Proč před menstruací zvyšuje chuť k jídlu, příčiny

Ženy se vždy snaží sledovat své vnější parametry. Velké publikum dám se zajímá o to, co je hlavním důvodem potřeby jídla, zejména před menstruací. Během tohoto procesu není možné omezovat touhu po jídle. Hlad začíná zesilovat jen pár dní před tím, než začnou. Aktivní touha po jídle začíná, často dva týdny po ukončení menstruace. Tento příznak má jméno - premenstruační syndrom. To dává signál, že menstruace začne velmi brzy. Pokud mluvíme o zvýšené potřebě jídla, je to výhradně individuální. Existuje však několik důvodů pro zlepšení nebo naopak snížení chuti k jídlu, které se vztahuje na všechny ženy. Dále v článku podrobně o tom, proč se zvýšená chuť k jídlu před menstruací.

Mají všechny ženy pocit, že během menstruace vyprazdňují celou ledničku? Ne pro každého představitele slabšího pohlaví jsou charakteristickými projevy menstruace zvýšená chuť k jídlu a agresivita na polovinu s touhou plakat. Některé ženy pokračují ve svém normálním životě bez výbuchů a odchylek. Ale jsou tu i ti, kteří mají chuť k jídlu, a ne chuť k jídlu. To opět znamená, že každý organismus je individuální.

Proč zvyšuje chuť k jídlu před nástupem kritických dnů, důvody

Jaké jsou příčiny zvýšené chuti k jídlu před menstruací? Je velmi důležité, že existuje touha jíst, což znamená zdraví. Je to zvýšená chuť k jídlu, která může naznačovat výskyt poruch v těle.

Právě tyto dvě příčiny způsobují pocit „brutální“ chuti k jídlu. Aby se předešlo takovým stresům v těle proti hormonálnímu pozadí, je třeba vše kontrolovat. Pro takový rozdíl v homeostáze tělo dává zařízení, které potřebuje více kalorických látek než dříve.

Proč opravdu chcete jíst před svým obdobím

Proto jsme identifikovali hlavní příčiny zvýšené touhy po jídle:

1. Rovnováha hormonů v těle není stabilní: estrogen klesá a progesteron se zvětšuje.
2. Adrenalin a norepinefrin - jejich koncentrace stoupá v krvi.
3. Činnost těla zvyšuje plýtvání energií.
4. Kvůli špatné náladě se zvyšuje potřeba hormonu štěstí.
5. Vytváří se zásoba živin a energie pro budoucí těhotenství..

Proč existuje touha jíst sladkosti před menstruací?

Ženy se zajímají o otázku: Proč chcete během svého období jíst tolik sladkého jídla? Hladina estrogenu klesá v druhé polovině menstruačního cyklu. V tomto případě se tělo snaží nahradit nedostatek této látky kvůli kaloriím. Z tohoto důvodu mají ženy akutní touhu jíst sladkosti. Estrogen snižuje syntézu inzulínu, která je nezbytná pro regulaci hladiny cukru v krvi. Aby se tento nedostatek vyrovnal, žena začne používat velké množství čokolády a sladkostí..

Průběh menstruačního cyklu ovlivňuje zažívací trakt. Během menstruace je trávení podporováno aktivní produkcí žaludeční šťávy. Z toho plyne zvýšená chuť k jídlu, stejně jako touha jíst novou část dortu. Pokud nedojde k početí, klesá hladina progesteronu, což má za následek snížení chuti k jídlu a touhu znovu jíst.

Aby nedošlo k psychickému a fyzickému nepohodlí, neměli byste omezovat svou touhu jíst. Musíte se jen ujistit, že neprošli. V budoucnu to pomůže vyřešit problém nadváhy. Mělo by se řídit tím, že vše, co je hodně, není zdravé. Musíte jen omezit množství sladkého jídla. Kromě toho existují způsoby, jak pomoci překonat útoky se zvýšenou chutí k jídlu:

1. Jezte celé potraviny, které obsahují uhlohydráty;
2. Rozdělte veškeré jídlo na malé porce;
3. Pijte dostatek vody;
4. Snižte spotřebu majonézy a oleje;
5. Přijímejte pozitivní emoce, které mohou porazit chuť k jídlu.

Co dělat, pokud opravdu chcete jíst před menstruací?

Nálada se nezhorší, pokud bude mít příjemně vonící jídlo nebo zvýšená chuť k jídlu. Opačná situace často způsobuje vzrušení, když existují problémy s touhou po jídle. Co přesně se v této chvíli děje se ženou? To jsou samozřejmě problémy s nadváhou. Ne každý však ví, že chybou není jídlo, ale správnost jeho použití. Co může pomoci během období ICP??

Všechno v těle zajišťuje, že každá buňka je zdravá a silná. Ale ne všechno jídlo předurčuje takový výsledek. To vše je pro každého velmi osobní. „Gluttony“ a rychlý nárůst tělesné hmotnosti během menstruace naznačují, že dochází k narušení distribuce látek a energie, že buňky nedostanou to, co potřebují, a zůstávají „nekrmeny“, a mozek na to reaguje. Proto stoupá potřeba sladkých nebo mastných látek. Měli byste bojovat s hladem, problémy s váhou a vznikajícím otokem.

1. Je nutné normalizovat jídlo. Musíte jíst trochu, ale tak často, jak je to možné. A porce by neměly být velké.
2. Měl by se měřit proces konzumace jídla, žvýkání by mělo být pečlivě, nikoli spěchat.
3. Edém nezmizí, pokud vůbec přestane pít vodu. Je nutné aplikovat stejnou techniku ​​jako u jídla - častěji a na malé doušky.
4. Doporučuje se užívat Asparkam. Kompozice obsahuje určité sloučeniny solí, které pomohou rychle obnovit normální rovnováhu vody. Je vhodné začít užívat tablety za týden a očekávanou menstruaci.
5. Aktivní životní styl. Sport pomůže spálit zbytečné kalorie. Dva týdny před menstruací si můžete procvičit: cyklistiku, různé venkovní hry, plavání, bruslení nebo lyžování.
6. Abyste se nedostali na sladkosti, musíte pro ně najít náhradu. Nová kniha, oblíbené hobby, zvíře v domě nebo zaměstnání rostlinného světa (zahrada, zahrada) přinese radost..

Co můžete jíst před menstruací, ale je lepší odmítnout muže v předvečer menstruace?

Stává se, že zvýšený pocit hladu během menstruace je velmi nepříjemný. A také změna situace způsobuje pocit vzrušení. A co dělat, když se touha po jídle tolik liší? Pomůže vám odpovídající výběr jídla. Zároveň se normalizuje touha po jídle a hmotnosti..

1. jídlo by mělo být vybráno s ohledem na to, že snižuje produkci stresových hormonů. Jedná se o hořkou čokoládu a tepelně upravené ryby (dušené);
2. přidejte zelí do stravy;
3. luštěniny a dýně, včetně jejích semen, budou bojovat s úzkostí, krátkým temperamentem nebo depresí;
4. celer, petržel, ředkev a jakýkoli druh zelí pomůže nadváhu.

Nezapomeňte na občerstvení:

1. zelenina, ovoce, sušené ovoce;
2. cereálie;
3. bylinné čaje, můžete přidat zázvor a med s citronem;
4. ořechy.

Hlavním důvodem zvýšené chuti k jídlu a nadváhy u žen je změna hormonálního pozadí. Abyste se vyhnuli negativním účinkům na tělo, musíte dodržovat správnou výživu.

Podobné články

Špinavý výtok krve před menstruací a po menstruaci Pokud se během menstruačního cyklu objeví špinavý krevní výtok z pochvy, je tento proces zcela normální. Ale pokud k tomu dojde před nebo po menstruaci, pak...

V důsledku skutečnosti, že vejcovod je velmi zúžený, tekutina se může začít hromadit, začíná proces adheze, v důsledku čehož se objeví vak, ve kterém se shromažďuje veškerá tekutina. Pokud mluvíme o odrůdách této choroby,...

V poslední době čelí mnoho žen chorobám sliznice dělohy. Patologické nálezy děložního endometria jsou pozorovány u zástupců slabšího pohlaví, bez ohledu na jejich věk, zatímco mohou mít velmi negativní důsledky. Často…

Kritické dny a chuť k jídlu - jak spolu souvisí a proč je to důležité

Příčinou zvýšené chuti k jídlu u žen v premenstruačním období je hormonální nárůst. Zvýšené hladiny adrenalinu a progesteronu (ženský pohlavní hormon). To zase vede ke zvýšené produkci žaludeční šťávy a v důsledku toho ke zvýšené chuti k jídlu.

Ženy chtějí jíst stále častěji, zvláště touží po rychlých uhlohydrátech: sladké a škrobové. Tento problém je obzvláště znepokojující pro ty, kdo sledují toto číslo nebo se snaží zhubnout, a také pro ty, kteří trpí endokrinními poruchami (diabetes mellitus) - v ostatních případech je toto období pro ženy bez povšimnutí. S příchodem nového menstruačního cyklu zmizí všechny příznaky samy.

Co způsobuje chuť k menstruaci

Menstruace je přirozený proces, do kterého je zapojeno mnoho prvků. Pro někoho jsou snazší, pro někoho těžšího. A to záleží jak na stavu organismu jako celku, tak na individuální citlivosti jednotlivých míst. Ale především hormonální změny ovlivňují cyklus a pohodu..

Obsah progesteronu a estrogenu - hormonů zodpovědných za ženský cyklus a zdraví - klesá na minimální hladinu v krvi. Toto je kritický okamžik. Koneckonců to vede ke změně nálady, pohody, stavu kůže a zvýšené chuti k jídlu. Hladina těchto hormonů stoupá již blíže ke středu cyklu. Pak se všechny následky předchozího úpadku stanou zbytečnými.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací je normou téměř pro všechny ženy. Různé studie vědců, které byly vedeny po mnoho let výmluvně o tom mluví. Zjistili také, že existuje několik druhů specifického hladu - před, během a po menstruaci.

Jaké fyziologické procesy se vyskytují v ženském těle

Menstruační cykly se vyskytují měsíčně v ženském těle. Délka každého z nich je 28-34 dní. První den cyklu se považuje za 1 den kritických dnů.

Hlavní fáze menstruačního cyklu jsou popsány v tabulce.

Hormonální fluktuace v průběhu cyklu jsou fyziologické a nevyžadují léčbu. Pokud je premenstruační syndrom příliš výrazný, může být ženě občas doporučena terapeutická opatření..

Jak tělo reaguje na jídlo před menstruací

Zvažte zhor před menstruací. Zvýšená chuť k jídlu pro PMS určuje řadu důvodů:

• hormonální změny;
• stresové situace a reakce na to;
• přírodní přípravek na hnojení.

Abychom pochopili, proč je PMS tak hladový, měli bychom si myslet, že to není před menstruací, ale po ovulaci.

Příroda stanovila mechanismy, které pomáhají správnému oplodnění a jemnému těhotenství. Z tohoto důvodu tělo začne aktivně ukládat energii, aby podpořilo dvě najednou. Nejúspěšnějším okamžikem oplodnění je ovulace. A to se děje před menstruací. Pokud k oplodnění nedošlo a pravidla začala, pak touha jíst všechno, co je v lednici a na policích, zmizí.

Pokud jde o hormonální nerovnováhu, účinek trvá déle. A pokud se jedná o reakci na stres, pak je stanovení normálního trvání problematické. Pokles závisí pouze na tom, jak rychle přestane být situace vnímána stresem..

Pokud je potřeba něco konkrétního? Může říkat, že něco konkrétního chybí.

Proč opravdu chcete rybu před menstruací? Tělu postrádají stopové prvky, které jsou plné ryb: jód, fosfor, hořčík, vitamíny, omega mastné kyseliny a mnoho dalšího. Co dělat? Jíst sousto nebo pár. Nepřehánějte to rybími specialitami - dávejte přednost jednoduchým pokrmům. Pokud to nepomůže, zeptejte se svého lékaře, aby pro vás vytvořil kurz pro užívání vitamínů a minerálů..

Proč někdy chcete něco slaného před zahájením období? Slaný pomáhá vyrovnat se se stresem, odvrátit se od nich. Rovněž vás chrání před únavou a zvýšeným stresem. Během období premenstruačního syndromu je tělo více citlivé na vliv všech těchto faktorů a vyžaduje řešení problému. Nepodávejte - sůl pouze zvyšuje hlad a zadržuje vodu, která je již v předvečer menstruace špatně vylučována.

Jaké jsou další důvody zhor

Hlavní úlohou žen je plození. Ovulace je nejpříznivější období pro pravděpodobné početí. Až po uvolnění vajíčka dá mozek signál o potřebě akumulace živin.

Mnoho v této době jsou přitahováni k tuku

Před menstruací je žena přitahována těžkým a nezdravým jídlem. Tento příznak je charakteristický pro většinu dívek. Symptom se projevuje iu zástupců slabšího pohlaví, kteří dodržují dietu nebo správnou výživu..

Zvýšená chuť k jídlu je zaměřena na zachování pravděpodobného potomstva a úspěšného oplodnění. Regulovaná produkce inzulínu a žaludeční šťávy.

Pokud k oplodnění nedošlo, tělo odstraní nadbytečné akumulace. Snížený progesteron zajišťuje čištění dělohy a střevního traktu. Často k tomu dochází v první den menstruace.

Po nástupu menstruace naopak chuť k jídlu klesá. Je aktivováno mozkové centrum hladu. Podmínka se začíná stabilizovat.

Jak zvyšuje chuť k jídlu během menstruace

Ale hor během menstruace - to už není příprava na plození. Je to jen reakce na stres. Tělo je zvyklé vyrovnat se s obtížemi života pomocí nějaké lahodné škodlivosti. A když se sám stane jediným stresem - kvůli perestrojce, hormonálnímu nárůstu, bolesti - nemá jinou možnost, než uchýlit se k osvědčeným a známým metodám.

Chuť k jídlu stoupá před a během menstruace, protože tento konkrétní způsob zvládání stresu se jeví jako nejjednodušší a nejlogičtější. Ale to je zásadně špatné. A to ani kvůli skutečnosti, že konzumované kilogramy za měsíc mohou toto číslo velmi zkazit. Ale také proto, že takový způsob řešení stresu není nejlepší možností. A měli byste se naučit řešit tento problém, dokud se nevyvinul v patologii. A pak se šťastím možná jen přibývání na váze a intenzivnější trénink a možná i mrtvice, infarkty, cukrovka, problémy s kloubem a mnoho dalších problémů přímo souvisejících s obezitou..

Dalším důvodem, proč se během menstruace najednou cítíte, že jí hodně, mohou být hormony produkované tělem speciálně pro proces oddělení vajíčka a vzhled nového. Tělo reaguje vlastním způsobem - snaží se vyrovnat nerovnováhu obvyklých hormonů s jídlem.

Jaké jsou fyziologické příčiny výskytu zhora

K produkci ženských hormonů dochází pod vlivem centrálního nervového systému. Menstruační cyklus je koordinován:

• hypofýza;
• hypothalamus;

Hypofýza je zodpovědná za produkci hormonů

Vyskytují se hormonální fluktuace. Hladina adrenalinu a inzulínu se mění. Z tohoto důvodu je chuť k jídlu značně zvýšena. Kromě toho se zvyšuje tělesná hmotnost. Přebytečná tekutina se začne hromadit. Tělo je jasně otok.

Zvýšená chuť k jídlu může být také spojena s velkou ztrátou krve během menstruace. Tělo se tedy snaží zotavit samo. Doplňuje se bílkovina a železo. Nejnepříznivější stav ovlivňuje stav žen, které jsou náchylné k nadváze. Je důležité normalizovat metabolické procesy.

Proč chuť po menstruaci nezmizí?

Zhor po menstruaci je zvláštní kategorie. A pokud je obtěžování před plánovanou menstruací zcela ospravedlněno hormony nebo přípravou na porod dítěte, pak se po nich stane irelevantní.

Proč tedy takový hlad vzniká? Lékaři tvrdí, že to mohlo ovlivnit několik možností..

Pokud je zvykem „odměna“ jídlem, pak by ji tělo mohlo převést do hodnosti podmíněného reflexu. Poté, co zažil stres, snaží se „chválit“ sebe a dělá to s pomocí jediné páky, kterou zná - jídlo.

Pokud takový zvyk neexistuje a hlad se objevuje okamžitě po skončení kritických dnů, může to být příležitost k zamyšlení nad rovnováhou hormonů. Tento jediný příznak není důvodem k diagnóze. Měli byste však věnovat více pozornosti všem dalším projevům: pravidelnosti cyklu, otokům nohou a obličeje před menstruací, vypadávání vlasů atd..

Může být znamením těhotenství

Dokud nedojde ke zpoždění, žena nemusí mít ani podezření, že došlo k těhotenství. V tomto případě nebude hora projevem premenstruačního syndromu, ale příznakem úspěšného oplodnění. Jedná se o přirozený proces přípravy těla na úspěšné nošení dítěte a další porod.

V časných stadiích těhotenství se hladiny progesteronu rychle zvyšují. Tělo ukládá živiny. Při přepravě dítěte musí žena jíst dvě.

Zhor je zřídka patologický. Těhotenství mohou indikovat také následující příznaky:

• nevolnost;
• říhání;
• nepohodlí v podbřišku;
• slabost;
• ospalost;
• snížený výkon;
• nesnášenlivost vůči některým štiplavým zápachům.

Slabost a závratě mohou mluvit o těhotenství.

Měsíční a sladké

Tento bod by měl být vložen do samostatného odstavce článku, i když jen proto, že se více obává. Koneckonců, žádná strava toleruje kilogramy koláčů a čokolády, i když důvodem je hormonální nerovnováha.

Na otázku, proč během menstruace chcete nejvíce sladkostí, existuje ve výzkumných materiálech plnohodnotná a odůvodněná odpověď - vinu může mít nedostatek cukru v krvi (kvůli prudké změně hladiny inzulínu) nebo nedostatek endorfinu..

V prvním případě nedostatek inzulínu vyvolává nákup další čokolády. Prudké zvýšení hladiny inzulínu však nevede k nej růžovějším důsledkům. Takže je lepší odmítnout sladkosti. Často hřích o této možnosti. Deficit endorfinů však ve skutečnosti snižuje úroveň všech funkcí v těle a nelze jej zlevnit.

Naše tělo produkuje hormon štěstí sám (s výjimkou případů, kdy tlačíme jeho obsah čokoládou). A nejaktivněji k tomuto procesu dochází během ovulace. Ale poté se snižuje (vrací se k normálnímu, průměrnému). A tak musíte do těla uměle přidat trochu radosti. Jeho obsah můžete zvýšit levnějším způsobem - relaxovat, poslouchat příjemnou hudbu, číst svou oblíbenou knihu, sledovat film nebo seriál. Náhlé změny nálady také nastanou v důsledku změn endorfinů. Úroveň se zvýšila - méně podráždění, méně touhy něco sníst.

Proč stále chcete sladkosti před svým obdobím? Ze stejného důvodu jako během, ale stres je opět smíchán. Pokud bylo tělo dříve zvyklé „ho chytit“ čokoládou, pak během kritických dnů udělá totéž.

Hlad a kritické dny: „Chci jíst slzy hodně“

Díky mnoha studiím víme, že chuť k jídlu klesá s ovulací (když estrogen dosáhne svého maxima) a roste po ovulaci, když progesteron dosáhne svého vrcholu. Podle vědců se nárůst příjmu potravy zvyšuje o 90–500 kalorií denně. Na základě těchto a dalších údajů vědci sestavili vzorový infographic, který ženám pomůže rozložit zátěž a kalorií v různých fázích menstruačního cyklu.!

Strava na fázích menstruačního cyklu v kombinaci s fyzickou aktivitou:

První 2 týdny cyklu (folikulární fáze):

• Ideální fáze pro svalovou hypertrofii a růst síly.
• Intenzivní silový trénink 3 až 5krát týdně.
• Příjem kalorií: 5% až 10% nad podporou.
• Ideální pro získání svalu a zvýšení síly.

Poslední 2 týdny cyklu (luteální fáze):

• Intenzivní silový trénink 1-2krát týdně.
• 1-2krát týdně - kardio s nízkou intenzitou po dobu 20-40 minut.
• Příjem kalorií: od 5% do 10% deficitu nebo úrovně podpory.
• Ideální fáze pro spalování tuků.

Ještě jednou bych rád připomněl, že ženské tělo je velmi citlivé. Když je žena v kalorickém deficitu nebo je-li v jejím životě denní (nebo více než 4krát týdně) kardio, tělo reaguje na takové manipulace, jako je nebezpečí přežití. Tělo v tuto chvíli vypíná „nepodstatné“ procesy, jedním z nich je reprodukce, což znemožňuje oplodnění. Vaše období tedy může zmizet!

Proč roste chuť k jídlu, na čem to záleží? Odpověď je jednoduchá: z estrogenu. Ano, estrogeny, v množném čísle. Toto není jeden hormon, ale tři tolik: estradiol, estriol a estron. Museli jste slyšet o estradiolu. Je to jeho akce, která byla nejlépe studována a je to on, kdo ovlivňuje pocity hladu a sytosti více než ostatní.

Je příznak nebezpečný?

Zhor nepatří k nebezpečným příznakům, i když způsobuje nepohodlí. Hmotnost a chuť k jídlu se obvykle normalizují na začátku menstruace.

Zřídka může být první projevem dysfunkce vaječníků nebo polycystických. Tento příznak je také příznakem poruchy nervového systému, který vyžaduje lékaře.

Zhor také může naznačovat přenos infekčních procesů, zranění a také se objevuje po léčbě různými drogami.

Je možné užívat drogy

Léky na hubnutí se nedoporučují. Je lepší zaměřit svou energii na obnovení chuti k jídlu správnou výživou..

Pokud nelze léky vynechat, doporučuje se pacientům nejčastěji používat:

Reduxin pomůže snížit chuť k jídlu. Všechny uvedené léky zvyšují pocit plnosti. Přijato pouze po předchozí konzultaci s lékařem.

Shrnout

S neodmyslitelnou touhou po obžerství před menstruací je tedy spojena charakteristika ženské hormonální koule. PMS a podvědomá potřeba uklidnit mozková centra ovládající chuť k jídlu jsou zde důležité. Pod vlivem těchto podmínek se žena snaží uklidnit pomocí jídla, bavit se a radovat se, dosáhnout míru.

Všechny ženy jsou individuální a zvláštní, proto existuje mnoho lidí, kteří se naopak před menstruací obávají úplného nedostatku chuti k jídlu, až na nevolnost a zvracení averze k jídlu. Tyto podmínky jsou také způsobeny hormonálními změnami s odchylkou rovnováhy v opačném směru..

Bez ohledu na to, jak se PMS odráží v ženském stavu, člověk by se měl držet zlatého průměru. Musíte jíst střídmě a zaměřit se na zdravé jídlo. Je docela přijatelné občas se dopřát kousku čokolády nebo bonbónů, uzených ryb a jiných pochoutek. Potom tělo netrpí nedostatkem toho, co je žádoucí, nebude vykazovat agresivní hlad, který zajistí vynikající pohodu a vnější přitažlivost.

Cítím se jako lepkavý žvýkat celý den v práci a doma, zpočátku jsem si myslel, že to byla jen náhoda, dobře, zvlášť jsem si všiml, že doslova 4 dny před obchodem, vždycky chci jíst, jsem hubený a dokonce i objevují se tváře a po menstruaci, co se děje, je tělo pravděpodobně připraveno na ztráty. menstruace trvá 6 dní, první dva dny na lécích proti bolesti.

Experti Woman.ru

Získejte odborný názor na své téma

Victoria Kiseleva

Psycholog, Gestalt terapeut. Specialista z webu b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psycholog, Psychoanalyst. Specialista z webu b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psycholog, biblioterapeut. Specialista z webu b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Zadoyina Lyudmila Aleksandrovna

Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Andreeva Anna Mikhailovna

Psycholog, klinický psycholog, onkopsycholog. Specialista z webu b17.ru

Korotina Svetlana Yuryevna

Psychoterapeut. Specialista z webu b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psycholog, Consulting Psycholog. Specialista z webu b17.ru

Mohu mít čokoládovou tyčinku?

Říká se, že čokoláda pomáhá tělu vyrábět endorfiny? Přesně to, co potřebujete za nudných dnů premenstruačního syndromu. Užitečné nebudou všechny typy čokoládových výrobků. Například mléko nebo bílá čokoláda nepřinese žádnou výhodu, pokud na vás nebude pár kilo navíc.

Pokud jste opravdu chtěli něco sladkého, čokoládového dortu nebo sladkostí, doporučujeme si koupit tyčinku skutečné tmavé čokolády. Může být opilý přírodním kakaem, které vaříte sami..

A abyste překonali chuť na sladkosti, měli byste konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Hlavními prvky jsou chrom a hořčík, které snižují touhu jíst všechno, zmírňují podrážděnost a slzavost. Kritické dny jsou mnohem snazší.

Je důležité to vědět!

Americká psychiatrická asociace Orthorexia nervosa není uznána jako porucha příjmu potravy a v americkém diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), který je ve Spojených státech široce používán, není zmíněna jako oficiální diagnóza. Tato patologie neexistuje v posledním vydání ICD.

Ženy se vždy snaží sledovat své vnější parametry. Velké publikum dám se zajímá o to, co je hlavním důvodem potřeby jídla, zejména před menstruací. Během tohoto procesu není možné omezovat touhu po jídle. Hlad začíná zesilovat jen pár dní před tím, než začnou. Aktivní touha po jídle začíná, často dva týdny po ukončení menstruace. Tento příznak má jméno - premenstruační syndrom. To dává signál, že menstruace začne velmi brzy. Pokud mluvíme o zvýšené potřebě jídla, je to výhradně individuální. Existuje však několik důvodů pro zlepšení nebo naopak snížení chuti k jídlu, které se vztahuje na všechny ženy. Dále v článku podrobně o tom, proč se zvýšená chuť k jídlu před menstruací.

Fyziologie nebo patologie

Zajímavější:
Echinokoková cysta v játrech

Recenze Apple lupiny octa

K dnešnímu dni je problém zvýšené chuti k jídlu u žen několik dní před menstruací dobře znám. Existují spolehlivé odpovědi, proč k tomu dochází, doporučení, jak tomu zabránit..

K tzv. Zhor dochází okamžitě po ovulaci, ale chuť k jídlu roste postupně. Žena nebo dívka si všimnou zvýšené touhy jíst něco 7-10 dní před začátkem kritických dnů. Podmínka je spojena s fyziologickými procesy, je nemožné jim odolat a je zdraví škodlivá. Musíte se naučit, jak spravovat zhory.

Bude si libido poradit s vůlí, nebo bych měl brát léky

Pokud chcete před menstruací sex více než v jiných obdobích, můžete situaci změnit:

• mají denní intimitu, takže odpovídající hormony jsou produkovány v těle;
• užívání hormonálních drog;
• se snaží zadržet.

První způsob je dobrý pro rodinné ženy, jejichž manželé jsou každou noc doma a jsou připraveni vykonávat manželské povinnosti. A pokud manžel pracuje jeden den - tři? Pak se můžete uchýlit k trikům, jako je sex po telefonu, ale s vaší vlastní slečnou. Ženy jsou bytosti s divokými fantaziemi, a to by jim rozhodně mělo pomoci..

Když jsou v těle produkovány hormony: endorfin, serotonin, - kromě hrubé přitažlivosti pro partnera se žena cítí inspirovaná a šťastná. S touto kombinací bude připravena na hory a její tvůrčí činnost se může zvýšit.

Je to fantasy svět, který pomůže překonat toto, ve skutečnosti, zvířecí pocit, když je nerealistické mít fyzický sex. Zbývá se jen zeptat: co dělat s netvořivou prací, když je třeba myslet, zaměřit se na předmět výzkumu? Opravdu berete hormonální drogy? Často se bojí používat kvůli riziku získání nadváhy, a nikoli bez důvodu.

Existují však hormony, ze kterých může člověk strašně zhubnout. Objemy a tvary těla jsou důležité parametry, ale ne ty hlavní. Musíte být opatrní při hormonální nerovnováze a celoživotní závislosti na drogách. Vzít je bezmyšlenkovitě není dobrý nápad. Je to příležitost ke konzultaci se sexologem, gynekologem, endokrinologem.

Brutální chuť k jídlu v kritických dnech: bojujte nebo buďte

Kdo z žen není obeznámen, když v předvečer kritických dnů chceš jíst pořád? A ne jen jedna věc, ale vše v řadě. Teď opravdu chci sladké a po půl hodině nakládané okurky. Proč je před menstruací takový hlad? Jak skrotit vaši chuť k jídlu? A jak se vypořádat s následky přejídání?

Měsíční cyklus v ženském těle

V období menstruačního cyklu v ženském těle dochází k neustálým hormonálním změnám. Jsou to - hormony -, které regulují schopnost rodit a porodit děti.

Relativně řečeno, ženy půl roku cítí nárůst síly a energie. Zdá se jim, že jsou schopni obrátit hory! Dnes se ženy cítí skvěle a vypadají skvěle. Tak pojatý přírodou. Hormon estrogen (estradiol) zuří v krvi a zdá se, že život byl úspěšný. V tuto chvíli ženy snadno začnou zhubnout a klidně zažít omezení výživy a fyzickou aktivitu.

Začne však druhá fáze menstruačního cyklu a hladina hormonu estrogen klesá. "Těhotenský hormon" - progesteron - vstupuje do arény. Je to on, kdo připravuje ženské tělo na porod potomstva. Tělo ještě neví, zda nastane těhotenství, ale připravuje se na něj plně vyzbrojené.

Zvýšená chuť k jídlu před menstruací

Lékaři říkají, že téměř každá žena týden před menstruací chce jíst víc než vždy. Další věc je, že ne všechny mladé dámy tomu podlehnou. Zde nejčastěji působí psychologický faktor a faktor sebekázně. Pokud žena žije šťastným životem a nic jí nevadí, je pro ni mnohem snazší vypořádat se s projevy premenstruačního syndromu..

Ale zpět k ženám, které jsou před menstruací připraveny jíst tunu čokolády a všechno ostatní.

Ženy charakterizují jejich stav takto:

- pokaždé, když chci jíst (někdo sladký a nějaký sledě, někteří - všichni spolu)

- často bobtná tvář

K tomu dochází pod vlivem hormonu progesteronu. A nejčastěji se jeden drží druhého a zhoršuje stav. Například podlehnete touze jíst sladkosti a jíst je. Hladina cukru v krvi, nyní nestabilní, začíná skákat ještě více. Chuť k jídlu stoupá ještě více. Jíte, pijete, jedíte znovu a cítíte se hůře, protože psychologický faktor je zapnutý - víte, že jíte více, než je nutné, a bojíte se zlepšit. A pak, jak by to mělo štěstí, žaludek je oteklý, dochází k zácpě a stupnice ukazují neuspokojivá čísla.

Proč chcete sladkosti nebo housky před svým obdobím??

Je to všechno o stejném progesteronu. Pro kvalitní práci potřebuje vysokou hladinu glukózy v krvi, a proto touhu jíst sacharidy. Koneckonců, cukrovinky, chléb a různé pečivo jsou uhlohydráty! Jednoduché uhlohydráty, které zvyšují hladinu glukózy v krvi okamžitě, ale mají mnoho dalších nepříjemných následků.

Jak se vyrovnat se zvýšenou chutí k jídlu před menstruací?

Pijte vitamíny

Pokud neužijete žádné multivitaminové komplexy, doporučí gynekologové nejméně 10 dní před začátkem menstruace, aby začali užívat hořčík nebo vápník. A je lepší pít multivitaminové komplexy, které zahrnují hořčík, vitamíny B6, B12, D a další. Jen nepřestávejte pít vitamíny, jakmile vás PMS uvolní. Vitamíny jsou vážná věc a měly by být opity komplexy.

Kromě toho zkuste jíst zeleninu a ovoce. Vlákna a fruktóza v nich obsažené pomohou vyrovnat se s touhou po čokoládě..

Představte si do své stravy komplexní sacharidy

Pokud víte, že budete brzy zahlceni obžerstvím, přidejte do své stravy složitější uhlohydráty. Jsou to všechny druhy obilovin, těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnné pečivo. A nebojte se, že to bude lepší. Zaměřením na komplexní uhlohydráty se ušetříte před přejídáním sladkostí a rohlíků. A nadváha z nich přesně roste.

Výzkumní pracovníci v oblasti gynekologie poznamenali, že ženy, které do svého jídelníčku zahrnuly složité sacharidy, snížily projevy PMS o 50%.

Mastné ryby, tvaroh a další produkty v předvečer menstruace

Kromě komplexních uhlohydrátů byste měli jíst více ryb tukových odrůd. Pamatujte, že je bohatý na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou tak nezbytné pro ženské tělo. Můžete si také vzít lněný olej nebo semena sama. Pokud jde o mléčné výrobky, jsou zdrojem vápníku. Obecně platí, že pokud si v první fázi menstruačního cyklu můžete dovolit gastronomické abnormality, včetně kávy a alkoholu, pak by měla být vaše výživa co nejdříve vyrovnána tak, jak je to možné. Kofein a alkohol se nejlépe vylučují. Udržují tekutinu v těle, a tak se pod vlivem progesteronu nezúčastňuje příliš aktivně.

Proč před menstruací

Většina žen si uvědomuje, že v předvečer menstruace vzrůstá hmotnost o 2-5 kg. Buďte v klidu, nejedná se o tělesný tuk, ale o tekutinu a ucpané střevo. V předvečer menstruace se tělo zdráhá rozloučit se s tekutinou a často je zaznamenáno nadýmání a zácpa. A v důsledku toho pocit nadýmání, otoku a nadváhy. Jakmile začne menstruace, tělo se zbaví zbytečných a váha se vrátí do normálu.

Jen si nemyslete, že snížením příjmu tekutin se můžete vyhnout nárůstu tělesné hmotnosti. Naopak bude pro tělo obtížnější zhubnout. V těchto dnech dávají přednost bylinkovým čajům místo černého čaje a dokonce i zeleného.

Samozřejmě, pokud jste snědli příliš mnoho čokolády a rohlíků, nemusí se váha vrátit zpět do normálu. Nepanikařte! Pamatujete si, že v první fázi menstruačního cyklu mohou ženy dělat všechno? Takže, a můžete "hodit" čokolády a chléb. Pomůže vám to rostlinná vláknina a mírný příjem bílkovin a uhlohydrátů..

A poslední

S nástupem menstruace zmizí všechny projevy premenstruačního syndromu! Takže s touhou po sladkostech musíte bojovat!

Pozornost. Pokud se cítíte velmi špatně před menstruací a v prvních dnech kritických dnů: nevolnost, zvracení, apatie, bolesti hlavy a problémy s tlakem, arytmie atd., Měli byste se poradit s lékařem. Možná, že váš estrogen a progesteron jsou mimo normu, a je třeba upravit jejich úroveň léky. Hodně štěstí být zdravý!

Autor článku: Alexandra Petrovicheva (psycholog-výživa). Pomáhám lidem najít harmonii, naučit mě jíst správně, zbavit se závislosti na sladkostí, přejídání a psychologické závislosti na jídle.

Zhor před menstruací - na kolik dní začíná výkrm, co s tím dělat?

Krátce před menstruací se objevují příznaky premenstruačního syndromu. Zhor před menstruací není neobvyklý. V druhé polovině cyklu se zvyšuje chuť k jídlu. Může se objevit břišní nepohodlí. Je pozorována slabost a nevolnost. Příznaky premenstruačního syndromu jsou způsobeny různými hormonálními změnami. Příznaky jsou fyziologické. Před menstruací se intenzivně produkuje žaludeční šťáva. Z tohoto důvodu je pravděpodobné zvýšení chuti k jídlu. Hladina adrenalinu a progesteronu stoupá. Touha po cukrovinkách a jednoduchých sacharidech.

Před menstruací často chci jíst

Jaké fyziologické procesy se vyskytují v ženském těle

Menstruační cykly se vyskytují měsíčně v ženském těle. Délka každého z nich je 28-34 dní. První den cyklu se považuje za 1 den kritických dnů.

Hlavní fáze menstruačního cyklu jsou popsány v tabulce.

Hormonální fluktuace v průběhu cyklu jsou fyziologické a nevyžadují léčbu. Pokud je premenstruační syndrom příliš výrazný, může být ženě občas doporučena terapeutická opatření..

Trvání menstruace je 3-7 dní. Do 14. dne nastává ovulační období, ve kterém vajíčko opouští vaječník, který čeká na oplodnění. Pokud nedošlo k početí, odešla po 24–72 hodinách.

Fyziologie nebo patologie

K dnešnímu dni je problém zvýšené chuti k jídlu u žen několik dní před menstruací dobře znám. Existují spolehlivé odpovědi, proč k tomu dochází, doporučení, jak tomu zabránit..

K tzv. Zhor dochází okamžitě po ovulaci, ale chuť k jídlu roste postupně. Žena nebo dívka si všimnou zvýšené touhy jíst něco 7-10 dní před začátkem kritických dnů. Podmínka je spojena s fyziologickými procesy, je nemožné jim odolat a je zdraví škodlivá. Musíte se naučit, jak spravovat zhory.

Jaké jsou fyziologické příčiny výskytu zhora

K produkci ženských hormonů dochází pod vlivem centrálního nervového systému. Menstruační cyklus je koordinován:

• hypofýza;
• hypothalamus;

Hypofýza je zodpovědná za produkci hormonů

Vyskytují se hormonální fluktuace. Hladina adrenalinu a inzulínu se mění. Z tohoto důvodu je chuť k jídlu značně zvýšena. Kromě toho se zvyšuje tělesná hmotnost. Přebytečná tekutina se začne hromadit. Tělo je jasně otok.

Zvýšená chuť k jídlu může být také spojena s velkou ztrátou krve během menstruace. Tělo se tedy snaží zotavit samo. Doplňuje se bílkovina a železo. Nejnepříznivější stav ovlivňuje stav žen, které jsou náchylné k nadváze. Je důležité normalizovat metabolické procesy.

Hlad a kritické dny: „Chci jíst slzy hodně“

Díky mnoha studiím víme, že chuť k jídlu klesá s ovulací (když estrogen dosáhne svého maxima) a roste po ovulaci, když progesteron dosáhne svého vrcholu. Podle vědců se nárůst příjmu potravy zvyšuje o 90–500 kalorií denně. Na základě těchto a dalších údajů vědci sestavili vzorový infographic, který ženám pomůže rozložit zátěž a kalorií v různých fázích menstruačního cyklu.!

Strava na fázích menstruačního cyklu v kombinaci s fyzickou aktivitou:

První 2 týdny cyklu (folikulární fáze):

• Ideální fáze pro svalovou hypertrofii a růst síly.
• Intenzivní silový trénink 3 až 5krát týdně.
• Příjem kalorií: 5% až 10% nad podporou.
• Ideální pro získání svalu a zvýšení síly.

Poslední 2 týdny cyklu (luteální fáze):

• Intenzivní silový trénink 1-2krát týdně.
• 1-2krát týdně - kardio s nízkou intenzitou po dobu 20-40 minut.
• Příjem kalorií: od 5% do 10% deficitu nebo úrovně podpory.
• Ideální fáze pro spalování tuků.

Ještě jednou bych rád připomněl, že ženské tělo je velmi citlivé. Když je žena v kalorickém deficitu nebo je-li v jejím životě denní (nebo více než 4krát týdně) kardio, tělo reaguje na takové manipulace, jako je nebezpečí přežití. Tělo v tuto chvíli vypíná „nepodstatné“ procesy, jedním z nich je reprodukce, což znemožňuje oplodnění. Vaše období tedy může zmizet!

Proč roste chuť k jídlu, na čem to záleží? Odpověď je jednoduchá: z estrogenu. Ano, estrogeny, v množném čísle. Toto není jeden hormon, ale tři tolik: estradiol, estriol a estron. Museli jste slyšet o estradiolu. Je to jeho akce, která byla nejlépe studována a je to on, kdo ovlivňuje pocity hladu a sytosti více než ostatní.

Jak jsme již zjistili, hladiny estradiolu se zvyšují během folikulární fáze, dosahují maxima před ovulací a poté klesají během luteální fáze. Ve folikulární fázi, když je estradiol vyšší, se vaše chuť k jídlu snižuje. V luteální fázi, kdy estradiol klesá, se zvyšuje chuť k jídlu.

Závěr: Jíme méně, když jsou naše hladiny estrogenu vysoké. Chuť k jídlu se tedy během kritických dnů zvyšuje.

Když hladina estrogenu klesá a progesteron stoupá, žena chce jíst více a během určité fáze jejich cyklu se může objevit i touha po určitých potravinách. Existují části mozku, které mají senzory pro estradiol (estrogenové receptory). Přítomnost estradiolu může snížit příjem potravy a pomáhá rychle pociťovat po jídle pocit sytosti (zvyšuje se vazba dopaminu). Když estradiol klesá, stejné části mozku vám řeknou, že jste nejedli dost, a při stejném množství jídla chcete jíst více.

Estradiol také ovlivňuje fungování hormonů hladu a sytosti. Dva nejznámější hormony, které známe - ghrelin a leptin - závisí na hladině estrogenu. (Inzulín a fruktóza viz článek „Fruktóza: Mohu jíst ovoce a hubnout? Princip inzulínu. Glykemický index a hubnutí“)

Ghrelin způsobuje, že se cítíš hladový, když máš žaludek prázdný. Čím vyšší je hladina ghrelinu, tím více máte hlad. Když po jídle uběhne dost času, váš žaludek vylučuje ghrelin a říká mozku: „Pojďme jíst!“ Když jíte, úroveň sekrece ghrelinu klesá a mozek přestane přijímat sdělení „Mám hlad!“ Estradiol potlačuje ghrelinovou zprávu „Chci jíst!“ dvěma způsoby: částečně mozkem a částečně potlačením toho, kolik ghrelinu vylučují žaludky.

• Více estradiolu => méně ghrelinu => méně hladu => méně jídla.
• Méně estradiol => více ghrelinu => těžký hlad => více jedeného jídla.

Leptin reguluje vaši chuť k jídlu - díky jídlu se cítíte plný. Vzhled estradiolu buď zlepšuje signál leptinu v mozku, nebo přímo vysílá signál do mozku, jako by to byl signál samotného leptinu; ale pokles estrogenu může snížit celkovou signalizaci, což vyvolává neustálý pocit hladu před menstruací.

• Více estradiol => lepší přenos signálu leptinu o sytosti v mozku => jedl rychleji.
• Méně estradiol => narušený přenos signálu leptinu o sytosti v mozku => nemůžeme jíst.

Takže na konci každého měsíce se nezblázníte, když máte pocit, že nemůžete jíst příliš mnoho. To je vše fyziologie. S tím jsi nepřišel. A to proto, že nejste „dostatečně disciplinovaní“. Proto je strava pro menstruaci na hubnutí kontroverzní myšlenkou.

Mimochodem, ghrelin a leptin jsou další dva důvody pro pomalé žvýkání jídla. Bude nějakou dobu trvat, než se sekrece ghrelinu sníží a leptinový signál dosáhne mozku. Právě když důkladně žvýkáte, spěchají, aby udělali svůj dobrý skutek. Dej jim tentokrát - a budeš v Karmě plus jeden. A mínus jedna (nebo více) v tělesné hmotnosti.

Celulitida nezmizí při sportu a hubnutí: co dělat?

Jaké jsou další důvody zhor

Hlavní úlohou žen je plození. Ovulace je nejpříznivější období pro pravděpodobné početí. Až po uvolnění vajíčka dá mozek signál o potřebě akumulace živin.

Mnoho v této době jsou přitahováni k tuku

Před menstruací je žena přitahována těžkým a nezdravým jídlem. Tento příznak je charakteristický pro většinu dívek. Symptom se projevuje iu zástupců slabšího pohlaví, kteří dodržují dietu nebo správnou výživu..

Zvýšená chuť k jídlu je zaměřena na zachování pravděpodobného potomstva a úspěšného oplodnění. Regulovaná produkce inzulínu a žaludeční šťávy.

Pokud k oplodnění nedošlo, tělo odstraní nadbytečné akumulace. Snížený progesteron zajišťuje čištění dělohy a střevního traktu. Často k tomu dochází v první den menstruace.

Po nástupu menstruace naopak chuť k jídlu klesá. Je aktivováno mozkové centrum hladu. Podmínka se začíná stabilizovat.

S nástupem menstruace chuť k jídlu zmizí

Měsíční a sladké

Tento bod by měl být vložen do samostatného odstavce článku, i když jen proto, že se více obává. Koneckonců, žádná strava toleruje kilogramy koláčů a čokolády, i když důvodem je hormonální nerovnováha.

Na otázku, proč během menstruace chcete nejvíce sladkostí, existuje ve výzkumných materiálech plnohodnotná a odůvodněná odpověď - vinu může mít nedostatek cukru v krvi (kvůli prudké změně hladiny inzulínu) nebo nedostatek endorfinu..

V prvním případě nedostatek inzulínu vyvolává nákup další čokolády. Prudké zvýšení hladiny inzulínu však nevede k nej růžovějším důsledkům. Takže je lepší odmítnout sladkosti. Často hřích o této možnosti. Deficit endorfinů však ve skutečnosti snižuje úroveň všech funkcí v těle a nelze jej zlevnit.

Naše tělo produkuje hormon štěstí sám (s výjimkou případů, kdy tlačíme jeho obsah čokoládou). A nejaktivněji k tomuto procesu dochází během ovulace. Ale poté se snižuje (vrací se k normálnímu, průměrnému). A tak musíte do těla uměle přidat trochu radosti. Jeho obsah můžete zvýšit levnějším způsobem - relaxovat, poslouchat příjemnou hudbu, číst svou oblíbenou knihu, sledovat film nebo seriál. Náhlé změny nálady také nastanou v důsledku změn endorfinů. Úroveň se zvýšila - méně podráždění, méně touhy něco sníst.

Proč stále chcete sladkosti před svým obdobím? Ze stejného důvodu jako během, ale stres je opět smíchán. Pokud bylo tělo dříve zvyklé „ho chytit“ čokoládou, pak během kritických dnů udělá totéž.

Může být znamením těhotenství

Dokud nedojde ke zpoždění, žena nemusí mít ani podezření, že došlo k těhotenství. V tomto případě nebude hora projevem premenstruačního syndromu, ale příznakem úspěšného oplodnění. Jedná se o přirozený proces přípravy těla na úspěšné nošení dítěte a další porod.

V časných stadiích těhotenství se hladiny progesteronu rychle zvyšují. Tělo ukládá živiny. Při přepravě dítěte musí žena jíst dvě.

Zhor je zřídka patologický. Těhotenství mohou indikovat také následující příznaky:

• nevolnost;
• říhání;
• nepohodlí v podbřišku;
• slabost;
• ospalost;
• snížený výkon;
• nesnášenlivost vůči některým štiplavým zápachům.

Slabost a závratě mohou mluvit o těhotenství.

Proč chuť po menstruaci nezmizí?

Zhor po menstruaci je zvláštní kategorie. A pokud je obtěžování před plánovanou menstruací zcela ospravedlněno hormony nebo přípravou na porod dítěte, pak se po nich stane irelevantní.

Proč tedy takový hlad vzniká? Lékaři tvrdí, že to mohlo ovlivnit několik možností..

Pokud je zvykem „odměna“ jídlem, pak by ji tělo mohlo převést do hodnosti podmíněného reflexu. Poté, co zažil stres, snaží se „chválit“ sebe a dělá to s pomocí jediné páky, kterou zná - jídlo.

Pokud takový zvyk neexistuje a hlad se objevuje okamžitě po skončení kritických dnů, může to být příležitost k zamyšlení nad rovnováhou hormonů. Tento jediný příznak není důvodem k diagnóze. Měli byste však věnovat více pozornosti všem dalším projevům: pravidelnosti cyklu, otokům nohou a obličeje před menstruací, vypadávání vlasů atd..

Je příznak nebezpečný?

Zhor nepatří k nebezpečným příznakům, i když způsobuje nepohodlí. Hmotnost a chuť k jídlu se obvykle normalizují na začátku menstruace.

Zřídka může být první projevem dysfunkce vaječníků nebo polycystických. Tento příznak je také příznakem poruchy nervového systému, který vyžaduje lékaře.

Zhor také může naznačovat přenos infekčních procesů, zranění a také se objevuje po léčbě různými drogami.

Je důležité to vědět!

Americká psychiatrická asociace Orthorexia nervosa není uznána jako porucha příjmu potravy a v americkém diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), který je ve Spojených státech široce používán, není zmíněna jako oficiální diagnóza. Tato patologie neexistuje v posledním vydání ICD.

Ženy se vždy snaží sledovat své vnější parametry. Velké publikum dám se zajímá o to, co je hlavním důvodem potřeby jídla, zejména před menstruací. Během tohoto procesu není možné omezovat touhu po jídle. Hlad začíná zesilovat jen pár dní před tím, než začnou. Aktivní touha po jídle začíná, často dva týdny po ukončení menstruace. Tento příznak má jméno - premenstruační syndrom. To dává signál, že menstruace začne velmi brzy. Pokud mluvíme o zvýšené potřebě jídla, je to výhradně individuální. Existuje však několik důvodů pro zlepšení nebo naopak snížení chuti k jídlu, které se vztahuje na všechny ženy. Dále v článku podrobně o tom, proč se zvýšená chuť k jídlu před menstruací.

Jak se vypořádat s hor

Pokud máte kvalitu, musíte dodržovat některá doporučení. Měl by být konzumován vyváženě a zlomkově. Porce by měly být malé, ale časté. Nahraďte jednoduché uhlohydráty složitými uhlohydráty, například čokoládu lze nahradit ovocem.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak přestat hodně jíst před svým obdobím:

Spotřebujte co nejvíce čisté vody, abyste mohli normalizovat svou hmotnost. Upřednostňujte pouze užitečné produkty. Udržujte normální draslík. Kromě toho si vezměte vitamínové komplexy.

Pouze správná a pravidelná výživa pomůže udržet normální chuť k jídlu. Přísná strava před menstruací je lepší si vybrat.

Co dělat, pokud opravdu chcete jíst před menstruací?

Nálada se nezhorší, pokud bude mít příjemně vonící jídlo nebo zvýšená chuť k jídlu. Opačná situace často způsobuje vzrušení, když existují problémy s touhou po jídle. Co přesně se v této chvíli děje se ženou? To jsou samozřejmě problémy s nadváhou. Ne každý však ví, že chybou není jídlo, ale správnost jeho použití. Co může pomoci během období ICP??

Všechno v těle zajišťuje, že každá buňka je zdravá a silná. Ale ne všechno jídlo předurčuje takový výsledek. To vše je pro každého velmi osobní. „Gluttony“ a rychlý nárůst tělesné hmotnosti během menstruace naznačují, že dochází k narušení distribuce látek a energie, že buňky nedostanou to, co potřebují, a zůstávají „nekrmeny“, a mozek na to reaguje. Proto stoupá potřeba sladkých nebo mastných látek. Měli byste bojovat s hladem, problémy s váhou a vznikajícím otokem.

1. Je nutné normalizovat jídlo. Musíte jíst trochu, ale tak často, jak je to možné. A porce by neměly být velké.
2. Měl by se měřit proces konzumace jídla, žvýkání by mělo být pečlivě, nikoli spěchat.
3. Edém nezmizí, pokud vůbec přestane pít vodu. Je nutné aplikovat stejnou techniku ​​jako u jídla - častěji a na malé doušky.
4. Doporučuje se užívat Asparkam. Kompozice obsahuje určité sloučeniny solí, které pomohou rychle obnovit normální rovnováhu vody. Je vhodné začít užívat tablety za týden a očekávanou menstruaci.
5. Aktivní životní styl. Sport pomůže spálit zbytečné kalorie. Dva týdny před menstruací si můžete procvičit: cyklistiku, různé venkovní hry, plavání, bruslení nebo lyžování.
6. Abyste se nedostali na sladkosti, musíte pro ně najít náhradu. Nová kniha, oblíbené hobby, zvíře v domě nebo zaměstnání rostlinného světa (zahrada, zahrada) přinese radost..

Je možné užívat drogy

Léky na hubnutí se nedoporučují. Je lepší zaměřit svou energii na obnovení chuti k jídlu správnou výživou..

Pokud nelze léky vynechat, doporučuje se pacientům nejčastěji používat:

Reduxin pomůže snížit chuť k jídlu
Všechny tyto léky zvyšují pocit plnosti. Přijato pouze po předchozí konzultaci s lékařem.

Mohu mít čokoládovou tyčinku?

Říká se, že čokoláda pomáhá tělu vyrábět endorfiny? Přesně to, co potřebujete za nudných dnů premenstruačního syndromu. Užitečné nebudou všechny typy čokoládových výrobků. Například mléko nebo bílá čokoláda nepřinese žádnou výhodu, pokud na vás nebude pár kilo navíc.

Pokud jste opravdu chtěli něco sladkého, čokoládového dortu nebo sladkostí, doporučujeme si koupit tyčinku skutečné tmavé čokolády. Může být opilý přírodním kakaem, které vaříte sami..

A abyste překonali chuť na sladkosti, měli byste konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Hlavními prvky jsou chrom a hořčík, které snižují touhu jíst všechno, zmírňují podrážděnost a slzavost. Kritické dny jsou mnohem snazší.

Bude si libido poradit s vůlí, nebo bych měl brát léky

Pokud chcete před menstruací sex více než v jiných obdobích, můžete situaci změnit: