než kdy dříve. Po skončení menstruačního období se změní hormonální pozadí a veškerá přebytečná tekutina se vylučuje z těla. Hmotnost se stabilizuje.

Příroda je vlastní. Že během ovulace se žena otuží. Je odolná vůči stresu, má dobrou náladu, je aktivní. Z tohoto důvodu je ve 12. - 14. den cyklu (plus dva dny před a po) jakákoli fyzická aktivita podána snadno. Tělo během tohoto období bez následků vydrží velké a neobvyklé zatížení, takže je ideální čas začít praktikovat nový sport.

Fáze destrukce vajíčka

Pokud během ovulace nenastane těhotenství, vajíčko zemře. A to znamená, že pokud je v první fázi cyklu tělo naladěno na vytvoření, ve druhé fázi je tělo naladěno na zničení. Proto období 15 až 20 dnů cyklu je považováno za ideální pro hubnutí..

Uspořádejte dny půstu, zahájte dietu, přepněte na správnou výživu. Ale pamatujte, že týden před začátkem menstruace můžete cítit brutální hlad. Její povaha spočívá ve zvýšení hladiny luteinizačního hormonu (LH), stimulaci úniku luteum z vaječníku a maximalizaci jeho hladiny před menstruací. Tento hormon přímo ovlivňuje hmotnost a chuť k jídlu..

Během tohoto období bude mít účinnost každé stravy tendenci k nule, existuje plošina váhy. Neztrácet se nadarmo, hmotnost před menstruací stále nezmizí. Vyhněte se jednoduchým uhlohydrátům (moučné výrobky a sladkosti) a přecházejte na složité (chléb z celozrnné mouky, cereálie z nezpracovaného zrna) a bílkoviny. Takže si můžete udržet harmonii bez stravy.

A co váha??

Během této doby můžete bezpečně stát na váze, protože hmotnost zůstává normální. Na konci cyklu však mnoho žen zažívá zvýšené pocení a otoky mléčných žláz. Břicho před menstruací se zvětšuje, je nafouknuté. Jeden může pozorovat nárůst v oblasti jeden - jeden a půl kilogramu. Snižte sůl a vodu, pokud máte sklon k otoku. Zavést do stravy diuretické čaje (lípa, malina, ibišek, čaj z březových pupenů). Během tohoto období je skvělé jíst maliny, jablka, vodní melouny.

V této době jsou fyzická cvičení snadná a efektivní. Hormonální pozadí je stabilní a žena je plná síly. Fyzická aktivita se na konci cyklu zhoršuje se změnou hormonálních hladin. Během této doby byste se neměli nutit hrát sport, protože to může vyvolat bolesti hlavy, zvýšený tlak, otok.

Jak vidíte, menstruace a váha spolu úzce souvisejí. Tělesná hmotnost podléhá zákonům přírody a přirozený fyziologický cyklus diktuje ženě, jaká by měla být její hmotnost. Přizpůsobte se svému cyklu, pak bude nejefektivnější hubnutí.

- Jaký nesmysl! Během menstruace sportuji pořád! A dělám to. A stahuji tisk. Kecy pro líné osly.

- Po menstruaci není vždy odpověď. Hovadina.

- Pokud půjdete na sport během svého období, možná ahoj. Svaly rostou, váží více a zadržují vodu. To zvyšuje hmotnost.

- Každý má jedinečnou fyziologii. Během menstruace mám olovnici. A poté - zisk. Takže všechno je individuální.

- Tady není jen fyziologie, ale i výživa. Sůl můžete vyřešit v noci na konci vaší doby a také nebude žádná instalace, zatímco sůl zadržuje vodu. A můžete si zařídit týdenní oděrku uprostřed cyklu - pak vás žádný cyklus neunaví.


- Myslím, že pokud je někdo z hubnutí zmaten neočekávanými zisky, i když s maximálním úsilím a dodržováním denního příjmu kalorií, nenechte se naštvat. Možná je tento cyklus na vině.


- Dobře! Moje hmotnost závisí na cyklu!

- Moje kritické dny bolestně plynou, takže špatně snáším jakoukoli fyzickou aktivitu. Týden před nástupem menstruace, vrcholnými útoky, změnami emočního stavu: Stal jsem se slzným, podrážděným, pozorovala se změna nálady. Během menstruace jsou charakteristické „přílivy“ (když je normální stav ostře nahrazen slabou slabostí). Dnes se snažím dostat za volant i bez velké potřeby. Takto jsem klobásou týden před a během menstruace!

- Během menstruace mám žaludek jako v šestém měsíci těhotenství. Syn žádá - rodíte mého bratra?

- Nikdy jsem vážně nesledoval váhu, ale tentokrát na týden někde se váha plazila nahoru. Vážil jsem se 46-46,5 kilogramů a vážil a krátce před dobou to začalo: pak 47,5, pak 47,9, a pak hrůza! 48 kilogramů, nebo 48,2, a dokonce 48,4. Jím, jako vždy, nic mastného, ​​slaného, ​​uzeného, ​​vařím si pro sebe v dvojitém kotli, nebyly tam žádné soutěsky, ale já jsem zhřešil sladce, ale ne tolik. A pak téměř půl centeru!

- Ano, počkejte, menstruace projde a uvidíme.

- Těším se netrpělivostí a trochou strachu a najednou není na vině menstruační období, možná jsem opravdu vzal příliš mnoho! Zemřu pak z frustrace.

- Oh, taky čekám! Trvalo mi to štěstí až 3 kilogramy. I když si myslím, že to není měsíční, ale halva, marshmallows, čokoláda. Ačkoli manžel říká. Že se mi víc líbí. A obecně, ještě lepší. bojím se!

- A tady je odpověď: týden před menstruací, ženské tělo ukládá vodu a zdroje v případě těhotenství.

- Vždy jsem ohromen, že mám 3 kilogramy denně před měsíčním ziskem. Ale na konci menstruace se vrací k normálu a stává se stejným. Ačkoli se při hubnutí moc nezaměřuji na hmotnost, dívám se na objemy, tón pleti, svalovou tvrdost.

- I já jsem veden ziskem. Pokud váha prudce vyskočila, zítra musíte mít bílá křídla.

- Včera jsem sledoval program na domácím kanálu o hubnutí - velikost rodiny podle mého názoru, a tak odborník na výživu řekl, že během menstruace žena přidá až 6 kilogramů, protože děloha se zvyšuje o 3 až 4 měsíce těhotenství, navíc existují všechny druhy PMS, změny nálady, samozřejmě, poruchy a závady. Stručně řečeno, během menstruace je lepší zapomenout na měřítko.

- Opět jste potvrdil moje podezření, že prudký skok o váhu o několik kilogramů týdně, než je s nimi menštruace spojena. Jen mě to uklidnilo, jinak jsem se bál. Nyní čekám na dokončení menstruace a uvidím, co je s váhou. Ačkoli jsem to ještě neviděl.

Jsem ve skutečném šoku!

- Ach, mám také váhu před menstruací, která roste v průměru o 3-4 kilogramy. V tuto chvíli se ani nevážím, abych nebyl rozrušený.

Jak měníte váhu v závislosti na cyklu? Byl pro vás tento článek užitečný??

Můžete komentovat, diskutovat o tom, co jste si přečetli na našem fóru

Připraveno speciálně pro web Krasotulya.ru

Líbilo se vám ?! Líbí se, sdílejte s přáteli, pošlete na svou stránku:

Celkové čtení: 55940

Recenze stránek autory masáží v Moskvě a Petrohradu

Recenze masáží. Julia, Petrohrad Recenze o masáži "brazilských hýždí" v Moskvě Snížení hlasitosti. Recenze o masáži, Natasha, Moskevská masáž "Brazilské hýždě", recenze. Alyona, Petrohrad Recenze anticelulitidové masáže, Marina, Moskva Příběh o masáži v Petrohradě, Polina Recenze videa z masáže "Brazilské hýždě". Anya, moskevská Kateřina, Moskva. Recenze masáží a masážních terapeutů Julia, Peterburg, Recenze masáží "Brazilian Ass" Studio Oprava postavy a masáž krásy. Zpětná vazba Výsledky lymfatické drenážní masáže. Hubnutí nohou Masáž pro ztrátu břicha. Recenze videa

Proč chcete hodně jíst před menstruací a v důsledku toho se zvyšuje hmotnost

Před nástupem menstruace prochází ženské tělo hormonálními změnami, které negativně ovlivňují náladu, metabolické procesy a vodní rovnováhu. Snížení koncentrace estrogenu pomáhá snižovat produkci serotoninu - hormonu štěstí. Tyto faktory vyvolávají podrážděnost a výkyvy nálady před nástupem menstruace. Chcete-li zlepšit emoční stav dívky a ženy, zpravidla začněte konzumovat mnoho sladkostí, což přispívá k přibírání na váze.

Faktory pro zvýšení tělesné hmotnosti před menstruací

Existuje mnoho důvodů, které vyvolávají zvýšení hmotnosti před nástupem menstruace. Věda o nich může každá žena zabránit problému nadměrné tělesné hmotnosti.

Retence tekutin

Na pozadí hormonální aktivity v tkáních je pozorována akumulace přebytečné vody. Estrogeny inhibují uvolňování sodíku z těla, respektive tekutin. Ve většině případů se otok vyskytuje v oblasti:

Vasopressin se přidává před začátkem menstruace. Jeho hlavním úkolem je mít antidiuretický účinek. V důsledku toho dochází ke snížení frekvence močení a ke zpomalení produkce tekutin. Z tohoto důvodu se přidá váha a v nohou se objeví těžkost. Tento stav poskytuje ženskému tělu ochranu proti dehydrataci a krvácení..

Zadržování vody však nezávisí pouze na hormonálních změnách. K tomuto stavu často přispívají ženské vkusové preference. Přítomnost určitých potravin ve stravě také přispívá k hromadění přebytečné tekutiny. To může být:

  • pekařské produkty;
  • citrus;
  • slaná a sladká jídla;
  • marinády a konzervace.

Výše uvedené produkty jsou schopny přitahovat vodu a bránit jí v přirozeném opuštění těla, což vyvolává postupný nárůst hmotnosti.

Předmenstruační syndrom

PMS je rozdělena do několika typů, z nichž každý má své vlastní klinické projevy. Ve 45% případů je zaznamenán premenstruační syndrom edematózní formy. V tomto stavu může být žena narušena:

  • svědění kůže;
  • bolesti hlavy;
  • nadýmání;
  • bolest na hrudi;
  • nespavost;
  • přibývání na váze;
  • otok.

Tato forma premenstruačního syndromu je u mladých dívek diagnostikována častěji.

Psychoemotivní stav

Hmotnostní přírůstek u ženy nastává nejen v důsledku hromadění přebytečné tekutiny v tkáních. Očekávání, že premenstruační období a menstruace samy budou probíhat poněkud bolestivě, je často děsivé. To ovlivňuje náladu, přispívá k rozvoji hysterie a podrážděnosti. Aby se uklidnila, žena začíná používat sladkosti a moučné výrobky, v důsledku čehož rychle přibývá na váze.

Doba trvání tohoto stavu závisí na individuálních charakteristikách ženy. Jakmile se koncentrace hormonů vrátí do normálu, chuť na sladkosti klesá.

Věkové změny

U mladých lidí je látkový metabolismus mnohem rychlejší, což má za následek rychlejší ztrátu tuku. Jak žena zraje, koncentrace estrogenu klesá, což vyžaduje více tukové hmoty.

Postup subkompenzované formy PMS je patrný v průběhu let. Zástupci spravedlivého sexu v pozdějším reprodukčním věku jsou nejčastěji diagnostikováni edematózní formou premenstruačního syndromu, který se vyznačuje hromaděním nadbytečné tekutiny v těle. Výsledkem je, že žena před menstruací získá asi několik kilogramů váhy. Regulace rovnováhy voda-sůl je pozorována na konci menstruace, uvolňuje se přebytečná tekutina a normalizuje se tělesná hmotnost.

S věkem dochází ke zvýšení klinických příznaků v dekompenzovaném stadiu. Kromě toho některé příznaky přetrvávají i po skončení kritických dnů. Opuchlivost však také přetrvává, což někdy vyžaduje užívání léků. Po menopauze zmizí všechny známky PMS.

Méně fyzické aktivity

Protože v některých případech je menstruace doprovázena silnou bolestí, ženy jsou nuceny trávit většinu času v posteli, protože zažívají nepohodlí bez ohledu na intenzitu fyzické aktivity. Takové podmínky často vedou k podrážděnosti a zvýšené chuti k jídlu..

Nahromaděné kalorie se mění v tukovou tkáň, čímž se zvyšuje tělesná hmotnost. Zbavení se dalších liber pomůže udržet aktivní životní styl.

Jak zabránit nárůstu hmotnosti

Aby se předešlo nechtěným centimetrům před nástupem kritických dnů, odborníci doporučují vyloučit z potravy následující produkty:

  • káva;
  • koření;
  • uzené výrobky;
  • energie a sycené nápoje.

Jsou to oni, kteří zabraňují přebytečné tekutině opouštět tělo a vyvolávají otok těla.

Při narušení rovnováhy voda-sůl dochází také k poruchám v zažívacím systému, který je často doprovázen zácpou a nadýmáním. Pro normalizaci střevní motility se doporučuje jíst čerstvou zeleninu a ovoce každý den. Pro nabití těla energií musíte ráno jíst obilí, pro přípravu kterého se používají celozrnné cereálie. Obsahují velké množství vlákniny.

Aby nedošlo k získání dalších kilogramů před menstruací nebo během menstruace, nedoporučuje se vyloučit fyzickou aktivitu. S nepravidelným cyklem a silnou bolestí v kritických dnech je nutné nahradit sporty procházkami nebo návštěvou bazénu. Jako relaxační terapie pomáhá meditace a jóga..

Se zvýšenou podrážděností se doporučuje užívat sedativa a pít čaj s přídavkem heřmánku, meduňky nebo valeriánu. Bylinné infuze pomohou normalizovat funkci střev..

Pokud k nárůstu hmotnosti dojde v důsledku hormonální nerovnováhy, musí žena kontaktovat specialistu, který předepíše potřebné testy, a na základě výsledků bude schopna určit přesnou příčinu špatného zdraví. Jmenování léku, stejně jako dávkování, provádí výhradně lékař v každém případě individuálně.

Závěr

Pokud se před nástupem menstruace tělesná hmotnost ženy zvýší o 1 až 2 kilogramy, nejde o velký problém. Důvodem nárůstu hmotnosti může být zadržování tekutin v těle, zvýšená chuť k jídlu a nízká fyzická aktivita. Aby se předešlo výskytu extra centimetrů v objemech a zachovala se jejich obvyklá podoba, je nutné cvičit i v kritických dnech.

Články O Zneužívání Cyklu

Jak rozpoznat nástup těhotenství během menstruace?

Těhotenství během menstruace je vzácný jev, ale může k tomu dojít. Ne všechna krvácení během tohoto období lze považovat za menstruační. Navíc všichni naznačují patologii, ale ne nutně ohrožující těhotenství....

Proč jsou v srdci bolesti před menstruací

Nejčastěji je tachykardie jedním z projevů premenstruačního syndromu u žen. Náchylnější k podobným projevům dospívajících dívek, ve kterých dochází pouze k formování menstruační funkce, a žen, které se blíží k menopauze....

Jednoduché a cenově dostupné způsoby, jak odložit období o několik dní

Je známo mnoho bezpečných lidových metod (u kopřivy, vodní papriky, vitamínu C, citronu, petrželky, jahod, viburnum) pro zpoždění příchodu menstruace o několik dní, můžete také použít léky (Vikasol, Dufaston, Utrozhestan, orální antikoncepční přípravky)....