Příznaky menopauzy u žen

Climax

Poslední aktualizace: 13/03/2020

Obsah článku

Vzhled prvních příznaků menopauzy často způsobuje ženám úzkost. Jedná se však o absolutně normální fyziologický stav způsobený změnami v těle souvisejícími s věkem, takže nástup menopauzy by neměl způsobovat úzkost a ještě více strach. Zdravý životní styl, správná výživa a sport pomohou snížit nepříjemné příznaky menopauzy a menopauzy a dodržování lékařských doporučení pomůže vyrovnat se se zdravotními problémy, pokud k nim dojde. V tomto článku se dozvíte, co je menopauza, jaké jsou nejčastější příznaky menopauzy, jak dlouho to trvá a kdy se doporučuje vyhledat lékařskou pomoc..

Co je menopauza u žen: příznaky, věk, léčba možných problémů

Menopauza (menopauza) je období postupného zániku plodných funkcí těla, které je způsobeno snížením produkce pohlavních hormonů. V této fázi se menstruační tok (měsíčně) stává nepravidelným, chudým a časem ustává. K tomu dochází v důsledku poklesu produkce estrogenu a progesteronu, vyčerpání folikulární rezervy vaječníků během menopauzy, jejich atrofie, což vede ke snížení jejich hmotnosti a velikosti téměř o polovinu.

Někdo si může stěžovat na návaly horka, bolesti hlavy, nestabilní krevní tlak a někdo si téměř nevšimne změny ve svém vlastním těle, s výjimkou zastavení menstruace, tj. Toto období prochází bez příznaků. Pokud příznaky nástupu menopauzy způsobí zhoršení kvality života ženy, je předepsána vhodná terapie, která bude popsána níže.

Když se objeví první známky menopauzy: věk žen

Čas začátku tohoto období je pro každou ženu individuální a závisí na řadě faktorů (dědičnost, celkové zdraví, počet narozených v historii). V průměru je nástup prvních příznaků menopauzy 50 let, ale v některých případech může být nástup menopauzy pozorován po 40 i 60 letech. Největší intenzita symptomů menopauzy obvykle trvá rok, po kterém postupně klesá a končí.

Samostatně stojí za zmínku časná menopauza. Příznaky tohoto stavu mohou začít již ve 28-30 letech. Pokud se první příznaky menopauzy vyskytnou tak brzy, existuje riziko kardiovaskulárního onemocnění, osteoporózy (osteoporózy) v mladém věku.

První příznaky menopauzy u žen ve věku 40-50 let: jak začíná menopauza?

Mezi hlavní příznaky menopauzy po 40, které se projevují především, se rozlišují:

  • Žhavé záblesky, pocení. Přílivy jsou prvními příznaky menopauzy, které zažívá 75–85% žen. Hormonální změny v těle během menopauzy mají vliv na procesy termoregulace. V důsledku změn v hormonálním pozadí během menopauzy může žena najednou pociťovat tepelné záchvaty, které obvykle trvají několik minut a procházejí samy. Mechanismus jejich výskytu je spojen s působením estrogenu na hypotalamus, ve kterém je termoregulační centrum, které řídí procesy konzervace tepla v těle. Když se množství estrogenu v menopauze sníží, signály o přehřátí těla vstupují do hypotalamu, v důsledku toho je zapnuta funkce zvyšující pocení a expanzi periferních krevních cév. V takových okamžicích ztvrdne obličej a krk ženy, na pokožce se objeví pot, zrychlí se bušení srdce, mohou se objevit závratě, nevolnost a slabost. Na konci útoku se může objevit hojný studený pot, doprovázený chvěním.
  • Poruchy srdečního rytmu během menopauzy. Tachykardie (Tachykardie) s menopauzou je způsobena poklesem hladin estrogenu, což normálně ovlivňuje zachování normálního fungování kardiovaskulárního systému..
  • Závratě, bolesti hlavy. Tyto příznaky začínající menopauzy mohou být způsobeny vysokým / nízkým krevním tlakem a také jeho ostrými kapkami.
  • Zapomnětlivost. Změny hormonálních hladin vedou ke snížení vaskulárního tónu a ovlivňují mozkový oběh, a proto si ženy stěžují na problémy s pamětí během menopauzy..
  • Nestabilní emoční pozadí s menopauzou. Snížené hladiny estrogenů a endorfinů vedou k roztržení, podrážděnosti a nadměrné sentimentality.
  • Nedostatek hormonů štítné žlázy (hypotyreóza (hypotyreóza). Příznaky hypotyreózy u menopauzálních žen jsou zastoupeny apatií, sníženou koncentrací, vypadávání vlasů.
  • Vaginální suchost, svědění a pálení v pochvě s menopauzou. V důsledku poklesu hladin estrogenu je pozorována snížená produkce přirozené lubrikace vagíny, klesá intenzita proudění krve v cévách stěn vagíny a dochází ke ztenčení sliznice. To vše vede k suchu a svědění, intimita během menopauzy způsobuje bolest.
  • Osteoporóza. Osteoporóza je jedním z nebezpečných příznaků menopauzy, které mohou vést ke zlomeninám kostí. Důvodem snížení hustoty kostí je postupné vyluhování vápníku z těla, jakož i porušení absorpce fosforu a vitamínu D, nedostatek křemíku, boru, fluoru, hořčíku a manganu..
  • Přibývání na váze. Změny hmotnosti jsou vysvětleny snížením rychlosti metabolických procesů, pokusem kompenzovat tukovou tkáň pro vnější syntézu pohlavních hormonů, což je jeden z charakteristických příznaků menopauzy u žen.
  • Snížený tón pleti. Jednou z funkcí estrogenu je udržovat pružnost pokožky. S poklesem produkce těchto hormonů se zhoršuje tón pleti, v důsledku čehož menopauza vede k vráskám, suchosti, peelingu.
  • Výskyt mastopatie a bolesti na hrudi v důsledku probíhajících hormonálních změn.

Problematické rysy menopauzy u žen: příznaky a léčba

V některých případech projevy menopauzy dávají ženě tak závažné zhoršení kvality života, že musí vyhledat lékařskou pomoc, aby je snížily. Níže naleznete obecné informace o léčbě menopauzálních příznaků, ale pamatujte, že léčbu by měl předepsat specialista.

Léčba návaly horka menopauze

S častými a intenzivními návaly horka, které způsobují ženám fyzické a emoční nepohodlí, lze předepsat léky proti menopauze (MHT). Zahrnují analogy pohlavních hormonů - rostlinného i syntetického původu. Častěji se jedná o kombinované činidlo na bázi estrogenu a progesteronu, které má ochranný účinek na dělohu (endometrium (Endometrium) a mléčné žlázy.

Pro dosažení nejlepších výsledků by hormonální substituční léčiva měla být přednostně zahájena na samém začátku menopauzy, když se objeví její první příznaky. Dávkování a režim by měl být sestaven lékařem, s přihlédnutím k obecnému stavu zdraví ženy, anamnéze, věku, úrovni TSH, FSH.

Přestože menopauzální hormonální terapie může snížit nepříjemné příznaky menopauzy, v některých případech je její jmenování nemožné. Mluvíme o absolutních kontraindikacích pro užívání MHT - jako jsou infarkt (infarkt) a / nebo mrtvice (Insultus), trombóza hlubokých žil, renální nebo jaterní nedostatečnost, hormonálně závislá rakovina, autoimunitní onemocnění.

Léky na bázi fytoestrogenů, jako je Klimafemin Ginokomfort, působí jako účinná alternativa k MHT. Jedná se o biologicky aktivní doplněk, který obsahuje fytoestrogenní genistein - organická látka, která pomáhá snižovat návaly a pocení, normalizuje metabolismus a hormonální hladiny a také zlepšuje kvalitu spánku. Kromě genisteinu zahrnuje složení produktu takové aktivní složky, jako je vitamin E, koenzym Q10 a extrakt z hroznových semen. Všechny mají příznivý účinek na tělo ženy, přispívají k zachování mládí a normálního zdraví.

Léčba hypertenze během menopauzy

Pokud jsou příznaky menopauzy doprovázeny zvýšením krevního tlaku, může léčba zahrnovat také užívání antihypertenziv (diuretika a diuretika)..

Normalizace psychoemotivního stavu

Pokud má žena v průběhu menopauzy vážnou nestabilitu emočního pozadí, může být doporučena až do rozvoje depresivních stavů, sedativ a ve zvláště závažných případech antidepresiva..

Terapie osteoporózy menopauzou

Pro boj proti takovým menopauzálním příznakům u žen, jako je osteoporóza, bisfosfonáty, kalcitonin, stroncium, fluoridové soli, vitamínové minerální komplexy a výživové doplňky obsahující bór, vápník, vitamíny K1 a D, se v průběhu menopauzy doporučuje zahrnout do stravy potraviny. potraviny bohaté na vápník a vitamín D (mléko, tvrdý sýr, mák a sezamová semínka, sójové boby, ořechy, čerstvé bylinky, ryby; hovězí a vepřová játra, žloutky, rybí olej, treska a halibutová játra, máslo).

Boj proti vaginální suchosti s menopauzou

Chcete-li vyřešit problém suchosti v pochvě kvůli nástupu menopauzy, můžete použít speciální intimní gely. Například můžete použít hydratační gel Ginokomfort, který poskytuje nedostatek přirozené vaginální sekrece a eliminuje svědění, suchost, pálení a podráždění v pochvě.

Tento nástroj byl testován během klinických hodnocení na katedře dermatovenerologie na klinice Státní lékařské univerzity v Petrohradě, pod vedením A. Ignatovského. a Sokolovsky E.V. Klinické studie ukázaly, že díky složkám obsaženým v gelu pomáhá použití přípravku k dosažení dobré hydratace..

Neurolog Dmitry Shubin a výskyt menopauzy. Žít zdravě!

Slizovitá konzistence slézového extraktu, který je součástí produktu, obaluje a zvlhčuje sliznici vulvy, má na něj mírný uklidňující a protizánětlivý účinek. Extrakt z heřmánku má příznivý účinek na stávající mikrotrhliny a přispívá k jejich rychlé regeneraci. Panthenol a bisabolol eliminují podráždění a mají antibakteriální vlastnosti. Hydratační gel Ginokomfort byl vyvinut odborníky farmaceutické společnosti a má potřebné certifikáty shody.

Během menopauzy gynekolog může doporučit použití vaginálních čípků obsahujících rostlinné nebo syntetické analogy pohlavních hormonů. Některé lidové prostředky k léčbě příznaků krize jsou také velmi účinné. Ale je lepší koordinovat vše s lékařem.

Jak zmírnit příznaky a příznaky menopauzy u žen: užitečné tipy

Při menopauze se doporučuje dodržovat následující doporučení:

  • Pohybujte se více, zapojte se do realizovatelného sportu a tělesné výchovy.
  • Master dechové a relaxační techniky
  • Jíst a pít správně.
  • Vložte mozek (číst, řešit křížovky, učit se cizí jazyky).
  • Proveďte cvičení, která procvičují jemné motorické schopnosti.

SOFT CLIMAX. Zheksembinova R. S. // Bulletin of Churgery of Kazakhstan. - 2011. - Ne. 4. - S.98.

Menopauzální syndrom. JÍST. Vikhlyaeva // Průvodce endokrinní gynekologií. - M.: MIA. - 1998. - S. 603-650.

Terapie depresivních poruch v obecné lékařské praxi. Dubnitskaya, E.B. A.V. Andryushchenko // Modern Psychiatry. - 1998. - Ne. 2. - S. 10-14.

Menopauza a perimenopauzální období. R.B.Jaffe // Reprodukční endokrinologie. Pod redakcí S.S.C. Yen, R.B. Jaffe. - M.: Medicína. - 1998. - T.2. - S. 560-586.

Faktory ovlivňující věk menopauzy

Je neslušné mluvit o menopauze, takže ženy často hledají na internetu informace o tom, kolik let začíná menopauza. Protože existuje tendence ke zvyšování naděje dožití, časový rámec mnoha fyzických stavů se během krátké doby stává irelevantní.

Ženy, které pečlivě studují své tělo a jsou ohleduplné ke svému vlastnímu zdraví, chtějí přesně vědět a představit si, co je menopauza, když to začíná, jaké symptomy bude žena obtěžovat a co s tím lze udělat.?

Fáze menopauzy

Okamžitě stojí za zmínku, že vývoj těla každé ženy je jiný a věk menopauzy u každé osoby je individuální. Průměrný věk menopauzy je 45 let, ale bez ohledu na to, do jaké míry začíná klimakterické období, ve svém vývoji musí nutně projít 3 fázemi.

  • Premenopause (premenopauzální období). Tento jev menopauzy u žen lze říci, když se menstruační tok začíná zastavovat. Ve stejném věku hladina pohlavních hormonů klesá natolik, že žena již nemůže porodit a porodit dítě. Můžete mluvit o začátku tohoto období, kdy žena překročila čtyřicetiletý mezník.
  • Menopauza. Během tohoto období života ženy se menstruační tok úplně zastaví a nové zárodečné buňky již nezrají. Menopauza se nevyskytuje okamžitě, protože menstruace ustává postupně. Dá se říci, že menopauza plně vstoupila do svých vlastních práv, pouze pokud nebyla doba ani jeden rok nebo více.

Podle obecných ukazatelů se menopauza vyskytuje u žen pouze ve věku 50 let, ale může začít poněkud později nebo dříve. U žen, které mají špatné návyky, je pozorována časná menopauza, jejíž věk může být velmi mladý. Zvláště škodlivé je v tomto případě kouření. Navíc se menopauza vyskytuje dříve u žen, které mají příliš velkou tělesnou hmotnost..

Pozornost! Pokud žena podstoupila chirurgický zákrok nebo chirurgický zákrok na genitáliích, s úplným odstraněním, okamžitě se zastaví menstruace - lze považovat menopauzu, která nastala, takže se mění věk menopauzy.

  • Postmenopause. Toto období začíná po samotné menopauze a zůstává se ženou až do konce jejího života..

Jaké faktory ovlivňují nástup menopauzy?

Menopauza u žen ve věku 40-50 let může začít jak o něco dříve, tak o něco později. Kolik let žena začíná menopauze a jak to bude plynout, závisí na některých faktorech jejího každodenního života:

  • V této záležitosti má prvořadý význam dědičnost. To znamená, že pokud má matka brzy menopauzu, pak se na to musí dcera připravit mnohem dříve než její vrstevníci.
  • Kromě dědičnosti hraje velmi důležitou roli i charakteristika osobního života každé jednotlivé ženy. Koneckonců, od přírody je pokračovatelkou klanu.

Pokud tedy žena měla alespoň jedno narození a normální těhotenství, může se tím menopauza trochu oddálit. A ty ženy, které podstoupily potraty a podstoupily operace reprodukčního systému, čelí dřívější menopauze.

  • Ženy, které byly neustále v situaci stresu a nervového napětí, začnou stárnout dříve než ženy, u kterých se vyvinula odolnost vůči stresu a schopnost procházet životem s vysokými hlavami.
  • Období menopauzy je také ovlivněno způsobem, jakým žena jedla. A v tomto případě se záležitost netýká zejména produktů a preferencí potravin. Pokud žena snědla dostatečně a stabilně, můžeme říci, že její menopauza bude poněkud zpožděna nebo přijde přesně v době, kdy bude muset přijít.

A ty dámy, které spěchaly z jednoho extrému do druhého po celou dobu mládí: buď chodily na nejpřísnější stravě, nebo jedly napůl na smrt - začnou stárnout mnohem dříve a menopauza přijde mnohem dříve.

  • Tento faktor někdy nezávisí na ženě, ale stále musí mít své místo: čím čistší je situace v životním prostředí v místě bydliště, tím později k ní vyvrcholí..
  • Není nic za to, že se dětem ze školních dnů říká, že způsob práce a odpočinku je tak důležitý. Dříve nebo později bude špatný režim nutně ovlivňovat zdraví ženy, a proto je nesmírně důležité pozorovat prostřední půdu: pracovat a mít dostatek času na odpočinek. Ženy, které se nezachránily a tvrdě pracovaly, vstoupí do menopauzy mnohem dříve.

Příznaky menopauzy

Protože hladiny estrogenu se během menopauzy významně snižují, ženské tělo se začíná naladit na nové zaměstnání, nejčastěji tato restrukturalizace způsobuje mnoho problémů, a proto se objevují následující příznaky:

  • Hlavním příznakem menopauzy jsou tzv. Návaly horka, pocit tepla v hrudníku, krku a hlavě, který postupně přechází do horních končetin. Ke konci přílivu zažívá žena silné pocení a někdy tak hojné, že si musí úplně vyměnit oblečení. Obvykle se po spěchu žena začne chlazit.
  • Srdeční problémy mohou také pronásledovat ženu během menopauzy, zejména pokud měla srdeční problémy vůbec. Nejčastěji se to projevuje porušením srdečních rytmů a tachykardií.
  • Během menopauzy se často mohou vyskytnout silné bolesti hlavy, migrény a závratě. Někdy se stejné bolesti hlavy prakticky nezastaví, kvůli čemuž se žena cítí velmi špatně.
  • Během menopauzy dochází k prudké změně nálady, rozhořčení, podrážděnosti, náchylnosti k depresi.
  • Sexuální touha u mužů i libida jsou výrazně sníženy.
  • Pokud jde o menstruaci, není to vždy tak, že prostě zmizí. U některých žen to způsobuje velké trápení, zejména například otevření děložního krvácení.
  • Sliznice pohlavních orgánů se stává tenčí: žena může pociťovat bolest při pohlavním styku nebo jednoduše sucho a nepohodlí ve vagíně, které jsou také doprovázeny silným svěděním.

Pokud se nestaráte o vaginální sliznici, neberte si čípky ze sucha v intimní zóně, nepoužívejte během mazání další lubrikant, nezvlhčujte tuto zónu, pak může tato nedbalost vést k atrofii vaginální sliznice.

Protože vaginální sliznice může být při sexu poškozena, je velmi snadné získat jakoukoli infekci. V nejlepším případě můžete přidat špínu a vydělat zánět a v nejhorším případě komplikaci ve formě infekce, která je pohlavně přenášena.

  • Během menopauzy může vylučovací systém často trpět. Stěny močového měchýře jsou slabé a už je pro něj obtížné zadržovat moč, chodit na toaletu je stále častější a někdy dokonce dochází k inkontinenci.
  • Alzheimerova choroba.
  • Protože je narušena rovnováha hormonů, některé ženy mohou výrazně zvýšit hmotnost.
  • V těle je narušen metabolismus vápníku: kosti jsou tenčí a křehčí, takže jakýkoli nepříjemný pokles může být fatální.

Jak přežít menopauzu?

Climax je naprosto přirozený proces v životě každé krásné dámy, takže pokud všechno půjde dobře, pak nevyžaduje žádné zvláštní ošetření.

Pokud však menopauza způsobuje nepříjemnosti a brání jejímu majiteli žít celý život, musí být všechny její stížnosti oznámeny lékaři, který poskytne několik praktických rad, jak zmírnit její stav..

Základním principem pro léčbu symptomů menopauzy je doplňování hormonů, které s věkem klesají. Přírodní přípravky, které se skládají z výtažků z léčivých bylin, vykazují dobré výsledky a pomáhají ženskému tělu bojovat s příznaky pomocí fytoestrogenů - rostlinných hormonů, které jsou podobné skutečnému hormonu.

Tato skupina drog je prakticky bezpečná a jejich příjem vykazuje poměrně pozitivní trend. Bylinné přípravky zahrnují Remens, Menopeis, Lefem a mnoho dalších.

Ve zvláštních případech je indikována hormonální terapie, ale lékař i žena se jí snaží co nejvíce vyhnout, protože užívání hormonálních léků může vyvolat mnoho negativních reakcí těla.

Přípravky Ovestin, Klimara, Midian a podobně by měl předepisovat pouze lékař a přísně individuálně - v tomto případě je samoléčení přísně zakázáno. Nekontrolované léčení může vážně poškodit zdraví žen..

Kromě drog bude muset žena dodržovat některá omezení svého každodenního života a také do tohoto života zavádět inovace..

  • Pokud jde o výživu, bylo by žádoucí minimalizovat všechny druhy uzených, solených, tučných a smažených potravin a skutečně všech těžkých potravin. Protože během menopauzy existuje šance na zlepšení, nechte jídlo být lehké, chutné a zdravé, nejlépe rostlinného původu.
  • Pokud jde o špatné návyky, podléhají nejpřísnějším tabu, zejména pokud jde o kouření. Pokud žena kouří před nástupem menopauzy, pak by měl být tento návyk jednou provždy opuštěn a čím dříve, tím lépe pro sebe.
  • Totéž platí pro alkohol. Maximem, který si můžete dovolit, je sklenka dobrého, kvalitního vína během slavnostního svátku. Ale pokud je menopauza obtížná, musíte ji odmítnout.
  • Mléčné výrobky by měly být zahrnuty do každodenní stravy ženy, protože během menopauzy jsou pozorovány křehké kosti. Tyto produkty obsahují velké množství vápníku, což vám umožňuje trochu chránit pohybový aparát před poškozením. Hlavní věc je, že produkty neobsahují velké množství tuku.
  • Doporučuje se pít co nejvíce a měla by to být čistá voda.
  • Je velmi důležité dostatek spánku a dobrý odpočinek.
  • V místnosti, kde žena žije a pracuje, by měla být udržována určitá teplota, asi 18 stupňů Celsia.
  • Během menopauzy je důležité vyvarovat se stresu, zejména myšlenky, že stáří přišlo a život lze považovat za dokončený.

Menopauza u žen je tedy obdobím, kterému nelze zabránit, a dříve či později se vyskytuje v životě každé ženy. A pokud se z toho nemůžete dostat žádným způsobem, můžete zcela změnit svůj postoj ke změnám, které se vyskytují v těle. Co dělat, někdy i za pomoci psychologa.

Věk menopauzy u žen je individuální věc, ale každá žena ji může oddálit. Průměrný věk nástupu je obvykle mezi 45-50 lety.

Informativní video na toto téma:

Přečtěte si více:

  1. Jak dlouho může mít žena menopauzu: faktory ovlivňující délku menopauzyClimax dává ženám mnoho problémů a starostí: příchod menopauzy je děsivý.
  2. Menopauzální věk, příznaky a léčbaTento přehled diskutuje hlavní fáze menopauzy, příznaky menopauzy.
  3. Menopauza po dobu 1 roku: může menopauza projít rychle a okamžitě?Může menopauza projít za jeden rok? Jaké jsou příznaky?.
  4. Co dělat dětem, když matka má menopauzu?Říká se, že není tak děsivé onemocnět, jak strašidelné vidět trápení.

Komentáře: 3

Také jsem četl, že existuje mnoho faktorů nástupu v určitém věku menopauzy. Nejdůležitější je pravděpodobně dědičnost..

Také beru tobolky estrovel, jejich dobré složky, omezují různé projevy menopauzy. Pouze je možné začít pít o něco dříve, když hladina estrogenu teprve začíná klesat, takže menopauza přichází později (na otázku článku o nástupu menopauzy).

Menopauza u žen

Climax není nemoc, ale pouze přirozený fyziologický proces, který mění hormonální pozadí dámy, jejímž výsledkem je úplné zastavení menstruace..

Po překročení čtyřicetiletého mezníku si téměř každá dáma začala všímat příznaků nástupu menopauzy. V jejím těle probíhají následující procesy: metabolické procesy se zpomalují, snižuje se tvorba hormonů, buňky se již neobnovují tak rychle - nevyhnutelný proces stárnutí začíná.

Hlavním důvodem je oslabení produkce hormonů progesteronu a estrogenu, a tím i zastavení vaječníků. Fyziologické změny začínají mozkem. Přesněji řečeno, s hypotalamem a hypofýzou, zodpovědnou za produkci a vstup hormonů do těla. To je přesně to, co způsobuje nepříjemné známky, které každá žena dříve nebo později pozoruje..

Co to je?

Termín „vrchol“ v řečtině znamená „krok“. Existuje názor, že jde o jedno z nejobtížnějších etap života ženy, které je spojeno s vymizením sexuální funkce a neustálým zvyšováním hladiny gonadotropinů, což naznačuje nástup menopauzy..

Koncept menopauzy kombinuje několik období:

  • Preclimax (premenopause) - několik let před nástupem menopauzy. Během tohoto období se ovariální produkce estrogenu postupně snižuje. Preclimax se může objevit ve věku 40–45 let, méně často - ve 30–40 letech.
  • Menopauza - Období udržitelného zastavení menstruačních a intermenstruačních cyklů (jejich roční absence). Menopauza je časná menopauza, která trvá pět let po ukončení menstruace.
  • Postmenopause (pozdní menopauza) trvá až 70-75 let.
  • Starý věk - doba života po 75 letech.

Otázky kvality života ženy během menopauzy jsou velmi akutní a relevantní. V tomto případě je zvláštní pozornost věnována následujícím parametrům: tělesná a duševní pohoda, sociální a role fungující, jakož i obecnému objektivnímu vnímání zdravotního stavu člověka.

Jak stará je menopauza u žen??

Menopauza se může vyskytnout u žen různého věku. V tomto případě, pokud je to nutné, se zvolí léčba s ohledem na symptomy, které mohou být také různé a mohou mít různou závažnost.

Průměrné hodnoty jsou následující:

  • Předčasná menopauza (30–40 let).
  • Časná menopauza (41–45 let).
  • Včasná menopauza (45–55 let).
  • Pozdní menopauza (po 55 letech).

Vzhled menopauzy je individuální fází pro každou ženu, kterou nelze přesně předpovědět. Věk menopauzy u konkrétní ženy je ovlivňován mnoha faktory, ale zdraví a pravidelný sexuální život jsou stále nejdůležitější. Je vědecky zdůvodněno, že u žen, které mají pravidelné sexuální vztahy, přichází menopauza později.

Tato skutečnost je vysvětlena skutečností, že hormony jsou produkovány při pohlavním styku, mozek dostává signály o poptávce po reprodukčním systému, což vybízí tělo, aby normálně pracovalo. Jinak je reprodukční systém „vypnut“, protože zbytečný a menopauza může nastat mnohem dříve.

Harbingers - první známky menopauzy

První prekurzory menopauzy se objevují dlouho před jejím nástupem. Ženy zpravidla nevšimnou. To platí zejména pro ty, kteří podstoupili gynekologická onemocnění (endometrióza) ve věku 30-40 let, měli problémy s otěhotněním nebo těhotenstvím a porodem.

První známka premenopauzy, nestabilita menstruačního cyklu, se v moderním světě stále častěji ztrácí na pozadí mnoha nepravidelných období u žen v plodném věku. Změny v trvání menstruace, intenzitě špinění, zmeškaných období a dalších, charakteristických pro prekurzory, je obtížné odlišit od příznaků dysfunkčních poruch v nich. Jsou spojeny se stresem, nepříznivou ekologií, častými potraty a ne vždy oprávněným použitím hormonálních látek..

Počátek hormonální úpravy se může projevit v období zkrácení menstruačního cyklu až na dva až tři týdny. A zmeškaná období se s nimi střídají - končí krvácením. V průběhu času se tyto pauzy stávají častějšími. V časných stádiích menopauzy v důsledku hormonální nerovnováhy je PMS často zhoršována. Současně dochází k častějším výkyvům nálad, což může vést k depresivnímu stavu.

Snížení hladin estrogenu ovlivňuje sexuální život. Tyto všudypřítomné hormony také řídí hydrataci vaginální sliznice, produkci lubrikantu, který s intimitou snižuje tření. Pokud k tomu nedojde v průběhu času, je v intimní oblasti nepohodlí, sucho a pokles zájmu o intimní vztahy..

Příznaky menopauzy

Existuje řada příznaků, podle kterých můžete určit, že menopauza přišla.

  1. Horké záblesky - periodický náhlý nástup záchvatů, doprovázený pocitem tepla a také průtok krve do obličeje. Zároveň se žena hodně potí. Po několika minutách nastane stav zimnice. Takové přílivy mohou trvat roky, objevovat se 20-50 krát denně. V tomto případě vám lékař řekne, jak snížit jejich počet, zmírnit příznaky.
  2. Oslabení paměti. Během tohoto období si většina žen stěžuje na „sklerózu“, rozptýlení, neschopnost soustředit se.
  3. Vaginální suchost. Příznak je obvykle doprovázen svěděním, je příčinou bolesti při pohlavním styku. Vyskytuje se v důsledku změn ve struktuře vaginální sliznice pod vlivem hormonů. Současně dochází také ke snížení sexuální touhy.
  4. Porušení pohlavních orgánů. Porušení složení vaginálního prostředí způsobuje, že je genitourinární systém náchylnější k infekci. Často existují onemocnění ledvin, močového měchýře, zánětlivá onemocnění vaječníků, děloha. Oslabený svalový tonus vede k močové inkontinenci.
  5. Bolesti hlavy, závratě, obvykle se objevující ráno. Žena je nucena opustit své obvyklé záležitosti, rychle se unaví. Zažívá bezpříčinnou úzkost, stává se podrážděnou.
  6. Poruchy spánku. Přílivy, ke kterým dochází během dne a v noci, probudily ženu. Poté je pro ni těžké usnout. Nespavost nastává nejen díky přílivu a odlivu. Příčinou poruch spánku může být neuróza, která vzniká v důsledku poškození nervového systému a mozku. Neschopnost spát dobře zbavuje sílu a způsobuje ještě větší úzkost a podráždění.
  7. Časté změny nálad. Žena se stává nedotknutelnou, slznou. Veselá nálada je ostře nahrazena podrážděností a hořkostí.
  8. Kus v krku. Reakce autonomního nervového systému, ve kterém je v krku pocit obstrukce. Je třeba provádět polykání. Žena nepociťuje bolest ani nepříjemné pocity. Tento stav obvykle zmizí sám o sobě. Pokud však příznak nezmizí během několika měsíců, objeví se bolest, musíte se poradit s endokrinologem. Podobné pocity vznikají u onemocnění štítné žlázy..
  9. Zvýšený krevní tlak, bušení srdce. To ukazuje na změnu struktury krevních cév a srdečního svalu. Riziko srdečních chorob u ženy se výrazně zvyšuje.
  10. Nemoci kloubů, křehké kosti. To ukazuje na nedostatek vápníku. S nástupem menopauzy žena zhoršuje vstřebávání živin. Nedostatečný příjem vápníku oslabuje kosti. Kromě toho se nehty stávají křehkými, pozoruje se ztráta vlasů a zhoršení jejich struktury. Zubní sklovina také ztenčuje, kazí se častěji.

Při výskytu příznaků, jako jsou menstruační nepravidelnosti, snížení nebo zvýšení průtoku, prudká změna tělesné hmotnosti a další neočekávané příznaky, by se žena měla určitě poradit s lékařem: gynekologem, endokrinologem, mamologem. Vyšetření ultrazvukem, rentgenem a biochemickým krevním testem na hormony a nádorové markery vám umožní včas odhalit závažná onemocnění, která je třeba urgentně léčit.

Bolest břicha s menopauzou

Břicho nebo břišní dutina je nádobou trávicího systému a genitourinárního systému. Je třeba rozlišovat zdroj bolesti v důsledku fyziologických (vyvrcholení) nebo patologických (onemocnění břišní dutiny) procesů. Zdroje bolesti pocházející z břišní dutiny oblasti jsou výsledkem nemocí:

  • střeva a žaludek (zánět, vředy, křeče);
  • bránice (formace oddělující břišní dutinu od hrudní dutiny);
  • ledviny a močový měchýř;
  • žaludek, pankreas, kýla;
  • apendicitida;
  • jaterní kolika;
  • děloha, vejcovody, vaječníky;
  • otravu a toxické infekce;
  • pneumonie a srdce - infarkt myokardu (vyzařující bolest).

Pokud nedochází k souběžným onemocněním, lze snadno zastavit bolest břicha s menopauzou.

Výsledkem bolesti břicha s menopauzou:

  • spastické jevy v břišní dutině;
  • nefunkční pohárkové buňky vaginálního hlenu vylučujícího vaginální epitel (bolest po pohlavním styku).

Menopauza bolesti hlavy

Cítí se v přední, parietální, týlní a časové oblasti hlavy. Provokatoři bolesti hlavy jsou různí: stres, změna počasí atd. Všechny známé faktory, které vyvolávají bolest, jsou spojeny do čtyř skupin, které jsou spojeny s:

  • změna krevního tlaku;
  • cerebrovaskulární křeče;
  • podráždění nervových zakončení v hlavě;
  • nemoci krční páteře.

Na základě klinických pozorování jsou stanoveny přibližné pokyny, které naznačují zdroje bolesti hlavy a oblast hlavy, ve které se objevují.

Bolest v týlních a parietálních oblastech se vyskytuje, když:

  • poškození krční páteře;
  • poškození svalů krční páteře;
  • neuralgie týlních nervů;
  • vaskulární bolest;
  • zvýšený intrakraniální tlak.

Časná a umělá menopauza u žen

Nástup menopauzy je možný kdykoli. Měla by být zmíněna časná menopauza v případech, kdy se menstruační cyklus u žen zastaví, dokud nedosáhnou věku 45 let. I když příznaky diskutované výše jsou mírné, v těchto případech je nutná léčba. Časná menopauza je zpravidla výsledkem všech patologických stavů.

Hlavním rozdílem mezi časnou menopauzou a obvyklou je to, že u časné menopauzy je ve vaječnících dodávka vajíček, při vhodné léčbě je možné obnovit menstruační cyklus, ovulaci a v důsledku toho i narození dítěte..

Nejběžnější příčiny časné menopauzy jsou následující faktory:

  • nemoci genitourinárního systému (například destruktivní změny vaječníků se mohou stát důsledky kapavky);
  • onemocnění endokrinního systému (např. diabetes mellitus);
  • obezita nebo naopak po příliš přísné stravě;
  • expozice ovárií záření, různých chemikálií, alkoholu, drog také negativně ovlivňuje, v důsledku čehož se zastaví produkce estrogenu;
  • kouření;
  • chirurgie na pánevních orgánech, nejnebezpečnější pro reprodukční systém, jsou salpingorektomie, extirpace, při níž vejcovody a vaječníky, nebo děloha a přídavky.

Pokud během přirozeného nástupu časné menopauzy dochází k postupnému snižování množství hormonů, pak po chirurgických zákrokech dochází k prudkému poklesu hladin estrogenů. Tento stav se nazývá umělá menopauza. Hlavní indikace pro vytvoření umělé menopauzy jsou nemoci reprodukčního systému: děložní myomy, cysty vaječníků, endometriózy, maligní onemocnění.

Vzhledem k prudkému poklesu hormonů se u většiny žen vyskytují příznaky nedostatku někdy po operaci. Tento stav se nazývá syndrom postvariektomie. 60% má závažné postvariektomické příznaky.

Pozdní menopauza

Vyskytuje se u žen starších 55 let. Důvody jsou obvykle skryté v genetických vlastnostech, je téměř nemožné uměle zpozdit nástup menopauzy. Nebezpečí tohoto stavu spočívá ve zvýšeném riziku onkologických formací vaječníků a mléčných žláz, protože se jedná o nádory závislé na estrogenu.

S pokračující sekrecí pohlavních hormonů se proto zvyšuje pravděpodobnost těchto chorob. Aby nedošlo k negativním důsledkům, měla by každá žena bez ohledu na věk podstoupit každoroční vyšetření gynekologem a včas provést mamogram.

Co jsou návaly horka při menopauze?

U většiny žen se objevují návaly horka s menopauzou a často jsou nejčasnějšími známkami premenopauzy. Tento příznak nejvíce ovlivňuje celkovou pohodu a emoční stav žen. Nejnepříjemnější je, že přílivy mohou chytit ženu v nejnepříznivější době, na důležitém setkání, v dopravě a dokonce i ve snu..

Přílivy a odlivy jsou komplexní reakcí těla na různé faktory prostředí, které se projevují zvýšeným krevním oběhem, expanzí krevních cév a zvýšením tělesné teploty.

Proč se během menopauzy objevují návaly horka??

Mechanismus vývoje přílivu a odlivu je tak složitý a vícesložkový, že stále ještě není zcela pochopen. Mnoho odborníků se však domnívá, že hlavním mechanismem rozvoje návalů tepla je „utrpení“ centrálního a autonomního nervového systému z důvodu nedostatku pohlavních hormonů..

Moderní studie prokázaly, že hlavním spouštěcím článkem při vývoji návalů horka je hypothalamus, struktura v mozku, jejíž hlavní funkcí je regulovat produkci většiny hormonů a řídit termoregulaci, tj. Udržovat normální tělesnou teplotu pod vlivem různých faktorů prostředí. U menopauzy je kromě vaječníků také obnoven hypotalamus, protože to narušuje produkci uvolňujících hormonů, které stimulují hypofýzu a poté vaječníky. V důsledku toho je jako vedlejší účinek narušena také termoregulace..

Menopauza kromě toho ovlivňuje fungování autonomního nervového systému, potních žláz a kardiovaskulárního systému. Je zřejmé, že komplex všech těchto reakcí těla na nedostatek gonád se projevuje ve formě útoků přílivu a odlivu..

Jaké jsou příznaky návaly horka při menopauze?

  1. Harbinger přílivu necítí všechny ženy, mnoho útoků je překvapeno. Před přílivem přílivu se mohou objevit tinnitus a bolesti hlavy - je to způsobeno křečemi mozkových cév.
  2. Hodí se to do horečky - mnozí popisují náhlý nástup přílivu, hlava a horní část těla jsou, jako by byla nalita vroucí vodou, pokožka bude jasně červená, na dotek horká. Současně se tělesná teplota zvýší nad 38oС, ale brzy se bude normalizovat.
  3. Zvýšené pocení, potové kapky okamžitě vyčnívají, které rychle stékají proudy. Mnoho žen popisuje, jak jsou jejich vlasy a oblečení tak mokré, že „alespoň stlačí“.
  4. Celkové zdraví je narušeno - srdeční rytmus se zrychluje, bolest hlavy, objeví se slabost. Na tomto pozadí se mohou objevit nevolnost a závratě. Těžké záchvaty horkých záblesků mohou dokonce vést ke krátkodobému mdlobu.
  5. Pocit tepla je nahrazen zimnicí - vzhledem k tomu, že pokožka zvlhčuje potem a zhoršuje se termoregulace, žena mrzne, začnou se otřesy svalů, které mohou přetrvávat ještě delší dobu. Po útoku se mohou otřesy svalů zranit.
  6. Porušení psychoemotivního stavu - během přílivu dochází k akutnímu útoku strachu a paniky, může žena začít plakat, může cítit nedostatek vzduchu. Poté se žena cítí vyčerpaná, depresivní a vyvíjí se silná slabost. Časté horké záblesky mohou vyvolat depresi..

Právě tyto příznaky popisují ženy, které zažily silné záchvaty návaly horka. Avšak ne každý toleruje menopauzu. Přílivy mohou být krátkodobé, snazší, aniž by narušovaly celkovou psychickou a emocionální pohodu. Dámy často cítí zvýšené pocení a horečku. Některé ženy zažívají ve snu noční příliv, zatímco mokrý polštář hovoří o minulém útoku. Mnoho odborníků se domnívá, že závažnost přílivu závisí přímo na psychologickém stavu ženy, ale existuje řada faktorů, které často vyvolávají vývoj přílivu a odlivu.

Samotné útoky přílivu a odlivu mohou trvat několik sekund až několik minut, což je velmi individuální. Takové útoky nemohou být denně, možná několik desítek. Jednotlivě a kolik času obvykle musí vydržet. Statistiky ukazují, že téměř všechny ženy zažívají návaly tepla po dobu nejméně 2 let (od 2 do 11 let). Ale někteří „šťastní“ musí tyto tepelné útoky zažít mnoho let po menopauze a dokonce celý svůj život. Trvání a závažnost návalů záblesků do značné míry závisí na tom, kdy byly zahájeny: s časnou menopauzou a dlouhou dobou premenopauzy trvají tepelné útoky déle.

Je třeba si uvědomit, že příliv a vyvrcholení samotné jsou normální reakcí těla, což není žádná patologie, zejména něco ostudného a ostudného. Navíc mnoho moderních žen se o tom nejenom stydí, ale je také připraveno o nich diskutovat. Je důležité se na menopauzu připravit předem, změnit svůj životní styl, získat vše ze života, zejména pozitivní emoce, poslouchat své tělo. To vše nejen zmírní příznaky menopauzy, ale také vám umožní snadno a důstojně přejít do nové životní fáze..

Nemoci vznikající na pozadí menopauzy

Při diskusi o menopauze u žen, o příznacích, věku, léčbě je nutné podrobně zvážit nemoci, které vznikají pod vlivem změn v hormonálním pozadí..

Estrogeny jsou nezbytné nejen pro plodnost. Během svého reprodukčního věku tyto hormony chrání ženu před různými nemocemi a posilují téměř všechny struktury v těle. Když hladiny estrogenů začínají klesat s menopauzou, má účinek na mnoho systémů.

Rychlé močeníMočový systém spojený s inverzními procesy s reprodukčním systémem se také hodí ke strukturálním změnám. Časté touhy po malé nočních potřebách, periodické infekce a další nepříjemné patologie pronásledují ženu, která se nestará o udržování vlastního zdraví.
Děložní myomyMyoma může mít různé velikosti, jeden nebo více. Často se vyskytuje na pozadí menopauzy a po menopauze se malé myomatózní uzly mohou samostatně rozeznat.
OsteoporózaS tímto onemocněním dochází ke snížení hustoty kostí, jejich mikroarchitektonice je porušena, zvyšuje se křehkost a v důsledku toho se významně zvyšuje riziko zlomenin. Výskyt osteoporózy je způsoben změnou práce stavebních buněk, ke které dochází na pozadí změny rovnováhy hormonů..
Ovariální cystyU menopauzy se často vyskytují dermoidy, endometrioidy a další typy nefunkčních cyst, stejně jako polycystické vaječníky.
Srdeční a cévní onemocněníClimax má vážný vliv na oběhový systém - všechny orgány, od srdce po nejmenší cévy, trpí. Po menopauze se zvyšuje riziko následujících onemocnění:

Menopauza nejčastěji vede ke zvýšení krevního tlaku, který může být perzistentní a může jít o hypertenzi. To je pozorováno spolu s různými typy arytmií u téměř třetiny žen, které dosáhly menopauzy

Při menopauze vznikají v intimní sféře určité problémy. Jsou spojeny se snížením libida a suchostí stěn vagíny. Používání hormonů a používání speciálních drog pomáhá tento problém odstranit..

Menopauza u žen nemusí být považována za patologii. Toto stádium života jistě projde a používání léků předepsaných lékařem a dalších způsobů léčby pomůže ženě vždy zůstat v kondici a neztrácet svůj optimistický pohled na život.

Je možné otěhotnět během menopauzy?

Ženy s přetrvávající menstruací (i nepravidelnými obdobími) a pokračující sexuální aktivitou mohou otěhotnět. Aby se předešlo těhotenství a zmírnilo příznaky menopauzy, jako je návaly horka, může lékař doporučit užívání perorálních kontraceptiv obsahujících nízké dávky estrogenu. V každém případě se zpožděním o více než 1 až 3 dny se doporučuje provést domácí těhotenský test, aby bylo v životě každé ženy obtížné, ale velmi důležité rozhodnutí o narození dítěte..

Léky a změny životního stylu, jako je strava a cvičení, mohou pomoci zmírnit návaly horka a další příznaky menopauzy, včetně vysokého cholesterolu a úbytku kostní hmoty..

Během menopauzy je nutné sledovat menstruační průtok. Okamžitě byste se měli poradit s lékařem s těmito příznaky:

  • krvácení doprovázené bolestí břicha;
  • sekrece tmavých sraženin;
  • větší krvácení než dříve;
  • zkrácení intervalu mezi krvácením o méně než 3 týdny nebo prodloužení - o více než 3 měsíce.

Léčba

Climax je přirozený proces. Některé symptomy v této fázi jsou však pro ženy tak znepokojující, že je třeba odstranit vhodným ošetřením..

Výběr konzervativní terapie začíná návštěvou lékaře. Gynekolog provede nejen vyšetření, ale také předepíše řadu dalších testů, na jejichž základě bude možné posoudit změny ve vnitřních orgánech.

Ke zmírnění příznaků menopauzy používejte nejen léky, ale v některých případech bylinné medicíny, fyzioterapii, komplexy fyzikální terapie. To vše nám umožňuje normalizovat naši celkovou pohodu, vede ke zlepšení metabolických procesů, usnadňuje usínání a zvyšuje duševní výkon. Odmítnutí léků a dalších způsobů léčby proto nestojí za to ve váš prospěch.

Včasná léčba menopauzy také snižuje pravděpodobnost závažných onemocnění a komplikací v pozdějším životě. Hlavním cílem, který si gynekologové stanovili při léčbě menopauzy u žen, je zabránit rychlému poklesu hladin estrogenu. Jejich hladký pokles je možný při použití hormonálních léků, tato metoda se nazývá HRT - hormonální substituční terapie.

Léky

Hormonální substituční drogy zahrnují:

  • Atarax
  • "Dermestril";
  • Grandaxinum;
  • gely - „Estrogel“, „Divigel“ (aplikováno na spodní část břicha);
  • tablety, injekce - Estradiol 1–2 mg / den (zejména u žen s odstraněnou děloží);
  • injekce - "Dydrogesteron" 10 mg 2 r / den. (k prevenci krvácení myomem nebo endometriózou během menopauzy);
  • tablety - "progesteron" mikronizovaný při 100 mg 3 r / den. a další možnosti, které předepisuje specialista.

Těžká forma menopauzy (menopauza syndromu) vyžaduje povinnou komplexní terapii, vedoucí linii, v níž je hormonální substituční terapie. Hormonální léky jsou předepisovány až po podrobném vyšetření, aby se zjistil stupeň porušení a vyloučila se přítomnost kontraindikací.

Hormonální substituční terapie pro menopauzu by měla přísně dodržovat několik zásad:

  • používají se výhradně přírodní estrogeny a gestageny;
  • dávky hormonů by měly být minimální, ale dostatečné;
  • trvání léčby je omezeno na dva roky, pokud se objeví patologické příznaky, je léčba znovu obnovena.

Mezi nehormonální léky patří:

Když se menopauza vyskytne u žen po 50 letech, může to klidně projít. Pokud však existují nějaké poruchy, které narušují kvalitu života, není nutné okamžitě se uchýlit k hormonům.

Nejprve můžete vyzkoušet léky, jejichž výroba je založena na rostlinných estrogenech (fytohormony). Předpokládá se, že se jedná o jemnější než syntetické hormonální léky. Užívání těchto léků má však jednu vlastnost - účinek je nižší a objevuje se později, ale bezpečnost pro celý organismus jako celek je vyšší než u jiných než rostlinných hormonů.

Účinná antidepresiva (sedativa), sedativa a antipsychotika:

Srdeční a hypertonická léčiva mohou být následující:

  • „Verapamil“, „Bellaspon“ - pro tachykardii (předepsáno pouze po užití sedativ);
  • „Bellaspon“, „Eufillin“, „Alupent“ - s bradykardií;
  • Cordaron
  • "Disopyramid", Chinidin "," Novokainamid "- uvedení do normality Československé socialistické republiky;
  • „Digoxin“ - ke snížení tepové frekvence;
  • anti-blokátory - „Alupent“, „Izadrin“, „Atropine“.

Vitamíny

Při menopauze musí žena konzumovat následující vitamíny v dostatečném množství:

  1. Retinol Antioxidant, který zabraňuje rozvoji nádorů a zpomaluje stárnutí epitelu;
  2. Vitamin E. Stimuluje ovariální aktivitu a prodlužuje jejich práci, podílí se na tvorbě ženských hormonů;
  3. Vitamín C. Prevence komplikací po menopauze;
  4. Vitamin B1 a B6. Regulovat činnost nervového systému a zajistit jeho normální fungování na pozadí hormonálních změn;
  5. Vitamin D. Katalyzátor absorpce vápníku, který pomáhá v boji proti osteoporóze, což je častá průvodní komplikace menopauzy..

Kromě vitamínů vyžaduje ženské tělo při menopauze vysoké dávky stopových prvků - hořčík, vápník a zinek.

Výživa a strava

Vyhýbejte se kořenitým jídlům, kofeinu a alkoholu. Strava s nízkým obsahem tuku a cholesterolu pomáhá snižovat riziko srdečních chorob a bojovat proti rozvoji metabolického syndromu - jednoho z hlavních nebezpečí, která na ženu v tomto zranitelném období života čeká.

Pro prevenci osteoporózy je důležité konzumovat dostatek vápníku a trochu silového tréninku. Dost je úsilí, se kterým žena nese svou vlastní váhu, takže chůze, zahradničení a tenis jsou užitečné. Tyto metody pomohou posílit vaše kosti..

Jak zhubnout při menopauze? Recept je jednoduchý - snížit příjem kalorií a zvýšit fyzickou aktivitu. To by mělo být provedeno při prvních příznacích menopauzy, aby byla zachována normální váha. Časté jídlo v malých porcích při zachování příjmu kalorií v boji proti nadváhy nepomůže.

Cvičte doma

Je třeba si uvědomit, že při užívání vápníku je nutná fyzická aktivita, jinak ledviny utrpí, v nichž se usadí krystaly.
Fyzikální terapie sestávající ze speciálně navržených cviků pomáhá dlouhodobě udržovat tonus pánve, slouží jako profylaxe výhřezu genitálií a zlepšuje celkovou pohodu pacienta. Gymnastika pro prevenci výhřezu genitálu (viz příznaky výhřezu dělohy)

  • Chůze po prstech s vytažením řiti.
  • Chůze s předmětem vloženým mezi nohy.
  • Ležící na zádech střídavě zvedá rovné nohy.
  • Ve stejné poloze zvedněte umyvadlo nad podlahu s zasunutým řitním otvorem.
  • Sedící nakloněné nohy na kolenou.

Efektivní jógové kurzy, stejně jako gymnastika „Bodyflex“, která vám umožní eliminovat opomenutí orgánů, jsou-li již zaznamenány počáteční příznaky, posiluje svaly pánve a břišní stěny, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje celkový tón.

Jak ulevit menopauze?

Menopauze nelze zabránit, doma však lze přijmout opatření ke snížení rizika souvisejících problémů. Obzvláště užitečné jsou některé stopové prvky a vitaminy s menopauzou. Žena by měla denně konzumovat 1200-1500 mg vápníku spolu s jídlem, v případě potřeby používat výživové doplňky obsahující vápník a 800 jednotek vitamínu D.

Při použití správné výživy můžete poměrně snadno získat 1 000–1500 mg vápníku denně. Takže ve sklenici hladkého nebo odstředěného mléka obsahuje 300 mg vápníku, ve sklenici kefíru - 400 mg, ve 100 gramech lososa obsahuje 200 mg tohoto stopového prvku. Kromě toho mohou být užívány doplňky vápníku. Přípravky uhličitanu vápenatého jsou nejlevnější, ale u některých žen mohou způsobit nadýmání. Nejlepší volbou jsou doplňky citrátu vápenatého..

Musíte vědět, že při jedné porci jídla nebo doplňku není absorbováno více než 500 mg vápníku, takže jeho příjem musí být distribuován po celý den. Nadměrné dávky tohoto stopového prvku nelze vzít, protože mohou vést k urolitiáze. Ženy s onemocněním ledvin by se měly před použitím jakéhokoli doplňku vápníku poradit s lékařem. Je třeba se také vyvarovat předávkování vitaminem D..

Pro celý život během menopauzy je nutné sledovat stav pokožky: posílit ji masážními a hardwarovými procedurami, zvlhčit pomocí speciálních krémů proti stárnutí a chránit ji před sluncem. Užitečné jsou také měkké peelingy, které urychlují obnovu kožních buněk..

Nakonec několik psychologických tipů, které mohou pomoci řešit zmatek před menopauzou:

  • v tuto chvíli už žena ví, co může dát svému společníkovi a co chce na oplátku; v mnoha případech si vytvořila vztahy nejen s člověkem, ale také se životem obecně;
  • v tomto věku je již hodně známo o její vlastní sexualitě, žena si může dovolit být více uvolněná, je tu něco, o čem s ní mluvit, chytrý muž je pro ni prostě zajímavější než pro některé mladé dívky;
  • děti již vyrostly nebo se staly dospělými, můžete si trochu odpočinout a uvědomit si své staré sny, zejména protože obvykle do této doby již byly podniknuty důležité kroky podél žebříčku kariéry a bylo dosaženo finanční nezávislosti;
  • žena se může začít starat o sebe, obnovit svůj šatník, účes, make-up, takže se stane sebevědomější a přitažlivější;
  • nakonec se můžete zastavit v závislosti na názorech lidí kolem vás; menopauza je doba osvobození od komplexů a získání svobody.

Takže správný přístup k sobě a péče o vaše zdraví vám pomůže přežít tak těžké období ve vašem životě, jako je menopauza.

Který lékař zachází?

Každá žena, která má první příznaky menopauzy, by se měla poradit s gynekologem. To je nezbytné, za prvé, za účelem vyloučení těhotenství a získání doporučení ohledně racionální ochrany a hormonální substituční terapie.

Kromě toho bude užitečné kontaktovat kardiologa a zjistit stav kardiovaskulárního systému. Pokud je žena narušena poruchou spánku, bolest hlavy - můžete se poradit s neurologem, s emoční labilitou - s psychologem.

Články O Zneužívání Cyklu

MENSTRUÁLNÍ CYKLUS: kolik dní, normální, po porodu

Jaký je menstruační cyklus po porodu? Nejprve musíte vědět, kolik menstruace jde po porodu, což se v lékařském jazyce nazývá lochie. Obvykle trvá menstruační cyklus 28 dní....

Spirála během menstruace

Antikoncepci byla vždy věnována zvláštní pozornost. Místo jednoho způsobu, jak zabránit nechtěnému těhotenství, se objevily další, mnoho metod se zlepšilo.Dnes je instalace nitroděložního zařízení velmi populární....

Výrobky obsahující progesteron: hormon věčné mládí

V každém věku ženské tělo stejně potřebuje hormon progesteron. Tato látka hraje rozhodující roli ve věcech porodu, menstruačního cyklu a průběhu menopauzy....